Anda pernah mendengar istilah olahraga kalistenik? Memang tidak semua tahu tentang istilah tersebut jika bukan dari kalangan orang yang sangat gemar sekali melakukan olahraga. Untuk itu, bagi Anda yang belum tahu bahwa olahraga kalistenik adalah salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membangun otot. Mungkin selama ini jika Anda sudah sering melakukan olahraga Anda tidak paham jika beberapa gerakan yang sudah Anda lakukan tersebut memang termasuk dalam salah satu gerakan olahraga kalistenik. Dan bahkan ternyata gerakan olahraga kalistenik sering sekali dijadikan sebagai gerakan pemanasan saat melakukan olahraga.
Jadi jenis olahraga yang bisa digunakan untuk membangun dan membentuk otot salah satunya dengan melakukan gerakan olahraga kalistenik. Olahraga ini merupakan seperangkat gerakan motorik yang dilakukan dengan cara menggunakan berat tubuh kita. Biasanya beberapa gerakan yang dilakukan adalah terdiri dari gerakan menarik, menerjang dan bahkan ada juga gerakan mendorong dan juga mengangkat tanpa menggunakan alat gym atau alat apapun. Jadi kuncinya adalah semakin sering otot kita bekerja maka massa otot yang akan terbentuk juga akan semakin berat.
Melakukan gerakan-gerakan seperti menarik, mendorong dan menerjang memang salah satu bentuk olahraga yang sangat bagus untuk membuat masa otot menjadi semakin besar dan kuat. Dan memang salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk melatih dan membangun otot supaya lebih kuat. Selain melakukan olahraga kalistenik seperti yang sudah disebutkan di atas, di bawah ini adalah tips yang bisa Anda lakukan untuk membangun dan mempertahankan otot di rumah tanpa harus melakukan gym:
- Lakukan push up
Push up merupakan salah satu jenis latihan yang bisa Anda lakukan di rumah untuk menambah otot tubuh. Tetapi dengan catatan saat Anda ingin melakukan push up pastikan tubuh sedang dalam keadaan fit dan Anda lakukan dengan benar. Tujuannya adalah supaya Anda terhindar dari cedera saat melakukan push up dan tidak terjadi apa-apa dengan otot Anda. Lakukan push up secara rutin dengan catatan Anda juga harus melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan push up.
- Penuhi asupan karbohidrat
Selain melakukan gerakan push up untuk menambah massa otot penuhi kebutuhan asupan karbohidrat untuk tubuh Anda. Satu hal yang perlu Anda ingat bahwa Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat setelah Anda melakukan latihan. Jadi karbohidrat tersebut adalah sebagai bentuk pengganti energy Anda yang tadi hilang setelah Anda melakukan latihan. Dan dengan begitu tubuh masih memiliki cadangan glukosa yang ada di dalam tubuh.
- Konsumsi protein
Cukupi kebutuhan protein untuk tubuh Anda, karena memang protein ini sangat penting dan merupakan salah satu kebutuhan paling mendasar guna menambah massa otot. Namun Anda juga perlu ingat bahwa tidak semua protein bisa digunakan untuk menambah massa otot karena yang dibutuhkan dari protein untuk menambah massa otot hanya kurang lebih 1 gram per 0,5 kg dari berat badan Anda.
Dengan melakukan tips-tips yang sudah dilakukan di atas, maka Anda bisa menambah massa otot dan juga mempertahankan otot Anda supaya tetap memiliki massa yang kuat dan bisa membentuk tubuh Anda menjadi lebih atletis. Maka dari itu, sebagai bentuk tindakan tambahan selain kegiatan yang sudah disebutkan di atas, Anda bisa konsumsi produk dari Bstores Cellucor C4 Original 30 Serving Pre Workout yang terbukti ampuh meningkatkan mood dan energy dan baik dikonsumsi sebelum berolahraga
