Official Stores BSTORES
Menu
  • Beranda
  • Belanja
    • Belanja Berdasarkan Kategori
    • Belanja Berdasarkan Tujuan
    • Belanja Berdasarkan Merek
    • Promo & Cuci Gudang
    • Top 20 Produk
  • Artikel
  • Video
  • Hubungi Kami
  • Kenapa Harus Bstores?
 Official Stores BSTORES
Official Stores BSTORES Menu   ≡ ╳
  • Beranda
  • Belanja
    • Belanja Berdasarkan Kategori
    • Belanja Berdasarkan Tujuan
    • Belanja Berdasarkan Merek
    • Promo & Cuci Gudang
    • Top 20 Produk
  • Artikel
  • Video
  • Hubungi Kami
  • Kenapa Harus Bstores?

Bantuan Pelanggan

0813 8720 7141

Semua kategori

All Categories

  • Belanja Berdasarkan Kategori
    • BCAA
      • Promo dan Cuci Gudang
      • Top 3 Products
    • Creatine
      • Creatine monohydrate
      • Multi-creatine
      • Multi protein blends
      • Promo dan Cuci Gudang
      • Top 3 Products
    • Pre-Workout
      • Promo dan Cuci Gudang
      • Top 3 Products
    • Vitamin & Minerals
      • Promo dan Cuci Gudang
      • Top 3 Products
    • Protein
      • Whey protein
      • Protein bars
      • Multi protein blends
      • Promo dan Cuci Gudang
      • Top 3 Products
    • Asam Amino
      • Promo dan Cuci Gudang
      • Top 3 Products
    • Gainer Penambah Berat Badan
      • All Products
      • Promo dan Cuci Gudang
      • Top 3 Products
    • Baju & Aksesoris
      • Promo dan Cuci Gudang
      • Top 3 Products
    • Pembakar Lemak
      • Promo dan Cuci Gudang
      • Top 3 Products
    • Promo & Cuci Gudang
    • Top 10
  • Belanja Berdasarkan Tujuan
    • Menurunkan Berat Badan
    • Membentuk Massa Otot
    • Kesehatan & Kebugaran
    • Meningkatkan Performa Olahraga
    • Menaikan Berat Badan
  • Top 20 Products
  • Belanja Berdasarkan Merek
    • AST Sport Science
    • BPI Sports
    • BSN
    • Cellucor
    • Cobra Labs
    • Elite Labs
    • Evolene
    • JNX Sports
    • Muscle First Nutrition
    • Musclemeds
    • Musclepharm
    • Muscletech
    • Mutant
    • Myprotein
    • Optimum Nutrition
    • Philip Stein
    • Power Crunch
    • Science in Sport
    • Scivation
    • Smartshake
    • Ultimate Nutrition
    • Windmills
  • Promo
  • Flash Sale

Search

Daftar

Atau Masuk

Cart

Home/Nutrisi/Oatmeal Pengganti Sarapan Pagi, Efektif Kah?

Oatmeal Pengganti Sarapan Pagi, Efektif Kah?

audhina rully / September 4, 2021
sarapan oatmeal
Nutrisi

Setiap pagi Anda bisa mengganti nasi dengan makan semangkuk oat yang sama-sama mengenyangkan perut Anda. Karenanya, banyak orang mengandalkan makanan instan ini karena efisien, sekaligus punya banyak manfaat. Nasi merupakan makanan pokok sebagian besar orang di Indonesia. Nasi mengandung karbohidrat yang berfungsi sebagai bahan bakar yang akan digunakan oleh tubuh, seperti sel otot dan otak. Pada dasarnya, untuk memperoleh asupan karbohidrat tidak melulu harus melalui nasi. Terdapat sumber karbohidrat lainnya seperti: biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, umbi-umbian, dan sebagainya. Oleh karena itu, bila Anda ingin mengganti nasi dengan oatmeal dalam jangka panjang, ada baiknya melirik kembali komposisi nutrisi yang terdapat pada masing-masing kemasan oatmeal. Dalam 100 gram oat terkandung, serat, karbohidrat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan zat besi. Untuk mengganti nasi dengan oatmeal, pastikan sudah memenuhi angka kecukupan gizi (kalori) Anda. Ahli Gizi Gargi Sharma mengatakan, oat kaya serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat larut ini membantu meningkatkan waktu transit usus dan mengurangi penyerapan glukosa. Oat juga mengandung beta glucan yang merupakan agen penurun lipid. Jelas, bahan ini cocok jadi pilihan sarapan yang sangat sehat, apalagi kalau ditambah dengan buah-buahan dan kacang-kacangan yang renyah. Makanan ini mengandung tinggi protein dan serat larut, yang menambah energi tubuh dengan cepat. Maka, setiap sarapan jangan lewatkan makan oat demi mendapatkan manfaatnya:

Mencegah penyakit kardiovaskular

Antioksidan yang ada dalam oat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Serat makanannya juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa mempengaruhi kolesterol baik (HDL).

