Mood memang merupakan hal yang sulit untuk diprediksi. Anda sedang senang, kemudian tiba-tiba menemukan suatu kejadian buruk, sehingga berdampak langsung ke mood Anda. Namun hanya karena mood sulit diprediksi, bukan berarti sulit juga untuk dikontrol. Anda juga bisa mengubah suasana hati agar senantiasa selalu positif dengan beberapa cara, terutama saat mood Anda sedang kurang bagus. Berikut tips agar menaikkan mood Anda!
Olahraga
Rutin berolahraga memiliki peran yang sangat penting, baik bagi kesehatan jiwa maupun kesehatan fisik. Olahraga bisa membuat tubuh memompa neutransmiter serotonin yang mampu mengembalikan mood Anda. Tak hanya itu, olahraga juga bisa memicu peningkatan dopamin dan neropinephrine yang membuat Anda merasa bahagia.
Me Time
Me Time atau waktu menyendiri tak selalu berarti kesepian atau menandakan pribadi yang tertutup. Setiap orang memiliki kebutuhan untuk me time. Anda bisa menikmati kesendirian dengan memutar lagu favorit, mendengarkan podcast, jalan pagi atau sekedar merenung sesaat. Hal ini bisa membantu Anda untuk mengurai segala keruwetan yang ada di kepala. Serta menyadari hal-hal yang selama ini luput dari pandangan.
Kendalikan Asumsi
Anda harus bisa mengendalikan asumsi atas suatu hal. Terkadang, asal menduga sesuatu tanpa alasan yang jelas justru akan membuat Anda jadi bad mood, padahal pada faktanya belum tentu benar. Contohnya Anda menduga seorang teman marah kepada Anda hanya karena dia diam seharian. Daripada Anda jadi bad mood karena dugaan yang belum pasti itu, lebih baik coba kendalikan dengan berasumsi bahwa dia mungkin sedang butuh ‘me time’. Mulai sekarang berlatih berpikiran positif, ya!
Tidur siang
Siapa sangka bahwa tidur siang sebentar saat suasana hati sedang jelek bisa buat mood Anda kembali ceria. The National Sleep Foundation (NSF) mengatakan bahwa tidur siang singkat dapat membantu meningkatkan mood atau suasana hati, kewaspadaan, dan semangat kerja pada orang dewasa. Tidurlah selama 20 hingga 30 menit di siang hari. Waktu tersebut cukup untuk mengusir kantuk dan memunculkan kembali mood yang ceria.
Mendengarkan musik
Sebuah penelitian dari British Journal of Psychiatry mengatakan bahwa suasana hati yang jelek bisa diatasi dengan mendengarkan lagu. Pada penelitian ini, peneliti menemukan orang yang depresi dan melakukan pengobatan dengan terapi musik, berhasil sembuh lebih cepat daripada orang yang melakukan terapi biasa. Jadi, mendengarkan musik saat suasana hati lagi jelek boleh dicoba untuk meningkatkan mood Anda di kala bad day.
Konsumsi Makanan Enak
Makanan enak sudah sering dijadikan mood booster bagi orang yang sedang bad mood. Untuk membantu meningkatkan suasana hati, Anda bisa makan cokelat, sayur, dan buah. Kenapa cokelat? Sebab kandungan dalam cokelat mampu membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin dan serotonin. Kedua hormon ini akan mengurangi kecemasan dan stres, serta membantu suasana hati agar jauh lebih baik. Selain itu, makan buah dan sayuran juga bisa menyehatkan tubuh dan pikiran Anda. Pasalnya, sebuah penelitian terbaru pada 3.500 orang yang dipublikasikan dalam British Journal of Psychiatry menunjukkan bahwa orang yang makan sayuran lebih jarang terkena depresi. Ini berlaku dibandingkan dengan orang yang hobi makan gorengan dan makan yang manis-manis.
Menjaga Tubuh Tetap Fit
Tubuh sehat dan bugar sangat memengaruhi mood Anda. Bayangkan jika tubuh Anda sakit, maka sepanjang hari Anda akan bad mood, lebih mudah kesal dan marah. Untuk itu tetap jaga kesehatan Anda dengan rutin mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Windmill Vitamin C-500, menggunakan bahan berasal dari ladang jagung non GMO di Amerika dan dilengkapi ekstrak Rosehips yang mengandung Vitamin C, E, Beta-karoten dan likopen yang baik untuk mengoptimalkan penyerapan. Selain itu, Windmill Vitamin C-500 juga aman dikonsumsi untuk penderita maag karena bersifat Non-Acid. Anda bisa langsung membelinya di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/. Say no to Bad Mood!