Dalam melakukan aktivitas olahraga, apalagi bagi mereka yang menginginkan pembentukan tubuh memang butuh proses yang panjang. Tak cukup hanya dengan aktivitas fisik saja, melainkan juga harus ditunjang dengan asupan nutrisi yang tepat. Tak jarang diantaranya juga mengkonsumsi suplemen tambahan. Seperti creatine, istilah yang mungkin sudah tidak begitu asing lagi ditelinga Anda bukan. Suplemen yang satu ini cukup banyak dijual di pasaran, apalagi untuk menunjang aktivitas gym.

Lalu sebenarnya apakah creatine itu?, ini merupakan sebuah senyawa alami yang ada di dalam sel otot, fungsinya tak lain untuk menghasilkan energi saat melakukan aktivitas kekuatan ataupun melakukan intensitas latihan yang cukup tinggi. Kebanyakan diantara bodybuilder mengandalkan suplemen yang satu ini sebagai penunjang aktivitas mereka, apalagi sebenarnya ia juga dapat meningkatkan performa latihan. Faktanya ada sekitar 95 persen kreatin tubuh yang tersimpan di dalam otot, dalam bentuk fosfokreatin. Sedangkan sekitar 5 persen lainnya tersimpan di dalam organ tubuh lain seperti ginjal, hati dan juga otak.

Apa fungsi dari creatine ini? Berikut diantaranya yang patut Anda ketahui, yaitu:

1. Membantu sel otot agar mampu menghasilkan lebih banyak energi, manfaat yang pertama adalah suplemen yang satu ini dapat membantu untuk meningkatkan penyimpanan fosfokreatin yang ada dalam otot, sehingga nantinya dapat menghasilkan molekul yang tinggi energi yaitu Adenosin triphosphate, semakin banyak beraktivitas terkadang energi lebih cepat hilang sehingga mudah lelah. Namun dengan adanya asupan suplemen yang berasal dari creatine ini bagus untuk membuat tubuh menghasilkan lebih banyak energi.
2. Membantu untuk meningkatkan pertumbuhan otot, bagi Anda yang ingin membentuk otot maka suplemen yang satu ini juga tepat dijadikan sebagai pilihan. Apalagi untuk pemakaian jangka panjang. Karena memang ia bisa meningkatkan kadar air yang ada dalam otot, istilah lainnya adalah volumisasi sel, sehingga ukurannya akan bertambah maksimal, lebih besar dari sebelumnya. Jadi bagus dalam penambahan massa otot.
3. Dapat meningkatkan performa latihan dengan intensitas tinggi, karena creatine ini dapat meningkatkan produksi ATP, secara otomatis dengan mengkonsumsinya bisa membuat performa atau intensitas pada saat sedang latihan meningkat. Karena memang ia berfungsi mempengaruhi beberapa faktor di dalam latihan, seperti diantaranya adalah kekuatan fisik, balistik, berlari, daya tahan otot, resistensi terhadap kelelahan, massa otot, pemulihan sampai dengan kinerja otak Anda.
4. Membantu mengurangi rasa lelah, beberapa study juga sudah membuktikan bahwa mengkonsumsi suplemen kreatin ini mampu untuk menurunkan rasa lelah ketika berolahraga. Sehingga tak heran jika seandainya banyak diantara atlet yang mengkonsumsi suplemen ini sebelum melakukan serangkaian tes, agar tidak mudah merasa lelah tentunya.

Hanya saja di dalam konsumsi suplemen yang satu ini maka tetap harus dipertimbangkan kadar atau dosisnya. Karena jika berlebihan juga akan berdampak pada kerusakan ginjal.

Produk suplemen creatine ini bisa dengan mudah Anda dapatkan dan juga dapat Anda beli secara online lewat Bstores. Banyak sekali produk creatine unggulan yang dijual disana mulai dari Muscletech, Mutant, Xtend, Musclemeds dan masih banyak lagi diantaranya. Tidak perlu khawatir masalah harga. Mengingat tawaran harga produk-produk yang ada disana bersaing dengan yang lainnya. bahkan lebih praktis bagi Anda karena pemesanan secara online, barang akan langsung dikirim ke alamat Anda. Selain creatine temukan beragam suplemen untuk pembentukan massa otot juga disini.

