BSTORES Indonesia

Kategori: Suplemen Gym

Rekomendasi suplemen gym yang cocok banget untuk membangun massa ototmu. Semua original terbaik, hanya di BSTORES Indonesia.

  • Makanan yang Perlu Dihindari Jika Anda Sedang Membentuk Otot Perut

    Makanan yang Perlu Dihindari Jika Anda Sedang Membentuk Otot Perut

    Mempunyai bentuk badan yang ideal merupakan impian banyak orang. Akan tetapi selain mempunyai berat ideal, banyak juga orang yang menginginkan untuk mempercantik badannya. Salah satunya adalah dengan membentuk badan agar berotot dan mempunyai tubuh six packs. Bagi yang mempunyai keinginan untuk membentuk otot perut ada banyak hal yang perlu dilakukan. Seperti dapat berolahraga yang dapat membentuk perut menjadi rata dan terbentuk dengan otot. Selain itu juga dari faktor luar yaitu mengkonsumsi makanan dan menghindari makanan dan minuman tertentu. Hal tersebut akan mempermudah pembentukan perut yang rata dan berotot apabila disertai dengan olahraga yang rajin. Adapun untuk jenis makanan yang bisa dihindari sehingga mendapatkan impian untuk membentuk otot perut adalah:

    1. Gula dan pemanis buatan

    Makanan yang manis merupakan hal yang perlu dihindari apabila menginginkan perut yang berotot. Oleh karena itulah Anda bisa untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan juga pemanis buatan. Hal tersebut karena bahan tersebut dapat meningkatkan level insulin, sehingga akan menyimpan lemak di perut. Karena menginginkan perut yang berotot, maka apabila mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan pemanis buatan merupakan pantangan yang harus dihindari. Sehingga dengan menghindari gula dan pemanis buatan ini akan lebih mudah untuk membuat perut yang berotot.

    1. Nasi dan tepung serba guna

    Jenis makanan selanjutnya yang perlu dihindari ketika membentuk perut berotot adalah nasi. Terutama nasi putih yang merupakan makanan pokok yang dikonsumsi oleh orang Indonesia. Bagi yang sedang membentuk otot perut maka bisa untuk menghilangkan nasi dari menu makanan yang dikonsumsi. Hal tersebut karena nasi putih, pasta, dan juga tepung serba guna dapat memicu kenaikan berat tubuh terutama yang ada di bagian tengah seperti perut. Sehingga hal tersebut akan membuat perut susah rata dan bahkan juga bisa berotot. Oleh karena itu hindari mengkonsumsi nasi putih atau ganti dengan pasta merah atau nasi merah yang lebih sehat.

    1. Camilan kemasan

    Makanan yang perlu dihindari selanjutnya untuk membentuk otot perut adalah camilan kemasan terutama keripik kentang. Bagi yang suka untuk mengkonsumsi camilan maka akan lebih baik untuk menghilangkannya apabila ingin mempunyai perut berotot. Hal tersebut karena dengan mengkonsumsi cemilan tersebut akan meningkatkan konsumsi lemak trans. Sehingga hal tersebut akan dapat meningkatkan kolesterol dan juga garam berlebih yang terdapat meningkatkan tekanan darah. Camilan juga mempunyai kalori tinggi sehingga akan lebih mudah untuk meningkatkan berat badan.

    1. Kue dan soda

    Jenis makanan terakhir yang perlu dihindari adalah kue yang manis. Hindari untuk mengkonsumsi kue manis seperti kue kering, donat, dan juga berbagai kue manis lainnya. Berbagai macam kue manis tersebut mempunyai kandungan gula yang mempunyai resiko meningkatkan berat badan terutama di area perut. Selain itu juga hindari minuman soda yang akan dapat menumpuk lemak di bagian perut.

    Selain dengan menghindari makanan tertentu, cara lainnya yang lebih cepat mendapatkan otot perut adalah dengan menggunakan produk build muscle. Seperti produk Muscle First Pro Isolate yang bisa didapatkan dari Bstores. Produk ini merupakan Whey Protein Isolate murni yang dapat menjadi kebutuhan nutrisi untuk mendapatkan perut yang rata. Whey Protein ini mempunyai manfaat terbaik yang dapat memenuhi gizi dan juga menjadi produk yang aman dikonsumsi untuk membentuk otot perut.

