Kategori: Suplemen Gym

Tidak hanya orang-orang yang dalam proses penurunan berat badan saja, faktanya mereka yang sedang menjalankan program menaikkan berat badan juga tidak semudah yang dibayangkan. Mengingat memang ada begitu banyak diantara program latihan yang harus dijalankan. Begitu juga jika berbicara mengenai asupan nutrisi yang harus dikonsumsi, hendaknya dijaga dengan baik. Sehingga nantinya berat badan Anda menjadi lebih cepat naik, namun tidak menimbulkan resiko atau efek samping seperti munculnya penyakit baru.

Mengingat faktanya memang ada begitu banyak orang yang sering kali menaikkan berat badan dengan cara yang salah. Asal konsumsi sembarangan makanan agar nantinya berat badan bisa naik secara cepat. Memang sumber makanan seperti lemak dan juga gula akan membuat tubuh jadi lebih cepat gemuk. Hanya saja hal ini juga beresiko menyebabkan atau memicu munculnya penyakit-penyakit lain yang tidak kalah berbahaya. Bukannya gemuk sehat, justru Anda akan gemuk dengan resiko penyakit yang lebih berbahaya.

Untuk itu maka berikut ini setidaknya beberapa jenis pantangan makanan yang harus dihindari selama proses menaikkan berat badan tersebut, yaitu:

1. Makanan dan minuman tinggi gula, gula ini memang memiliki sifat addicted atau menyebabkan ketergantungan. Ada banyak produk makanan dan minuman yang pada dasarnya tinggi kadar gula, mulai dari kue, donat, minuman bersoda, coklat dan sejenisnya. karena hanya kadar gulanya saja yang tinggi, tanpa diimbangi dengan nutrisi penunjang. Mungkin saja berat badan Anda langsung naik. Namun disertai dengan resiko lain seperti penyakit diabetes melitus. Untuk itu lebih dianjurkan memilih makanan yang bergizi, seperti kacang-kacangan, daging, gandum utuh, kentang, jagung, keju maupun yogurt.
2. Makanan yang digoreng, penting sekali bagi Anda untuk tidak sembarangan dalam mengonsumsi makanan yang digoreng. Karena pada dasarnya gorengan ini tinggi kandungan lemak trans atau lemak jenuhnya yang kurang bagus bagi kesehatan. Karena bisa menyumbat pembuluh darah dalam tubuh, sehingga dalam jangka waktu panjang bisa memicu resiko penyakit jantung.
3. Frozen food, mulai dari es krim, nugget, sosis dan sebagainya. Bentuk makanan semacam ini memang sangat praktis dan juga nikmat. hanya saja jika seandainya dikonsumsi secara terus menerus bahkan juga berlebihan. Maka dampaknya juga kurang bagus, karena bisa memicu penyakit yang berbahaya, mengingat kandungan natrium atau garam yang ada didalamnya cukup tinggi. Hal ini beresiko menyebabkan beragam masalah kesehatan.
4. Beragam jenis snack yang banyak dijual di pasaran, ngemil memang menjadi salah satu cara yang efektif dalam meningkatkan berat badan. Namun jika seandainya cemilan yang Anda konsumsi tersebut tidak sehat, seperti produk yang banyak dijual di minimarket dengan kandungan kalori tinggi, bahan pengawet, garam yang tinggi sampai dengan MSG dampaknya juga kurang bagus bagi kesehatan.
5. Soft Drink atau minuman ringan, nyatanya tidak mengandung gula ‘seringan’ yang mereka klaim. Karena jumlah gula yang terkandung didalamnya begitu tinggi. hal ini membuat tubuh lebih cepat gemuk dan tidak sehat bagi tubuh.

Untuk itulah paling aman dengan mengonsumsi makanan secara tepat diimbangi dengan latihan. Selama masa latihan ini Anda bisa memperbanyak konsumsi protein, karena memang senyawa ini yang paling dibutuhkan oleh tubuh dalam pembentukan massa otot. Diantaranya Anda bisa membeli Whey Protein dari Bstores, ada begitu banyak pilihan produknya yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Masing-masing orang memiliki kondisi fisik yang berbeda-beda. Ada yang tubuhnya cenderung sangat gemuk, namun ada juga yang justru memiliki tubuh yang terlalu kurus. Bagi mereka yang kondisi fisiknya terlalu kurus, mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak setiap harinya menjadi upaya yang kerap dilakukan. Tujuannya agar bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal. Namun sayangnya, tidak semua permasalahan tubuh kurus ini bisa terselesaikan dengan makan yang banyak. Karena ada sebagian orang yang sudah makan banyak tetapi tetap kurus.

