BSTORES Indonesia

Tag: cara menurunkan berat badan

  • Lemak Berkurang Tapi Timbangan Tetap, Kok Bisa?

    Lemak Berkurang Tapi Timbangan Tetap, Kok Bisa?

    Banyak perempuan yang merasa resah karena berat badan tidak juga turun? Atau, angka pada timbangan seperti mentok di angka 62 kg atau 58 kg? Hm… jangan terburu-buru mengambil keputusan untuk berhenti berdiet, atau berhenti berolahraga. Sebab, berat badan tidak selalu menjadi patokan untuk mengukur turunnya berat badan. Hal pertama ketika Anda ingin menurunkan berat badan, apakah yang dimaksud adalah ingin memiliki tubuh lebih kencang, atau memang ingin memangkas timbunan lemak. Ada perbedaan besar antara menurunkan berat badan dan mengurangi lemak. Berat badan Anda adalah total dari berat tulang, organ, otot, lemak, air, serta makanan yang belum tercerna. Secara garis besar, berat badan Anda mungkin saja dapat turun jika Anda selesai dari toilet. Namun, apakah itu berarti lemak Anda juga menurun? Sama sekali tidak! Otot tak lebih berat dari lemak? Bayangkan, satu kilogram kapas dan satu kilogram besi memiliki berat yang sama. Tapi keduanya tentu memiliki massa yang berbeda. Kasus seperti ini sama dengan otot dan lemak. Jika massa otot lebih padat maka akan banyak memakan ruang dalam tubuh Anda. Ini akan membuat tubuh Anda terlihat lebih kencang. Otot akan sangat membantu memangkas lemak. Ibaratnya, otot Anda adalah mesin mobil. Apabila ingin mobil mesin berjalan, maka mesin membutuhkan bahan bakar. Bahan bakarnya sendiri adalah kalori. Dan jika ingin memangkas lemak, maka tubuh Anda harus membakar kalori lebih banyak dari yang Anda konsumsi. Semakin banyak otot yang terbentuk, maka semakin banyak kalori yang dibutuhkan agar tubuh berfungsi maksimal. Itulah dasar metabolisme tubuh Anda! 

    Ketika Anda memulai latihan beban pertama kali, sangat mungkin perkembangan otot Anda akan terlihat sedikit. Jadi, jika otot Anda mulai berkembang dan kehilangan lemak, sangat mungkin berat badan Anda tidak berubah, namun menjadi lebih kencang. Dengan menimbang berat badan Anda dari waktu ke waktu, maka jarum atau angka pada timbangan akan mengalami perubahan. Ada beberapa penyebab, antara lain: 

    Cara Terbaik Mengukur Program Fat Loss? 

    Ada beberapa metode alternatif untuk mengukur seberapa jauh keberhasilan program penurunan berat badan yang Anda lakukan:

    Ukur Pinggang 

    Karena tidak mengetahui lemak mana yang sudah berhasil Anda pangkas, maka sebaiknya gunakan pengukur di sekitar pinggang, pinggul, paha, dan lengan atas.

    Membeli Pakaian 

    Memang cara ini sedikit kurang akurat dan sedikit boros, tapi cara ini juga cukup ampuh untuk memantau perkembangan program Anda. Coba membeli pakaian yang sama namun lihat perbedaan ukurannya.

    Pantau Perkembangan Fisik 

    Agar Anda melihat perkembangan dari tubuh Anda, coba ambil foto tubuh Anda di tempat yang sama serta memakai pakaian yang sama. Jika memang belum terjadi perubahan pada berat badan, Anda tidak perlu khawatir karena penurunan berat badan adalah sebuah proses. Apabila rutin melakukan latihan, mengatur pola makan yang sehat, serta istirahat yang cukup, maka Anda akan segera mendapatkan hasilnya.

    Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan vitamin, agar imunitas tubuh terjaga walau sedang melakukan diet. Jika Anda ingin mencari suplemen vitamin yang berkualitas dan aman untuk tubuh, Windmill solusinya. Anda bisa mendapatkan suplemen tersebut  di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/. Yuk mulai hidup sehat!   



  • Mitos Atau Fakta, Jus Detoks Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan?

    Mitos Atau Fakta, Jus Detoks Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan?

    Dianggap sebagai tombol rehat sejenak untuk sistem pencernaan, atau sekadar cara untuk mengekstrak manfaat buah dan sayuran. Jus detoks adalah salah satu cara paling populer untuk mendetoksifikasi dan membersihkan tubuh dari racun. Ada juga manfaat lain yaitu penurunan berat badan. Para penggemar diet mengatakan bahwa menjalani diet sederhana dengan jus selama 2-3 hari dapat membantu memperkuat kerja bakteri usus, meningkatkan kehilangan lemak dan membuat Anda tetap sehat, sehingga membuat Anda melihat perbedaan dalam skala besar. Dari Rebel Wilson, Shilpa Shetty, dan Malaika Arora, banyak selebritis yang mendukung manfaat diet ini untuk tetap bugar. Namun, menjalani diet jus detoks ini tidak semudah kedengarannya.