  • Jenis Latihan yang Dapat Membentuk Bokong Indah

    Jenis Latihan yang Dapat Membentuk Bokong Indah

    Bokong merupakan salah satu aset penting bagi kaum hawa. Itulah mengapa tak jarang diantaranya yang rela mengeluarkan banyak uang untuk melakukan implan bokong agar mendapatkan bentuk yang indah, bulat dan besar. Padahal sebenarnya tidak perlu melakukan operasi, ada banyak sekali latihan yang bisa membantu Anda untuk membentuk area bokong ini jadi lebih indah dari sebelumnya. Hal ini tentunya penting dilakukan tak hanya untuk meningkatkan rasa percaya diri, melainkan juga berhubungan dengan kesehatan tubuh, karena sehat adalah hal yang mahal harganya.

    Tentunya latihan yang dilakukan juga tidak bisa dikatakan cepat, melainkan harus memenuhi serangkaian tahapan dan membutuhkan waktu yang lama, namun asalkan dilakukan secara konsisten tentunya bukan hal yang mustahil untuk mewujudkan hal tersebut. berikut ini diantaranya ada beberapa bentuk latihan yang bisa Anda lakukan untuk dapatkan bokong indah, yaitu:

    1. Reverse lunge, latihan ini memiliki manfaat untuk mengencangkan otot area paha dan juga bokong agar lebih terangkat. Dapat dilakukan secara teratur setidaknya 3 set dengan jumlah 10 kali dalam setiap pengulangan. Cara ini bagus untuk membuat bokong naik jadi lebih indah.

    2. Lateral lunge, tak jauh berbeda dengan reverse lunge, maka olahraga ini bagus untuk membentuk otot area paha depan, sekaligus juga dapat membentuk bagian bokong lebih indah. Ketika melakukan olahraga yang satu ini hendaknya pastikan bahwa berat badan hanya bertumpu pada tumit. Dapat dilakukan setidaknya 2 set dan juga pengulangan atau repetisi sebanyak 10 kali guna untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

    3. Squats, tentunya sudah tidak asing lagi dengan bentuk latihan yang satu ini, karena memang dikenal sebagai yang paling efektif untuk membentuk bokong indah, juga dapat memperkuat area tulang ligamen, hingga tendon yang ada di sekitar bokong. Dapat dilakukan minimal 20 kali setiap harinya, namun jika menginginkan hasil yang cepat, maka Anda bisa melakukan squat sebanyak 100 kali setiap hari.

    4. Hip abduction, latihan ini lebih ditujukan untuk keseimbangan tubuh pada kedua sisi, selain untuk membentuk bokong, sebenarnya latihan tersebut juga membantu agar pinggul hingga paha nantinya lebih ramping.

    5. Side jumps, bagus untuk mengecilkan area pinggul yang lebar, selain memang digunakan untuk membentuk bagian otot bokong. Latihan tersebut dapat dilakukan dengan cara menempatkan pijakan atau blok di bagian samping tubuh, setelah itu melompat sebanyak-banyaknya, sesuai dengan kemampuan pastinya.

    Itulah beberapa bentuk latihan yang bisa dilakukan secara rutin untuk membantu dalam mempercepat pembentukan bokong indah Anda. Namun satu hal yang patut untuk diketahui, bahwa bagi pemula aktivitas yang satu ini kerap kali menyebabkan nyeri otot, di beberapa bagian tubuh sehingga kesulitan dalam beraktivitas.Guna membantu pemulihannya, maka Anda juga dapat mengimbangi dengan konsumsi suplemen BCAA atau Branched Chain Amino Acids. Suplemen yang satu ini bagus untuk memulihkan area sel otot yang cedera atau rusak setelah latihan sebelumnya, karena juga dilengkapi dengan Glutamine. Untuk produk tersebut sekarang bisa dibeli secara mudah dari Bstores, jaminan kualitas dan produk yang asli. Meskipun tubuh mengalami rasa nyeri, namun jangan langsung menghentikan latihan begitu saja, latihan tetap bisa dilakukan namun dengan intensitas lebih ringan sampai nantinya tubuh terbiasa dengan latihan tersebut.