Jika Anda memiliki permasalahan yang sama, dimana tetap tidak bisa mengalami peningkatan berat badan bahkan setelah makan yang banyak, maka bisa jadi karena memiliki latar belakang tertentu. Karena ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab seseorang tidak bisa gemuk meskipun sudah makan banyak, antara lain:

1. Faktor genetik atau keturunan.

Salah satu faktor penyebab seseorang memiliki badan kurus adalah karena genetik atau keturunan. Dimana biasanya seluruh anggota keluarga, baik itu orang tua maupun saudara memang memiliki karakteristik tubuh yang susah untuk gemuk, meskipun sudah mengkonsumsi banyak makanan setiap harinya. Sehingga sekalipun berusaha untuk menambah berat badan dengan makan berlebihan, tetap tidak akan mempengaruhi ukuran tubuhnya.

2. Stress yang berkepanjangan.

Faktor lainnya yang bisa menjadi penyebab tubuh tetap kurus adalah karena mengalami stress berkepanjangan. Pada mereka yang mengalami stress, biasanya nafsu makannya menjadi terganggu. Bahkan jika stress yang dialami cukup berat akan membuat tidak nafsu makan sama sekali. Hal ini yang akhirnya membuat mereka enggan untuk makan dan badan semakin kurus.

3. Mengonsumsi alkohol. 

Pada mereka yang mengalami kecanduan alkohol akan sangat sulit sekali tubuhnya berisi. Hal ini dikarenakan alkohol yang masuk ke dalam tubuh akan dicerna dan diserap oleh darah untuk kemudian diedarkan ke seluruh organ tubuh. Yang mana jika hal ini bisa menyebabkan sistem saraf tertekan. Mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedikit mungkin akan memberikan efek tenang. Namun berbeda kasus jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Sehingga jika ingin terhindar dari permasalahan kesehatan dan menginginkan tubuh berisi, maka hindari konsumsi alkohol.

4. Kekurangan gizi dan nutrisi.

Tubuh yang kekurangan gizi dan nutrisi juga bisa berpengaruh pada berat badan seseorang. Selain itu, kekurangan gizi dan nutrisi juga bisa menyebabkan kesehatan menjadi terganggu. Agar berat badan bisa bertambah, maka perbanyak konsumsi protein dan karbohidrat kompleks. Untuk membantu meningkatkan berat badan, Anda bisa mengonsumsi jenis makanan seperti kentang, ubi jalar, beras merah, alpukat, dan pisang.

5. Sering begadang.

Memiliki kebiasaan begadang hingga kurang tidur di malam hari juga bisa menjadi salah satu penyebab tubuh susah gemuk. Sebab begadang bisa membuat metabolisme tubuh tidak bisa berjalan dengan baik, terutama dalam hal penyerapan nutrisi. Sehingga jika Anda tidak juga bertambah berat badannya bahkan setelah makan banyak, maka bisa jadi karena penyerapan nutrisi oleh tubuh sedang bermasalah. 

6. Menderita penyakit hipertiroidisme.

Pada mereka yang menderita penyakit kelenjar tiroid seperti hipertiroidisme biasanya akan mengalami permasalahan tidak bisa gemuk juga. Karena kondisi ini menyebabkan kadar hormon tiroid dalam tubuh menjadi berlebihan. 

Meskipun beberapa faktor tersebut bisa menyebabkan tubuh susah gemuk, namun ada cara lain untuk mengatasinya yang perlu Anda ketahui. Anda bisa mengonsumsi suplemen kesehatan yang bisa membantu menaikkan berat badan. Bstores merupakan salah satu penyedia suplemen untuk kebutuhan ini, seperti Muscletech Premium Mass Gainer, Mutant Mass Gainer, dan masih banyak lagi. kelebihan berbelanja dari Bstores adalah harganya bersaing, produk 100% asli dan sudah terdaftar BPOM RI, serta memiliki layanan konsultasi.