    Pertama, Anda tidak hanya berhenti makan makanan padat untuk waktu yang ditentukan, tetapi juga bisa membuat Anda sangat lapar dan rentan makan berlebihan. Para ahli juga mengatakan bahwa detoks dengan jus adalah sesuatu yang menjauhkan Anda dari ‘makanan dan nutrisi utuh yang nyata’, sehingga membuat diet ini tidak berkelanjutan. Semua diet untuk menurunkan berat badan datang dengan pro dan kontra, termasuk diet jus dan detoksifikasi. Meskipun dapat bekerja untuk menurunkan berat badan sementara, cara ini bukanlah cara yang paling efektif untuk mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang. Diet detoksifikasi atau jus berarti Anda secara sukarela melewatkan makanan padat dalam bentuk apa pun, dan sebagai gantinya, hanya minum cairan selama jangka waktu tertentu. Pembuatan jus melibatkan proses melumatkan sayuran, buah, atau kacang apapun menjadi bentuk cair. Berbeda dengan smoothie, yang mengandung lebih banyak protein dan bahkan mungkin mengandung sisa-sisa makanan padat.

    Kebanyakan rencana pembersihan dan diet dirancang untuk waktu 3-10 hari, dan mereka yang berpartisipasi diminta untuk mengonsumsi sekitar enam botol buah atau sayuran. Susu tidak termasuk dalam pembuatan jus. Metabolisme Anda mengalami perubahan. Salah satu manfaat jus adalah menyajikan banyak serat makanan, yang berfungsi tidak hanya untuk mengatur pencernaan dan menghilangkan penumpukan racun, tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda, bahkan untuk sementara waktu. Sebagian jus, yang juga menggunakan bahan-bahan seperti lada telah dikaitkan dengan peningkatan metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan. Namun, bagi beberapa orang, ini juga dapat bekerja secara berbeda yang bisa jadi memperlambat metabolisme Anda. Itulah sebabnya, diet jus bukanlah sesuatu yang harus dicoba dalam waktu singkat, melainkan harus dengan kehati-hatian.

    Berapa berat badan yang benar-benar bisa diturunkan seseorang? Karena pembuatan jus dan pembersihan bertujuan untuk menghilangkan racun berbahaya, itu juga mengatur penumpukan lemak berkurang dan membantu Anda menurunkan berat badan beberapa kilo lebih cepat. Jadi, bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, diet jus adalah pilihan yang baik. Para ahli menyarankan bahwa diet jus dapat membantu Anda menurunkan hingga 5 kilogram dalam hitungan 3-4 hari, tapi belum tentu bisa bertahan dalam jangka lama. Dengan diet ini Anda akhirnya mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat dengan membatasi asupan karbohidrat Anda. Ketika tubuh Anda tidak mengonsumsi karbohidrat atau lemak ekstra, tubuh Anda akan menggunakan simpanan karbohidrat untuk energi dalam bentuk glikogen dan natrium, dengan demikian, mengalahkan berat air juga. Karena Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori selama durasi diet, itu akhirnya mendorong penurunan berat badan.

    Harus diingat bahwa ini bukan rencana penurunan berat badan jangka panjang. Meskipun diet ini cepat terlihat hasilnya, itu tidak bertahan untuk durasi waktu yang lebih lama. Menurut ahli gizi, kebanyakan orang yang berhasil menurunkan berat badan akhirnya mendapatkan sebagian dari total berat badannya kembali 72-100 jam setelah makan padat pertama. Jangan menganggap membuat diet jus sebagai cara terbaik untuk tetap sehat. Ketika Anda ‘menghindari’ makanan yang tepat selama menjalani diet, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan, atau makan dalam makanan dengan cara yang tidak sehat, yang juga dapat menyebabkan konsekuensi lain. Sekali lagi, diet jus tidak selalu mengandung nutrisi terbaik. Melakukan pola makan nabati tunggal dapat membuat Anda kekurangan nutrisi lain seperti protein, vitamin dan mineral, yang semuanya dibutuhkan untuk mendukung gaya hidup sehat yang baik juga. Ketika menjalani detoks jus yang bersifat asam ini, bisa membuat Anda rentan menderita masalah seperti asam lambung, mulas, dan perut kembung. Oleh karena itu menganggapnya sebagai solusi penurunan berat badan jangka panjang adalah salah. Anda perlu memiliki pola makan yang baik, berolahraga dengan baik, dan membuat pilihan yang berkelanjutan, dalam jangka panjang, agar tetap bugar. Yang paling penting adalah jaga pola makanan dan asupan nutrisi. Anda pun bisa mendapatkan nutrisi dari bahan makanan ataupun suplemen protein seperti BCAA. XTEND BCAA merupakan suplemen protein dengan berbagai rasa buah. Anda dapat membelinya di https://bstores.co.id/product/scivation-xtend-bcaa-30-serving/. Latihan aman dan nyaman bersama XTEND Faster Recovery!

  • Yoga Detox Untuk Menurunkan Berat Badan, Cobain Yuk!