  • Cara Membentuk Tubuh Sixpack dalam Waktu Satu Bulan

    Cara Membentuk Tubuh Sixpack dalam Waktu Satu Bulan

    Memiliki tubuh yang sixpack tentunya menjadi dambaan bagi setiap orang, karena hal ini akan menunjang penampilan jadi semakin menarik. Tak hanya itu di balik tubuh yang indah ini sebenarnya juga berdampak pada kondisi kesehatan. Lebih sedikit lemak yang tertimbun membuat tubuh bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit berbahaya. Guna mendapatkan bentuk tubuh yang sixpack pada dasarnya juga bukan hal yang mudah untuk dilakukan, perlu latihan cukup lama dan diimbangi dengan pola makan yang tepat.

    Sejalan dengan hal tersebut bagi Anda yang sudah memiliki perut rata sebenarnya bukan hal yang sulit jika seandainya ingin membentuk bagian perut menjadi sixpack. Berbeda ceritanya ketika kondisi perut Anda masih buncit atau penuh dengan lemak. Maka PR pertama adalah dengan menurunkan berat badan atau timbunan lemak di perut tersebut lebih dahulu, baru selanjutnya dilakukan aktivitas fisik untuk pembentukan. Tak memakan waktu lama, cukup dengan satu bulan saja, jika disiplin diterapkan dan diimbangi pola makan yang benar maka perut sixpack akan menjadi milik Anda.

    Lalu sebenarnya jenis latihan seperti apa sajakah yang bisa membantu untuk dapatkan tubuh yang sixpack ini?, berikut diantaranya:

    1. Plank, olahraga yang satu ini membantu membuat otot bagian lengan dan juga betis jadi lebih kuat. Termasuk pada area perut sendiri juga membantu untuk membentuk otot-ototnya. Guna mendapatkan hasil yang optimal maka berikut inilah diantaranya bentuk latihan yang dapat Anda lakukan, yaitu mulai memposisikan tubuh seperti akan melakukan push up, menumpu beban pada telapak tangan dan juga area siku, meluruskan kedua kaki ke bagian belakang dan lakukan kontraksi perut. Lakukan selama 30 detik kemudian bisa istirahat sejenak dan dilakukan kembali.

    2. Side jacknife, latihan ini juga bagus di dalam membentuk otot bagian perut, berbaringlah dengan posisi miring, gunakan tangan untuk menopang kepala, letakkan bagian tangan kiri di dada, mengangkat kaki kanan ke bagian atas, bersamaan dengan tubuh, kembali ke posisi awal dengan bagian tubuh yang berbeda untuk mendapatkan hasil yang optimal.

    3. Mountain climber, sesuai dengan namanya maka bentuk latihan yang satu ini mirip seperti mendaki gunung, posisinya mirip seperti push up, kemudian tukar posisi kaki kanan dengan kaki kiri seperti akan memanjat dan lakukan pada bagian sebelahnya, paling tidak latihan ini harus dilakukan secara teratur.

    4. Spiderman push up, latihan tersebut dapat dimulai dengan memposisikan tubuh seperti push up, menumpu beban pada kedua telapak tangan, tariklah lutut kanan sampai siku, kembali ke posisi awal dan lakukan hal tersebut secara bergantian setidaknya selama 30 detik.

    5. Hip raise, latihan ini dilakukan dengan posisi berbaring terlentang, buka tangan di samping tubuh, tekuk bagian lutut ke atas, angkat pinggul ke atas kemudian tahan selama beberapa saat. Kemudian Anda bisa kembali ke posisi semula dan mengulangi gerakan tersebut.

    Itulah diantaranya beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk membentuk tubuh menjadi sixpack. Selain olahraga pastikan juga memenuhi asupan nutrisi yang tepat, konsumsi suplemen yang kaya akan kandungan protein seperti AST VP2 whey protein isolate untuk membantu bentuk meningkatkan massa otot tubuh. Produk tersebut bisa Anda dapatkan secara mudah dari Bstores. Hindari juga produk makanan yang berlemak, makanan yang kaya gula dan garam. Ubah pola hidup menjadi lebih sehat untuk mendapatkan hasil optimal.

