Bagi pekerja kantor, meluangkan waktu untuk olahraga tidaklah mudah. Saat pagi hari, sudah terlalu sibuk untuk mempersiapkan diri ke kantor apalagi setelah jam kerja, badan sudah terlalu lelah. Padahal duduk seharian di kantor tidak baik untuk kesehatan. Rutinitas tersebut bisa membuat otot Anda tegang, sakit di area pergelangan tangan, leher, bahkan mata karena terlalu sering melihat layar komputer. Dilansir dari Forbes, sebuah penelitian menyatakan bahwa duduk seharian meningkatkan risiko kematian hingga 40 persen. Selain itu, karena jarang bergerak, tanpa Anda sadari berat badan akan bertambah. Ternyata olahraga juga bisa Anda lakukan sambil duduk di kursi kantor loh, pastinya bisa membuat badan Anda lebih segar dan mengurangi ketegangan otot. Yuk simak caranya berikut ini!
1.Arm Stretch
Regangkan tangan secara bergantian masing-masing selama 30 detik. Atur napas, dan posisikan tubuh senyaman mungkin. Gerakan ini dapat membantu melancarkan aliran darah di area lengan untuk menghindari risiko pegal-pegal.
2.Leg Extension
Gerakan ini efektif untuk membakar lemak di area paha dan betis. Caranya mudah, posisikan kedua tangan di sisi kursi, lalu angkat kaki secara bergantian. Ingat, posisi kaki harus lurus, dan usahakan tidak menyentuh lantai. Anda akan merasakan tekanan di area perut bawah sehingga dapat mempercepat proses pembakaran lemak.
3. Booty Clench
Kencangkan otot pantat dengan gerakan booty clench. Rapatkan pantat sambil duduk, lalu renggangkan Kembali. Ulangi gerakan tersebut 10-15 kali.
4. Sit Up
Gerakan ini tidak kalah mudah dan efektifnya dalam membakar lemak. Duduklah dengan posisi punggung tegak, renggangkan kedua kaki, dan posisikan kedua tangan di belakang kepala. Lalu, buat gerakan menunduk hingga menyentuh paha, fokuskan tekanan pada area abdomen. Tarik napas dan buang napas teratur agar efeknya semakin terasa.
5. Abs Twister
Rapatkan kaki, posisikan punggung tetap tegak, lalu putar pinggang ke kanan dan ke kiri. Anda akan merasakan otot sekitar pinggang dan perut bekerja dengan aktif. Lakukan gerakan ini hingga 10 kali dan hentikan jika merasakan sensasi kencang di sekitar otot perut.
Bagaimana, mudah sekali bukan? Sekarang Anda tidak perlu repot-repot ke arena gym untuk berolahraga. Di kursi kantor pun, Anda tetap bisa bugar dan membentuk tubuh idaman dengan tips di atas. Selain berlatih di atas, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin untuk tubuh, salah satunya Windmill Vitamin C-500, menggunakan bahan berasal dari ladang jagung non GMO di Amerika dan dilengkapi ekstrak Rosehips yang mengandung Vitamin C, E, Beta-karoten dan likopen yang baik untuk mengoptimalkan penyerapan. Selain itu, Windmill Vitamin C-500 juga aman dikonsumsi untuk penderita maag karena bersifat Non-Acid. Anda bisa langsung membelinya di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/. Yuk lakukan olahraga di kursi kantormu secara rutin dan jangan lupa konsumsi vitamin untuk tubuh selalu fit!