Makanan Alami Pembentuk Otot

1a.png

Apakah Anda berusaha keras untuk membentuk otot dengan suplemen? Mulai sekarang, hal itu harus dilakukan secara alami dengan menikmati makanan alami dalam membentuk otot

Ikan tongkol

Tuna merupakan sumber protein yang baik. Memiliki sedikit lemak, tetapi kaya akan kandungan vitamin D, zat besi, dan kalsium. Selain itu, tuna juga mengandung omega-3 asam lemak yang sehat untuk sistem kardiovaskular.

Brokoli

Beralih ke sayuran, nikmati makanan tinggi protein dari brokoli. Sayuran berdaun hijau ini juga memiliki segudang vitamin, seperti A, C, E, K, B1, B2, B3, dan B12. Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat kekebalan tubuh, vitamin E untuk pertumbuhan otot, dan vitamin K untuk memperkuat tulang.

Telur

Ini adalah pengetahuan umum bahwa telur dimasukkan sebagai makanan tinggi protein. Sementara kuning telur mengandung vitamin A, D, dan E. Tetapi jika Anda ingin fokus untuk membentuk tulang, hanya menikmati putih telur.

Yogurt

Jika Anda ingin pertumbuhan otot maksimal maka Anda harus mengkonsumsi yogurt. Anda harus memilih rasa asli karena kandungan protein dan nutrisi lain di dalamnya lebih banyak. Yogurt juga mengandung vitamin B6 untuk mendukung metabolisme.