Dalam program pembentukan badan memang tidak dapat dipungkiri jika ada banyak sekali bentuk latihan yang harus dilakukan. Tidak cukup dengan itu, Anda masih harus menunjangnya dengan konsumsi makanan yang bergizi, kaya akan kandungan protein untuk mempercepat menambah massa otot tubuh. Apalagi untuk Anda yang juga masih dalam tahap penambahan berat badan. Tak cukup hanya dengan konsumsi daging dan juga telur secara langsung, apalagi jika seandainya Anda juga mudah eneg dengan makanan tinggi protein semacam ini. Sehingga harus ditunjang dengan asupan protein dari luar seperti diantaranya adalah Whey Protein.

Tentunya banyak diantara Anda yang sudah tidak asing dengan Whey Protein bukan, mengingat produknya mudah dijumpai di pasaran, dalam bentuk bubuk yang nantinya dapat dibuat sebagai minuman untuk langsung dikonsumsi. Ada banyak diantara merk yang menjualnya di pasaran. Salah satu diantaranya adalah dari Bstores, Anda bisa menemukan banyak Whey Protein disana dengan berbagai pilihan ukuran yang berbeda-beda, mulai dari yang paling kecil sampai dengan yang besar.

Diantaranya adalah protein dari daging yaitu Musclemeds Carnivor Whey Protein 4lb Beef Protein, dimana ia terbuat dari protein daging dan juga tersedia dalam 2 pilihan rasa yang dapat disesuaikan dengan selera, yaitu coklat dan fruit punch. Nantinya ia dapat dibuat menjadi smoothie nikmat, berikut ini resepnya yang bisa Anda buat sendiri di rumah, yaitu.

Chocolate protein shake

Bahan-bahan:

• 1 buah apel, cincang.
• 2 sdm Muscle Meds Carnivor Whey Protein 4lb Beef Protein rasa coklat.
• 1 cangkir susu.
• ¼ cangkir yogurt.
• 2 buah kurma.
• 1 sdm mentega almond.

Cara membuat:

1. Masukkan apel yang sudah dicincang, susu, yogurt, kurma, whey protein dan juga mentega almond kedalam blender. Blender hingga semuanya tercampur rata dan juga halus.
2. Tuangkan kedalam gelas dan segera disantap.

Vegan raspberry banana protein shake

Bahan-bahan:

• ½ cangkir raspberry.
• 1 buah pisang dengan ukuran sedang.
• 2 sdm mentega almond.
• 1 cangkir susu.
• 2 sdm Muscle Meds Carnivor Whey Protein 4lb Beef Protein rasa fruit punch.
• ½ cangkir air.

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali air, setelah itu blender dengan kecepatan tinggi sampai semuanya halus.
2. Tambahkan air kedalam bahan yang sudah di blender tersebut dan aduk hingga rata.
3. Masukkan dalam kulkas agar lebih dingin, ketika sudah cukup dingin bisa langsung dinikmati.

Mango milk protein shake

Bahan-bahan:

• 1 mangkuk mangga, dipotong dadu.
• 1 cangkir susu.
• 2 sdm Muscle Meds Carnivor Whey Protein 4lb Beef Protein rasa fruit punch.
• ½ cangkir yogurt dingin.

Cara membuat:

1. Masukkan potongan mangga susu, yogurt dan juga Whey Protein ke dalam blender, blender hingga semua bahan tersebut tercampur rata.
2. Tuangkan ke dalam gelas tinggi kemudian dapat langsung diminum.

Rasanya nikmat dan kaya akan kandungan gizi tentunya, apalagi dengan tambahan Whey Protein dalam resep tersebut. Bagus bagi Anda yang tengah dalam proses penggemukan badan atau pembentukan massa otot. Selain dengan konsumsi whey protein ini, maka dapat ditunjang juga dengan program latihan secara intensif, hendaknya latihan ini juga dilakukan secara disiplin, jika seandainya Anda ingin hasil yang optimal. Karena untuk bisa mendapatkan bentuk badan idaman memang butuh usaha yang konsisten.

