Penulis: admin admin

Ada begitu banyak orang yang mengidam-idamkan memiliki badan yang indah dan berotot. Sehingga membuat mereka melakukan latihan mati-matian untuk pembentukan otot, bahkan tak jarang diantaranya juga sudah habis banyak uang untuk mengonsumsi produk protein yang banyak dijual di pasaran, tak dapat dipungkiri jika seandainya berbagai bentuk latihan yang dilakukan tersebut tidak kunjung membuahkan hasil. 

Memang jika seandainya Anda hanya melakukan latihan tersebut sendiri, tanpa adanya seorang profesional dan personal trainer kerap kali tidak sesuai dengan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga hasil yang diterima juga kurang optimal. Bagi pemula sebenarnya lebih dianjurkan untuk melakukan di gym dengan seorang trainer, sehingga nantinya bisa diarahkan latihan yang tepat dan tentunya sesuai dengan kebutuhan Anda. Berikut ini beberapa hal yang menyebabkan program pembentukan otot Anda tidak membuahkan hasil, yaitu:

1. Lebih banyak melakukan olahraga kardio, olahraga yang berhubungan dengan kardio pada dasarnya memang memiliki manfaat yang sangat bagus, yaitu untuk menyehatkan jantung. Hanya saja jika tujuannya adalah untuk pembentukan otot. Pastinya hal ini tak kunjung membuat Anda mencapai tujuan. Kardio lebih bagus digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan atau program diet. Sehingga untuk membangun otot sebenarnya diperlukan bentuk latihan yang lainnya.
2. Tidak memakan beban yang cukup, bagi seorang pemula yang ingin membantu otot tubuh, maka dianjurkan dalam melakukan latihan beban, maka harus ditunjang dengan penggunaan beban yang sesuai kemampuan, bisa ditambah lagi jumlah bebannya jika seandainya sudah terbiasa dengan beban yang sama. Lakukan secara berkala dengan tujuan mencegah kemungkinan robekan yang terjadi pada jaringan tubuh.

3. Kurang tidur, bagaimanapun istirahat termasuk bagian penting yang harus dicukupi selama masa latihan. Adanya robekan mikro yang terjadi pada otot ini sebenarnya merupakan sebuah kunci dalam pembentukan otot. Hanya saja ia juga tetap membutuhkan waktu istirahat secara cukup, sehingga nantinya dapat kembali membangun dan juga memperbaiki jaringan yang rusak tersebut, sehingga akan tumbuh menjadi lebih kuat. Hal tersebut mungkin saja dapat terjadi ketika sedang tidur.
4. Tidak konsisten dalam berlatih, dalam membentuk massa otot maka latihan tidak dapat dilakukan hanya sesekali saja. Melainkan penting sekali dilakukan secara disiplin atau konsisten. Paling tidak harus dilakukan 2 kali seminggu dalam pembentukannya, jangan sering-sering bolos latihan karena nanti hasilnya tidak akan optimal. Jika pun bukan latihan beban, maka dapat diselingi dengan bentuk latihan yang lainnya, sehingga tidak bosan.
5. Postur tubuh yang buruk atau salah ketika melakukan latihan, dalam latihan beban ini tidak hanya dibutuhkan bagaimana cara Anda mengangkatnya saja secara asal-asalan. Melainkan harus tahu posisi yang benar dalam latihan ini. Jika seandainya posisi selalu salah, tentunya akan sulit bagi Anda untuk mendapatkan kemajuan.

Imbangi setiap latihan Anda dengan asupan protein yang tepat, guna memaksimalkan massa otot dalam tubuh tersebut. diantaranya adalah dengan mengonsumsi Whey Protein https://bstores.co.id/?s=whey+protein&post_type=product yang bisa Anda dapatkan secara mudah dari Bstores. Mampu untuk meningkatkan massa otot tubuh Anda selama program latihan tersebut berlangsung, tentunya harus ditunjang dengan asupan nutrisi yang cukup lainnya.