    Yoga Detox Untuk Menurunkan Berat Badan, Cobain Yuk!

    Masalah kelebihan berat badan dianggap para perempuan sebagai momok yang menakutkan. Berbagai cara pun rela ditempuh demi mendapatkan tubuh langsing dan ideal, mulai dari menjaga pola makan, berolahraga, mengonsumsi makanan yang sehat, sampai dengan diet bertujuan agar berat badan bisa turun drastis dan cepat. Akhirnya banyak orang melakukan olahraga yang diimbangi diet-diet ekstrim. Tapi yang terjadi malah kondisi kesehatan menurun karena tubuh terlalu lemas. Jangan khawatir, ternyata ada cara lain untuk menurunkan berat badan. Dalam waktu 3 hari, berat badan Anda pun akan turun sebanyak 2 kilogram yaitu dengan yoga detox. Dalam program tiga hari tersebut, yoga yang diterapkan meliputi gentle yoga, twist yoga, yoga flow, dan latihan pernapasan. Nah olahraga ini akan bekerja jika dikombinasikan dengan mengonsumsi makanan sehat dari buah dan sayur-sayuran segar. Manfaat rangkaian gerakan dan pose yang dilakukan dirancang untuk mengoptimalkan proses detoks. Twist yoga dapat menstimulasi hati, ginjal, usus besar, dan paru-paru untuk meningkatkan fungsi dan daya kerjanya, termasuk kemampuan melakukan detoks alami.

    Bagi Anda yang masih pemula atau belum pernah melakukan yoga, tak perlu khawatir, Anda dapat melakukan gentle yoga yang ritme latihannya lebih lambat. Yoga detox tidak hanya berperan menurunkan berat badan, beberapa latihan justru menghangatkan dan memicu energi kehidupan untuk jadi lebih bahagia dan damai. Untuk menunjang proses detoks dalam tiga hari tersebut, makanan dan minuman yang dikonsumsi harus mendukung proses pembersihan seperti buah-buahan, sayur-mayur, serta beberapa herbal dan air yang boleh dikonsumsi selama program detoks. Kandungan zat antioksidan dalam makanan yang dipilih juga harus tinggi serta menghindari konsumsi tepung, gula, dan minyak karena dapat meracuni tubuh.

    Mentimun dan buah kaya air, seperti semangka sangat baik untuk detoksifikasi karena buah-buahan ini mengandung zat citrulline, yaitu asam amino yang telah terbukti membantu meningkatkan kerja hati dan ginjal serta dapat membersihkannya dari zat amonia. Amonia adalah salah satu racun yang membebani tubuh Anda akibat proses yang terjadi di luar tubuh. Namun, amonia juga merupakan hasil dari protein yang dibakar tubuh secara terus menerus dalam upaya mendapatkan energi. Bahayanya, tumpukan amonia yang tidak dikeluarkan tubuh akibat fungsi hati dan ginjal yang kurang optimal, dapat merusak sel-sel tubuh. 

    Jika Anda rajin olahraga dan disiplin dalam menjalani diet, tetapi tidak pernah melakukan detoks, hasilnya metabolisme dan fungsi tubuh tidak bekerja secara efisien, secara alami tubuh yang sehat melakukan detoksifikasi melalui 5 saluran setiap hari, yaitu pori-pori (keringat), paru-paru (karbondioksida), hati (liver), ginjal dan saluran kemih (urine), serta usus besar. Apabila salah satu saluran tersebut tidak berfungsi atau tersumbat, keseimbangan dan fungsi tubuh akan terganggu. 

    Ada empat racun utama yang berbahaya bagi kesehatan dan mengganggu fungsi organ, yaitu lemak, karbohidrat, urea, dan karbondioksida. Ada juga jenis racun yang disebabkan dari luar tubuh, seperti polusi udara, zat pengawet makanan, zat perasa buatan, kuman, virus, bakteri, dan zat pewarna. Untuk itu, detoks harus jadi bagian dari sikap peduli terhadap tubuh Anda sendiri. 

    Bahaya yang bisa mengancam kesehatan jika Anda tidak melakukan detoks, yaitu kerusakan organ detoks, kanker, kelelahan kronis, alergi, obesitas, dan stres sampai depresi. Rangkaian latihan dan diet dalam program detoks ini dirancang untuk orang dewasa yang sehat dan tidak memiliki penyakit atau dalam kondisi seperti wanita hamil, wanita yang sedang menstruasi, penderita darah rendah, penderita batu ginjal, diabetes kronis, hernia, dan penyandang gangguan mental.

    Itulah alasan mengapa Anda harus mencoba yoga detox sekarang juga, berat badan turun dan racun-racun keluar dari tubuh. Tapi Anda juga harus memperhatikan otot Anda yang perlu di recovery karena Anda telah melakukan aktivitas olahraga, Anda dapat mengonsumsi Scivation Xtend BCAA, suplemen recovery untuk otot. Anda dapat membelinya di https://bstores.co.id/product/scivation-xtend-bcaa-30-serving/. Yuk mulai sekarang rajin yoga detox!