olahraga air

Banyak jenis latihan fisik yang bisa Anda lakukan di air selain renang yang juga dapat menyehatkan tubuh Anda. Renang memang salah satu jenis olahraga air yang paling banyak digemari karena cukup mudah untuk dilakukan. Namun tahukah Anda, selain renang masih ada begitu banyak jenis olahraga air lainnya yang bisa menjadi opsi lain apabila Anda mulai bosan dengan olahraga renang. Berikut ini ada beberapa jenis olahraga air lainnya yang dapat Anda lakukan, baik secara individual maupun berkelompok:

Aquafit 

Diperkenalkan oleh brand kebugaran Fitness First, Aquafit merupakan latihan ketahanan tubuh yang menggabungkan gerakan tubuh bagian atas dan bawah dengan air sebagai medianya. Ada tujuh gerakan dasar yang difokuskan pada kelas Aquafit, antara lain squat, lunge, push, pull, hinge dan gait. Dalam satu sesi latihan berdurasi 50 menit, Aquafit bisa membakar 200-300 kalori bergantung intensitas gerakannya. Aquafit termasuk olahraga aman dilakukan baik yang berusia muda, maupun tua. Bahkan olahraga ini sangat dianjurkan bagi kaum lansia karena melatih kekuatan tubuh tanpa menggunakan alat-alat berat yang berisiko membahayakan persendian dan tulang. 

Kano

Kano merupakan jenis perahu kecil yang digerakkan oleh tenaga dayung. Bentuk perahu kano memiliki ujung lancip dan bagian atas yang terbuka. Olahraga air satu ini biasanya tidak banyak melibatkan jumlah orang di dalamnya. Mengingat kano adalah perahu kecil maka hanya mampu menampung jumlah 1-2 orang. Olahraga kano mengutamakan kecepatan untuk sampai pada tujuan, jadi otot lengan akan berkontraksi selain itu olahraga ini bagus untuk melatih ketangkasan.

Polo air

Jika Anda sedang mencari olahraga air yang mengombinasikan kerja tim dan strategi sekaligus ingin mendapatkan manfaat dari berenang, polo air adalah jawabannya. Secara fisik, olahraga air ini dapat meningkatkan stamina dan tenaga, membentuk badan, menguatkan tubuh bagian bawah, menurunkan berat badan, serta tidak membebani persendian. Tidak hanya itu, polo air juga bisa meningkatkan kekompakkan antara Anda dan teman-teman, serta mengembangkan kemampuan Anda dalam memecahkan masalah. Olahraga polo air juga dapat dilakukan di kolam renang. 

Snorkeling 

Bila Anda merencanakan berlibur ke pantai, sempatkan untuk melakukan snorkeling. Olahraga air ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama menyehatkan jantung. Setiap 60 menit snorkeling, ada 600 kalori terbakar. Saat snorkeling, kulit kita terpapar sinar matahari. Tahukah, bahwa sinar matahari mengandung vitamin D yang terbukti ampuh menurunkan risiko kanker seperti kanker prostat bagi pria dan kanker payudara bagi wanita.

Akuarobik

Akuarobik merupakan latihan di dalam air yang dapat membangun kardio, kekuatan, dan ketahanan sendi. Akuarobik dilakukan di dalam air atau kolam renang dengan kedalaman 120-140 cm. Gerakan akuarobik mirip seperti aerobik, tapi lebih lambat karena berada di dalam air. Mayoritas gerakan banyak dilakukan di tempat dan memanfaatkan tekanan air seperti meninju, melompat, skuad, dan lainnya. Air digerakkan untuk membantu menstimulasi semua saraf di dalam tubuh. Manfaat menstimulasi saraf ini membuat akuarobik digunakan sebagai metode untuk pemulihan cedera yang dapat menguatkan otot, menghilangkan kebas, dan kram. Selain menstimulasi saraf, akuarobik juga dapat membentuk tubuh ideal. Gerakan akuarobik juga banyak membentuk otot perut, pinggang, dan panggul. Satu sesi akuarobik selama 45-60 menit dapat membakar kalori selama 400-500 kalori.

Itulah 5 rekomendasi olahraga air selain renang yang bisa Anda coba. Berolahraga pasti butuh energi, jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen penambah energimu seperti Muscletech Platinum 100% Creatine, bubuk terbaik untuk meningkatkan massa sekaligus kekuatan otot Anda! Anda bisa langsung membelinya di https://bstores.co.id/product/muscletech-platinum-100-creatine/. Yuk mulai rutin latihan fisik dan imbangi dengan suplemen berenergi! 

Leave a Comment

Your email address will not be published.

X