Ketika olahraga Anda bisa memilih jenis yang disukai dan sesuai dengan kebutuhan. Misalnya saja Anda pasti sering menemukan banyak orang yang memilih latihan beban untuk berolahraga. Latihan beban tidak hanya untuk membentuk otot menjadi lebih besar dan berotot. Olahraga ini sering dilakukan oleh pria saja dan kurang banyak wanita yang tertarik melakukan olahraga ini. Padahal selain dapat membuat tubuh menjadi lebih berotot dan besar, latihan beban juga mempunyai manfaat lainnya. Sehingga tidak hanya ingin tubuh berotot, tetapi juga bisa mendapatkan beberapa manfaat seperti berikut ini:

1. Tubuh lebih kuat

Manfaat pertama yang bisa didapatkan ketika latihan beban dengan rutin yaitu dapat membuat tubuh menjadi lebih kuat. Bagi Anda yang menginginkan tubuh yang kuat dan tidak lemah, cocok untuk melakukan latihan beban. Dimana angkat beban akan dapat melatih otot-otot tubuh sehingga membantu dan lebih mudah melakukan berbagai hal kecil sehari-hari. Seperti misalnya dapat untuk lebih kuat mengangkat galon air, memindahkan perabotan rumah tangga, menggeser barang yang berat, mengubah dekorasi, dan juga berbagai hal lainnya. Dengan latihan beban semenjak dini juga akan sangat baik ketika memasuki usia tua yang membuat otot kendur.

2. Membakar lemak tubuh

Manfaat selanjutnya dari melakukan angkat beban adalah dapat membuat tubuh lebih bagus. Dengan mengangkat beban secara rutin akan dapat membantu membakar lemak tubuh dengan lebih mudah. Sehingga hal ini juga membantu bagi Anda yang ingin cepat langsing untuk mencapai tujuan tersebut. Olahraga kardio baik jogging, bersepeda, mengangkat beban dapat untuk membakar tenaga dan juga membentuk otot. Untuk pembentukan otot Anda membutuhkan lebih banyak tenaga. Sehingga tubuh akan membutuhkan makanan yang disimpan untuk dapat menyempurnakan proses untuk membuat berat badan turun dan membentuk otot.

3. Melatih otot bekerja lebih baik

Manfaat selanjutnya dari melakukan latihan angkat beban adalah dapat melatih otot bekerja lebih baik. Dengan angkat beban akan membuat jantung bekerja lebih baik. Sehingga hal tersebut mempunyai manfaat untuk mengalirkan darah dengan oksigen lebih baik ke seluruh tubuh. Hal tersebut akan mempunyai manfaat untuk membantu proses metabolisme tubuh lebih baik. Sehingga dengan aliran darah dan oksigen yang lancar juga akan membuat perintah motorik dan terlaksana dengan baik.

4. Menjaga tubuh tetap awet muda

Dengan latihan beban juga akan membuat Anda tampak lebih awet muda. Selain mendapatkan tubuh yang ideal, apabila latihan beban secara rutin juga akan membuat tubuh lebih awet muda dengan cara mencegah kerutan. Dengan latihan beban akan membuat otot-otot lebih terlatih dan berguna lebih panjang. Sehingga hal tersebut akan membuat otot menjadi muda dan mencegah kerutan muncul lebih lama. Hal ini juga bermanfaat untuk memberikan rasa percaya diri. Karena dengan mempunyai wajah dan juga otot yang tampak muda akan bisa membuat lebih percaya diri.

