Selama pandemi dan work from home, apakah Anda jarang berjalan kaki? Kalau iya, lebih baik mulai sekarang Anda harus rajin jalan kaki, ya. Sebab, jalan kaki punya banyak manfaat, apalagi jalan kaki 10.000 langkah setiap hari. Bersumber dari Pacific Physical Activity Guidelines dari Organisasi Kesehatan Dunia WHO, disebutkan bahwa jumlah langkah kaki setiap hari bisa menjadi indikator atau ukuran aktivitas fisik seseorang.
- Di bawah 5.000 langkah per hari: kurang gerak
- 5.000 – 7.499 langkah per hari: kurang aktif
- 7.500 – 9.999 langkah per hari: aktif
- Lebih dari 10.000 langkah per hari: aktif
- Lebih dari 12.500 langkah per hari: sangat aktif
Dengan berjalan kaki 10.000 langkah, artinya tubuh sudah bergerak aktif, loh. Kalau belum terbiasa jalan kaki 10.000 langkah, Anda bisa mulai perlahan-lahan mulai dari 500 langkah, 1.000 langkah, dan seterusnya. Temukan manfaat berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari dari penjelasan berikut!
Menyehatkan jantung
Aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan jumlah oksigen dalam darah yang membuat tubuh semakin bugar. Cara terbaik untuk meningkatkan kadar oksigen baik dalam darah bisa dilakukan dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan juga olahraga. Dengan oksigen yang baik, darah juga akan semakin lancar dan mampu terpompa optimal ke jantung. Hal ini yang membuat jantung semakin sehat.
Menguatkan paru-paru
Bergerak dengan cara rutin berjalan 10.000 langkah setiap hari akan memperkuat paru-paru. Hal ini juga berkat oksigen dalam tubuh yang menjadi lebih baik, dan pernapasan akan semakin optimal.
Menjadikan konsentrasi lebih baik
Aktivitas fisik mampu menjadikan hormon dalam tubuh lebih seimbang. Selain itu, tubuh juga akan memproduksi hormon endorfin dalam tubuh yang mampu membangkitkan perasaan senang. Hal ini juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif tubuh sehingga mampu mengurangi perasaan cemas, stres, dan meningkatkan produktivitas berkat fokus dan konsentrasi yang lebih terjaga.
Memperkuat tulang
Aktivitas fisik juga bisa meningkatkan kekuatan tulang. Bahkan hal ini juga mampu mengurangi gejala osteoporosis yang bisa terjadi pada siapa saja. Jadi, mulailah untuk berolahraga ringan setidaknya jalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
Membantu menstabilkan gula darah
Di saat Anda aktif melakukan aktivitas fisik, maka glukosa dalam tubuh akan lebih seimbang. Hal inilah yang membantu tubuh dalam mengontrol insulin agar lebih seimbang.
Membantu mengatasi darah rendah
Lemah, letih, lesu, adalah ciri seseorang yang menderita darah rendah. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kadar darah dalam tubuh agar lebih seimbang adalah dengan olahraga. Dengan berjalan rutin 10.000 langkah setiap hari, maka darah di tubuh akan lebih seimbang dan terhindar dari darah tinggi ataupun darah rendah.
Nah, itulah manfaat berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari untuk tubuh. Ternyata bisa membuat tubuh sehat dan terhindar dari resiko penyakit. Eits… karena tubuh telah bergerak aktif, maka otot-otot tubuh Anda butuh recovery nih. Jangan sampai tubuh Anda kelelahan karena olahraga ya. Anda dapat mengonsumsi Scivation Xtend BCAA, suplemen recovery untuk tubuh setelah berolahraga. Anda dapat membelinya di https://bstores.co.id/product/scivation-xtend-bcaa-30-serving/. Yuk mulai sekarang rajin berjalan kaki 10.000 langkah tiap hari!