Mencegah sembelit

Oat adalah sumber serat yang kaya, baik yang larut maupun tidak larut. Fungsinya membantu dalam mengatur gerakan usus. Karenanya, Anda bisa terhindar dari konstipasi.

Kontrol tingkat gula darah

Karena oat membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe-2, penderita diabetes harus mengonsumsinya secara teratur. Serat tinggi dan karbohidrat kompleks di dalamnya, dapat memperlambat konversi seluruh makanan ini, menjadi gula sederhana, dan beta-glukan menunda penurunan kadar gula darah.

Mengurangi risiko kanker

Lignan, senyawa yang sama yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular, sekaligus membantu mengurangi kemungkinan kanker. Menurut American Cancer Society, oat dapat menghambat terjadinya kanker payudara, prostat dan ovarium.

Mengurangi hipertensi

Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, makan oat setiap hari dapat mengatasi masalah ini. Anda bisa memilihnya sebagai menu sarapan atau makan siang, yang sama-sama mengenyangkan.

Kaya magnesium

Oat juga kaya akan magnesium, yang merupakan kunci untuk fungsi enzim dan produksi energi. Tingginya kadar magnesium dalam tubuh dapat menyehatkan penggunaan glukosa dan sekresi insulin oleh tubuh.

Mendukung penurunan berat badan

Oat adalah makanan rendah kalori yang memperlambat pencernaan, serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda jadi berhasil diet melangsingkan badan dalam waktu cepat.

Meningkatkan imunitas

Serat unik dalam oatmeal yang disebut beta-gluten, telah terbukti membantu mencegah penyakit infeksi. Tubuh Anda bakal terbebas dari bakteri, karena punya kemampuan melawan penyakit jahat itu.

Melindungi kulit

Oat juga telah digunakan sebagai zat penenang, untuk meredakan gatal dan iritasi. Menurut American Academy of Dermatology, oatmeal mampu menormalkan pH kulit, serta membantu melembabkan dan melembutkan kulit lho.

Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan vitamin, agar imunitas tubuh terjaga walau sedang melakukan diet. Jika Anda ingin mencari suplemen vitamin yang berkualitas dan aman untuk tubuh, Windmill solusinya. Anda bisa mendapatkan suplemen tersebut  di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/. Yuk mulai hidup sehat!

Tags: nutrisi oatmeal

Bagikan artikel

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kategori

  • Kesehatan & Kebugaran
  • Membangun Massa Otot
  • Meningkatkan Performa Olahraga
  • Menurunkan Berat Badan & Kadar Lemak
  • Nutrisi
  • Penambah Berat Badan

Recent Posts

  • workout

    Jenis-jenis Workout yang Bisa Bakar 500 Kalori

    November 4, 2021
  • tips plank

    Jangan Keliru, Ini Dia Tips Plank yang Baik Dan Benar!

    Oktober 3, 2021
  • suplemen fitness

    Apa Itu Asam Amino dan Mengapa Penting Untuk Otot?

    Oktober 3, 2021
  • cara membentuk otot

    5 Mitos Salah Tentang Pembentukan Otot, Anda Wajib Tahu!

    Oktober 2, 2021

Pengiriman Gratis

*Syarat dan ketentuan berlaku. Klik disini untuk informasi lebih lanjut

Harga Bersaing

Harga bersaing dan banyak bonusnya

Asli & Bersertifikat

100% asli dan bersertifikat BPOM

Layanan & Dukungan

Konsultasi Gratis

Keamanan Pembayaran

Aman pembayaran dan bertransaksi

Official Stores BSTORES

Follow Us

Layanan Pelanggan

  • Hubungi Kami
  • Akun Saya
  • Riwayat Pesanan
  • Daftar Keinginan
  • Cara Pemesanan & Pengembalian
  • Konfirmasi Transfer
  • Product Index
  • Ketentuan Ongkir
  • Status Order
  • Member Benefit
  • Langganan Newsletter

Belanja Berdasarkan Kategori

  • Pre-workout
  • Protein
  • Asam Amino
  • BCAA
  • Creatine
  • Vitamin & Minerals
  • Pembakar Lemak
  • Baju & Aksesoris

Belanja Berdasarkan Tujuan

  • Menurunkan Berat Badan
  • Menaikan Berat Badan
  • Membentuk Massa Otot
  • Kesehatan & Kebugaran
  • Meningkatkan Performa Olahraga

Informasi

  • Kenapa Harus Bstores?
  • Brand Ambassador
  • Ingin Berjualan di Bstores
  • Kebijakan Privasi
  • Affiliate Marketing
  • Influencer Program

Copyright © 2020 Bstores. All Right Reserved. Design & Development by : Askara Studio