Beberapa penelitian menunjukkan sembilan dari setiap 10 orang yang mencoba diet akan gagal. Menerapkan diet yang ekstrim juga bisa membuat Anda mendapatkan berbagai risiko. Daripada menjalani diet ekstrim yang berbahaya, ini 5 rahasia menurunkan berat badan tanpa diet menurut sains!
1. Sarapan Pagi
Tidak jarang orang melewatkan makan pagi saat sedang diet. Mereka mengira makan lebih sedikit bisa turunkan berat badan. Ternyata, berdasarkan studi, orang yang rutin sarapan pagi justru lebih ramping dan lebih sulit menyimpan lemak di bagian perut. Mereka jarang mengonsumsi makanan yang berlebihan sepanjang hari. Anda tidak perlu sarapan dalam jumlah yang banyak, tapi pastikan pilih makanan bernutrisi. Hindari sereal dan selai coklat yang tinggi gula dan lemak ya! Pilih telur, kacang, buah-buahan, oatmeal, atau yogurt untuk memulai hari Anda.
2. Minum Air Putih
Sebagian besar orang mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Wajar saja, otak memang sulit membedakan antara haus dan lapar, sehingga seringkali memberikan sinyal yang salah ke tubuh. Menurut para ahli, orang yang minum air lebih banyak cenderung mengonsumsi makanan lebih sedikit. Mereka juga lebih jarang menyantap makanan tinggi gula, garam, dan kolesterol. Jadi saat merasa lapar, ingat untuk minum satu gelas air dulu ya! Pastikan Anda memang lapar dan bukan dehidrasi.
3.Kurangi Minuman Manis
Minuman manis bisa jadi penyebab badan sulit kurus dan pemicu diabetes loh. Boba, teh manis dan kopi susu memang menggugah selera, tapi dipenuhi dengan kalori dan gula yang berlebihan. Rasa manis ini juga meningkatkan gula darah dan bikin Anda merasa lapar terus. Lebih baik memilih minuman seperti air putih atau jus buah alami yang kaya akan vitamin.
4. Tidur Malam Sekitar 7-8 Jam
Apakah Anda tipe orang yang suka begadang hingga akhirnya kurang tidur? Ini bisa jadi alasan timbunan lemak di perut Anda. Cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan adalah tidur berkualitas di malam hari. Saat kurang tidur, fungsi otak Anda terganggu sehingga sulit menyampaikan sinyal ‘kenyang’ ke tubuh. Tidak heran mengapa orang yang tidur dibawah 7 jam cenderung merasa lapar sepanjang hari dan sulit turun berat badan.
5. Konsumsi Protein
Makanan kaya akan protein bisa mencegah rasa lapar dan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Selain itu, protein membantu membentuk otot, sehingga tubuh membakar kalori dan lemak lebih banyak. Untuk para wanita, jangan khawatir! Anda tidak akan terlihat kekar seperti pria. Justru tubuh akan terasa kencang. Beberapa contoh makanan tinggi protein seperti salmon, daging ayam, tempe, telur, dan kacang-kacangan. Ada juga camilan sehat yaitu wafer renyah tinggi protein, Power Crunch Original Protein Bar. Anda bisa mendapatkannya di https://bstores.co.id/product/power-crunch-original-protein-bar/.
Itulah cara menurunkan berat badan tanpa diet menurut penelitian yang bisa Anda coba. Memiliki berat badan ideal tidak menuntut Anda harus melakukan berbagai diet yang ekstrim. Dengan 5 cara seperti di atas, usaha penurunan berat badan akan terasa lebih aman dan nyaman kan?