Untuk kesehatan tubuh, banyak sekali jenis vitamin yang harus dipenuhi asupannya. Salah satu jenis vitamin yang harus diperhatikan untuk dikonsumsi oleh tubuh adalah vitamin E. Vitamin E memiliki banyak sekali manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan mata, untuk kesehatan jantung, sebagai antioksidan tubuh, dan masih banyak lagi. Sama seperti vitamin lainnya, vitamin E tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari luar dengan mengonsumsi jenis makanan yang mengandung vitamin E atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin E.

Sebagian besar orang memilih untuk mendapatkan asupan vitamin E dari suplemen. Biasanya hal ini dilakukan dengan pertimbangan dari segi praktis atau mudahnya. Padahal jenis makanan yang mengandung vitamin E banyak sekali dijumpai di sekitar kita. Sehingga ada baiknya diusahakan terlebih dahulu memperoleh vitamin ini dari mengonsumsi makanan, baru jika tidak memungkinkan bisa mengonsumsi suplemen vitamin E. Adapun jenis makanan yang bisa memberikan asupan vitamin E, antara lain sebagai berikut:

1. Telur dan daging ayam.

Kedua jenis makanan ini terbilang cukup mudah kita jumpai sehari-harinya. Vitamin E pada telur sekitar 1,03 mg atau sekitar 7% dari keseluruhan nutrisinya. Sedangkan untuk daging ayam untuk semua bagiannya mengandung vitamin E. Hanya saja untuk bagian paha memiliki kandungan vitamin E yang lebih tinggi dibandingkan dengan bagian dada. Namun begitu, kandungan vitamin E pada daging ayam masih lebih rendah dibandingkan dengan telur. Untuk mengolah telur dan daging ayam bisa sesuai dengan selera. 

2. Kacang tanah.

Selain memiliki kandungan vitamin E, kacang tanah juga mengandung berbagai nutrisi lainnya, seperti vitamin B, serat pangan, serta mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi kacang tanah secara rutin akan membantu mengurangi resiko terkena berbagai jenis penyakit akibat pengaruh radikal bebas. Untuk mengonsumsi kacang tanah bisa dilakukan dengan berbagai cara, yaitu bisa direbus atau dipanggang. Selain bisa disantap langsung jika sudah masak, Anda juga bisa mengkonsumsi kacang tanah dengan cara mengolah dan memanfaatkannya sebagai minyak untuk memasak. 

3. Alpukat.

Selain terkenal sebagai sumber lemak yang menyehatkan, alpukat juga mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin E, vitamin B, vitamin C, vitamin K, dan kalium. Selain itu juga mengandung asam oleat dan antioksidan yang bagus untuk melawan pengaruh radikal bebas. Anda bisa mengonsumsi alpukat dengan cara memakannya secara langsung saat sudah masak, atau bisa juga menggunakannya pada campuran makanan tertentu seperti salad, atau membuatnya menjadi minuman seperti jus. 

4. Biji bunga matahari. 

Pada biji bunga Matahari mengandung banyak sekali nutrisi, seperti vitamin E, zat besi, folat, dan fitokemikal yang bagus untuk mencegah penyakit jantung dan sebagian jenis kanker. Untuk mengkonsumsi biji bunga matahari bisa dengan cara membeli yang sudah matang. Atau bisa juga dengan menggunakan minyak biji bunga Matahari sebagai pengganti minyak goreng untuk memasak. 

Itu tadi beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E, berikut dengan cara mengolah atau mengkonsumsinya. Bagi Anda yang kesulitan menemukan jenis makanan sumber vitamin E, maka mengkonsumsi suplemen menjadi cara alternatif yang bisa dilakukan. Bstores memiliki produk suplemen vitamin E yang sangat berkualitas, yaitu Windmill Vitamin E 400 IU. Yang mana khasiatnya juga sama seperti ketika mengonsumsi sumber makanan yang mengandung vitamin E. Untuk keamanan produk suplemen dari Bstores ini tidak perlu diragukan lagi. Karena selain terbukti keasliannya 100%, juga lantaran sudah memiliki ijin edar dari BPOM RI.