Memiliki tampilan tubuh yang atletis seperti perut sixpack kini menjadi dambaan bagi banyak orang. Tidak hanya bagi pria saja, para wanita kini juga banyak yang memiliki tampilan perut sixpack. Hal ini tidak melulu lantaran karena alasan penampilan saja, karena nyatanya memiliki perut sixpack juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan perut sixpack, banyak cara yang kerap dilakukan oleh orang-orang. Mulai dengan cara diet hingga berlatih di tempat gym atau fitness centre. Untuk hasil yang cepat dan signifikan, berlatih di tempat gym atau fitness centre-lah yang lebih banyak dipilih.

Dari segi penampilan, seseorang yang memiliki perut sixpack dengan otot-otot perut yang menonjol akan terkesan kuat dan seksi sekaligus. Sehingga tak heran jika banyak orang yang tertarik untuk memiliki perut sixpack. Namun nyatanya untuk mendapatkan perut sixpack bukanlah pekerjaan yang mudah. Terkadang ada yang sudah berlatih untuk waktu cukup lama, namun belum kunjung juga mencapai perut sixpack yang didambakan. Hal ini kemungkinan bisa terjadi karena beberapa hal berikut ini:

1. Hanya fokus pada sit-up dan crunch

Banyak yang beranggapan untuk memiliki perut sixpack bisa dengan melakukan sit-up dan crunch. Sehingga banyak yang orang yang akhirnya melakukan sit-up hingga 100x setiap harinya agar mendapatkan perut sixpack. Hal ini ternyata tidak benar karena sit-up dan crunch hanya membakar sedikit kalori per menitnya. 

2. Terlalu banyak melakukan olahraga kardio

Selain sit-up dan crunch, latihan kardio juga kerap dilakukan untuk mendapatkan perut sixpack. Namun ternyata latihan kardio hanya akan membakar kalori saja. Jika ingin menghilangkan lemak di perut, latihan kardio bukan cara satu-satunya. Anda bisa melakukan latihan angkat beban yang rutin dan rencana diet yang baik, karena lebih bisa membentuk perut sixpack dibandingkan latihan kardio.

3. Berhenti olahraga setelah memiliki perut sixpack

Setelah berhasil mendapatkan perut sixpack, jangan berpikir jika hal ini akan bertahan selamanya. Anda harus tetap rutin berolahraga untuk mempertahankan perut sixpack yang dimiliki. Selain itu juga harus memperhatikan pola makan yang sehat.

4. Hanya fokus melatih otot perut

Latihan untuk otot perut memang perlu dilakukan, namun juga harus memperhatikan bagian tubuh lainnya. Karena ketika melatih otot perut sebagai otot sekunder justru akan jauh lebih mudah didapatkan dibandingkan jika hanya fokus kepada latihan otot perut saja.

5. Hanya fokus pada satu latihan saja

Ada banyak sekali jenis latihan yang efektif untuk membentuk perut sixpack. Salah satu jenis latihan tersebut mungkin ada yang lebih baik dari yang lainnya, namun tidak ada satupun yang bisa dikatakan paling bagus sendiri. Ketika hanya satu macam latihan saja yang dilakukan, otot-otot perut akan terbiasa atau kebal dengan gerakan dan stimulus tersebut. 

6. Mengabaikan otot perut atas dan bawah

Untuk membentuk perut sixpack, ada otot yang bernama rectus abdominis. Secara teknis, untuk mendapatkan perut sixpack, Anda perlu memperhatikan otot perut atas dan bawah. Namun yang terpenting juga adalah menekankan bagian-bagian tertentu dengan memilih jenis latihan yang sesuai.

7. Pola makan yang tidak sesuai

Adapun kesalahan pola makan yang kerap menyebabkan perut sixpack gagal terbentuk, seperti mengonsumsi karbohidrat berlebihan, mengonsumsi makanan berlemak, menghindari konsumsi sayuran, dll. 

Setelah mengetahui berbagai penyebab gagal terbentuknya perut sixpack di atas, maka jauhi dan hindari jika ingin tetap mendapatkan perut sixpack. Selain itu, mencukupi kebutuhan nutrisi dengan suplemen untuk tubuh juga tidak kalah penting. Untuk kebutuhan suplemen yang bisa membantu pembentukan otot tubuh, Bstores bisa menjadi tempat yang tepat dengan pilihan produk yang lengkap di websitenya.