  • Latihan yang Bisa Anda Lakukan untuk Membentuk Otot Lengan dengan Cepat

    Latihan yang Bisa Anda Lakukan untuk Membentuk Otot Lengan dengan Cepat

    Bagi para pria, memiliki tubuh yang kekar dan atletis menjadi salah satu dambaan. Karena memang tidak bisa dipungkiri, ketika memiliki tubuh yang demikian, kepercayaan diri seorang pria akan semakin bertambah. Untuk mendapatkan tampilan tubuh yang kekar dan atletis, umumnya banyak pria yang memilih untuk lebih menonjolkan otot pada bagian lengannya. Karena selain bisa memberikan kesan macho atau kekar, ternyata juga memiliki fungsi tersendiri, seperti mampu menjaga postur tubuh, menghasilkan panas tubuh melalui metabolisme sel, mempermudah ketika mengangkat atau menggerakkan sesuatu yang berat, dan masih banyak lagi.

    Agar otot lengan bisa terbentuk, cara yang bisa dilakukan terbilang cukup mudah. Karena bisa Anda dapatkan dengan cara sederhana tanpa harus pergi ke tempat gym atau fitness centre. Anda bisa melakukannya dimanapun dan kapanpun, dengan catatan tidak malas untuk melakukan latihannya. Nah, untuk membentuk otot lengan dengan cepat, berikut beberapa cara latihan yang bisa dilakukan, yaitu:

    1. Push-Up

    Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk membentuk otot lengan adalah dengan melakukan gerakan push-up. Latihan jenis ini mungkin sudah tidak asing lagi karena sering dilakukan oleh banyak orang ketika berolahraga atau ketika ingin membentuk tubuh yang atletis. Pastikan Anda melakukan push-up dengan cara yang benar, yaitu dengan menempatkan tangan di lantai dengan masing-masing kaki sejajar dengan kedua tangan. 

    1. Close Grip Push-Up

    Gerakan olahraga yang satu ini hampir menyerupai gerakan push-up. Hanya saja untuk jarak antara tangan kanan dan tangan kiri tidak melewati bahu, melainkan di dalam bahu. Lakukan posisi push up dengan kedua tangan Anda diletakkan kurang lebih sejajar dengan bahu. Posisi kepala menghadap ke lantai dan tahan perut Anda. Mulai turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku, kemudian berhenti ketika lengan sudah sejajar dengan lantai. Selanjutnya kembali ke posisi awal. 

    1. Bear Crawls

    Latihan ini dimulai dengan melakukan posisi push-up. Kedua telapak tangan dan ujung kaki menyentuh ke lantai. Pastikan untuk menjaga punggung Anda tetap lurus. Gerakkan tubuh Anda ke depan dengan memindahkan tangan kanan dan kaki kiri ke depan secara bersamaan. Sehingga kaki kiri akan menyentuh tangan kiri Anda. Lakukan gerakan yang serupa untuk tangan dan kaki yang satunya lagi. Lakukan secara pelan-pelan saja, untuk hasil yang optimal, ulangi gerakan ini hingga beberapa kali.

    1. Tricep Dips

    Untuk melakukan latihan tricep dips, Anda perlu mempersiapkan kursi terlebih dahulu. Untuk cara melakukannya yaitu dengan meletakkan kedua telapak tangan di kedua sisi pinggang dan luruskan kaki ke depan. Posisikan tubuh Anda seperti sedang duduk, namun dengan tidak menempelkan pantat pada kursi. Perlahan-lahan tekuk siku sampai 90 derajat sambil tubuh diturunkan ke arah lantai. 

    1. Chin Up

    Untuk melakukan chin up yaitu dengan bergelantungan di tempat tinggi dengan menggunakan tangan. Saat ada pada posisi bergelantungan, angkat tubuh Anda naik turun. Cara bergelantungan yang dilakukan bisa dengan meletakkan telapak tangan menghadap ke wajah Anda, atau bisa juga dengan menempatkan telapak tangan ke arah sebaliknya. 