Berbagai manfaat di atas adalah kegunaan yang akan didapatkan apabila Anda sering dan rajin untuk latihan beban. Anda bisa melakukan latihan beban sesuai dengan tujuan yang diinginkan. Dimana salah satunya latihan beban juga mempunyai manfaat untuk mempunyai otot lebih kekar. Bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat ini dapat menyempurnakan hasilnya dengan mengkonsumsi produk yang membantu membangun massa otot. Seperti produk Creatine yang fungsinya untuk meningkatkan massa otot dan repetisi angkat beban dan lainnya dari Bstores yang dapat membangun massa otot lebih maksimal. https://bstores.co.id/?s=creatine&post_type=product

Anda pernah mendengar istilah olahraga kalistenik? Memang tidak semua tahu tentang istilah tersebut jika bukan dari kalangan orang yang sangat gemar sekali melakukan olahraga. Untuk itu, bagi Anda yang belum tahu bahwa olahraga kalistenik adalah salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membangun otot. Mungkin selama ini jika Anda sudah sering melakukan olahraga Anda tidak paham jika beberapa gerakan yang sudah Anda lakukan tersebut memang termasuk dalam salah satu gerakan olahraga kalistenik. Dan bahkan ternyata gerakan olahraga kalistenik sering sekali dijadikan sebagai gerakan pemanasan saat melakukan olahraga. 

Jadi jenis olahraga yang bisa digunakan untuk membangun dan membentuk otot salah satunya dengan melakukan gerakan olahraga kalistenik. Olahraga ini merupakan seperangkat gerakan motorik yang dilakukan dengan cara menggunakan berat tubuh kita. Biasanya beberapa gerakan yang dilakukan adalah terdiri dari gerakan menarik, menerjang dan bahkan ada juga gerakan mendorong dan juga mengangkat tanpa menggunakan alat gym atau alat apapun. Jadi kuncinya adalah semakin sering otot kita bekerja maka massa otot yang akan terbentuk juga akan semakin berat. 

Melakukan gerakan-gerakan seperti menarik, mendorong dan menerjang memang salah satu bentuk olahraga yang sangat bagus untuk membuat masa otot menjadi semakin besar dan kuat. Dan memang salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk melatih dan membangun otot supaya lebih kuat. Selain melakukan olahraga kalistenik seperti yang sudah disebutkan di atas, di bawah ini adalah tips yang bisa Anda lakukan untuk membangun dan mempertahankan otot di rumah tanpa harus melakukan gym: 

• Lakukan push up 

Push up merupakan salah satu jenis latihan yang bisa Anda lakukan di rumah untuk menambah otot tubuh. Tetapi dengan catatan saat Anda ingin melakukan push up pastikan tubuh sedang dalam keadaan fit dan Anda lakukan dengan benar. Tujuannya adalah supaya Anda terhindar dari cedera saat melakukan push up dan tidak terjadi apa-apa dengan otot Anda. Lakukan push up secara rutin dengan catatan Anda juga harus melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan push up. 

• Penuhi asupan karbohidrat 

Selain melakukan gerakan push up untuk menambah massa otot penuhi kebutuhan asupan karbohidrat untuk tubuh Anda. Satu hal yang perlu Anda ingat bahwa Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat setelah Anda melakukan latihan. Jadi karbohidrat tersebut adalah sebagai bentuk pengganti energy Anda yang tadi hilang setelah Anda melakukan latihan. Dan dengan begitu tubuh masih memiliki cadangan glukosa yang ada di dalam tubuh. 

• Konsumsi protein 

Cukupi kebutuhan protein untuk tubuh Anda, karena memang protein ini sangat penting dan merupakan salah satu kebutuhan paling mendasar guna menambah massa otot. Namun Anda juga perlu ingat bahwa tidak semua protein bisa digunakan untuk menambah massa otot karena yang dibutuhkan dari protein untuk menambah massa otot hanya kurang lebih 1 gram per 0,5 kg dari berat badan Anda. 

Dengan melakukan tips-tips yang sudah dilakukan di atas, maka Anda bisa menambah massa otot dan juga mempertahankan otot Anda supaya tetap memiliki massa yang kuat dan bisa membentuk tubuh Anda menjadi lebih atletis. Maka dari itu, sebagai bentuk tindakan tambahan selain kegiatan yang sudah disebutkan di atas, Anda bisa konsumsi produk dari Bstores Cellucor C4 Original 30 Serving Pre Workout yang terbukti ampuh meningkatkan mood dan energy dan baik dikonsumsi sebelum berolahraga