    Itu tadi beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk membentuk otot lengan dengan cepat. Selain mengandalkan latihan, mendukungnya dengan bantuan dari nutrisi atau suplemen yang tepat juga akan mempercepat pembentukan otot lengan. Bstores memiliki banyak sekali produk yang bisa digunakan untuk kebutuhan yang satu ini. Lebih lengkapnya bisa mengunjungi website resminya. 

  • Cara Agar Lengan Otot Tetap Tangguh

    Cara Agar Lengan Otot Tetap Tangguh

    Memiliki otot yang tangguh memang idaman bagi para pria yang memang mendambakan tubuh yang atletis. Terlebih bagi para pria. Dengan bentuk tubuh yang atletis dan lengan otot yang kuat dan tangguh maka akan membuat lebih percaya diri. Hal ini karena ditunjang oleh bentuk badan yang kekar dan atletis. Dengan begitu maka tubuh akan terlihat macho. Dan dengan tubuh macho dipercaya bisa menjadi daya tarik tersendiri bagi lawan jenis. Memang banyak sekali pria yang lebih menonjolkan otot pada bagian lengan mereka. 

    Fungsi yang baik dari otot lengan yang kekar adalah bisa Anda gunakan untuk menjaga postur tubuh. Disisi lain otot juga berfungsi sangat penting bagi tubuh manusia. Salah satunya adalah digunakan sebagai penggerak kerangka tulang tubuh manusia. Untuk itu, misalnya Anda sedang mengangkat dan menggerakkan barang yang berat, maka otot lengan akan berfungsi. Jadi memang sudah menjadi kewajiban manusia untuk tetap bisa menjaga kesehatan lengan otot supaya bisa lebih lancar dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. 

    Pada dasarnya, untuk bisa membentuk otot lengan yang kuat dan tangguh itu bukan perkara yang susah. Karena Anda tidak perlu datang ke tempat gym atau mungkin tempat fitness. Karena pada dasarnya untuk mendapatkan otot lengan yang kuat dan tangguh itu bisa Anda lakukan dimana saja. Tetapi dengan catatan Anda tetap semangat dan tidak malas-malasan. Untuk itu, di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa Anda pilih untuk membuat otot lengan bisa tetap tangguh dan kuat: 

    • Push-up 

    Push-up ini adalah salah satu jenis gerakan dan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan otot lengan yang kuat dan tetap tangguh. Mungkin memang sudah banyak sekali masyarakat Indonesia yang sudah tidak asing dengan olahraga satu ini. dengan push-up maka bisa digunakan sebagai salah satu bentuk latihan untuk bahu, otot trisep dan dada. Dan selain itu, dengan push-up maka dipercaya juga bisa digunakan untuk membentuk otot lengan yang kuat dan tangguh. Untuk itu, lakukan push-up dengan baik dan benar. Latih diri Anda untuk rutin melakukan push- up baik pagi atau sore hari. Rutin melakukan olahraga dan berbagai macam kegiatan lain yang nanti juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

    • Curls 

    Ini sangat bagus digunakan sebagai salah satu bentuk usaha untuk membuat dan membentuk otot lengan menjadi lebih tangguh dan kuat. Anda bisa melakukan kegiatan ini dengan menggunakan bantuan barbel atau bisa juga dengan dumbel. Untuk langkah awal, pilih beban yang ringan terlebih dahulu. Supaya nanti otot yang ada pada lengan juga tidak kaget dengan mengangkat beban yang berat. Lakukan gerakan dengan cara menekuk siku setelah itu tarik bebas dengan gerakan tangan ke atas. Anda bisa melakukannya setidaknya 12 kali gerakan. 

    Dengan melakukan beberapa gerakan yang sudah disebutkan di atas inilah yang memang bisa dipercaya sebagai salah satu upaya untuk membuat otot lengan menjadi semakin terbentuk. Tidak hanya berbentuk saja tetapi juga bisa melatih otot lengan menjadi lebih tangguh dan kuat. Nah, bagi Anda yang ingin hasilnya lebih maksimal gunakan suplemen tambahan dari Bstores Mutant Mass. Kandungan bahan yang sehat bisa dipercaya untuk menunjang masa otot Anda. Dengan begitu otot lengan bisa lebih kuat dan tangguh dan terbentuk. Untuk pemesanan produk dan informasi lebih lanjut kunjungi di website resmi Bstores.