Artikel
Sudah Latihan dan Mengonsumsi Produk Pembentuk Otot Tapi Otot Gitu-gitu Aja? Cek Penyebabnya!
Ada begitu banyak orang yang mengidam-idamkan memiliki badan yang indah dan berotot. Sehingga membuat mereka melakukan latihan mati-matian untuk pembentukan otot, bahkan tak jarang diantaranya juga sudah habis banyak uang untuk mengonsumsi produk protein yang banyak dijual di pasaran, tak dapat dipungkiri jika seandainya berbagai bentuk latihan yang dilakukan tersebut tidak kunjung membuahkan hasil.
Memang jika seandainya Anda hanya melakukan latihan tersebut sendiri, tanpa adanya seorang profesional dan personal trainer kerap kali tidak sesuai dengan porsi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga hasil yang diterima juga kurang optimal. Bagi pemula sebenarnya lebih dianjurkan untuk melakukan di gym dengan seorang trainer, sehingga nantinya bisa diarahkan latihan yang tepat dan tentunya sesuai dengan kebutuhan Anda. Berikut ini beberapa hal yang menyebabkan program pembentukan otot Anda tidak membuahkan hasil, yaitu:
- Lebih banyak melakukan olahraga kardio, olahraga yang berhubungan dengan kardio pada dasarnya memang memiliki manfaat yang sangat bagus, yaitu untuk menyehatkan jantung. Hanya saja jika tujuannya adalah untuk pembentukan otot. Pastinya hal ini tak kunjung membuat Anda mencapai tujuan. Kardio lebih bagus digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan atau program diet. Sehingga untuk membangun otot sebenarnya diperlukan bentuk latihan yang lainnya.
- Tidak memakan beban yang cukup, bagi seorang pemula yang ingin membantu otot tubuh, maka dianjurkan dalam melakukan latihan beban, maka harus ditunjang dengan penggunaan beban yang sesuai kemampuan, bisa ditambah lagi jumlah bebannya jika seandainya sudah terbiasa dengan beban yang sama. Lakukan secara berkala dengan tujuan mencegah kemungkinan robekan yang terjadi pada jaringan tubuh.
- Kurang tidur, bagaimanapun istirahat termasuk bagian penting yang harus dicukupi selama masa latihan. Adanya robekan mikro yang terjadi pada otot ini sebenarnya merupakan sebuah kunci dalam pembentukan otot. Hanya saja ia juga tetap membutuhkan waktu istirahat secara cukup, sehingga nantinya dapat kembali membangun dan juga memperbaiki jaringan yang rusak tersebut, sehingga akan tumbuh menjadi lebih kuat. Hal tersebut mungkin saja dapat terjadi ketika sedang tidur.
- Tidak konsisten dalam berlatih, dalam membentuk massa otot maka latihan tidak dapat dilakukan hanya sesekali saja. Melainkan penting sekali dilakukan secara disiplin atau konsisten. Paling tidak harus dilakukan 2 kali seminggu dalam pembentukannya, jangan sering-sering bolos latihan karena nanti hasilnya tidak akan optimal. Jika pun bukan latihan beban, maka dapat diselingi dengan bentuk latihan yang lainnya, sehingga tidak bosan.
- Postur tubuh yang buruk atau salah ketika melakukan latihan, dalam latihan beban ini tidak hanya dibutuhkan bagaimana cara Anda mengangkatnya saja secara asal-asalan. Melainkan harus tahu posisi yang benar dalam latihan ini. Jika seandainya posisi selalu salah, tentunya akan sulit bagi Anda untuk mendapatkan kemajuan.
Imbangi setiap latihan Anda dengan asupan protein yang tepat, guna memaksimalkan massa otot dalam tubuh tersebut. diantaranya adalah dengan mengonsumsi Whey Protein https://bstores.co.id/?s=whey+protein&post_type=product yang bisa Anda dapatkan secara mudah dari Bstores. Mampu untuk meningkatkan massa otot tubuh Anda selama program latihan tersebut berlangsung, tentunya harus ditunjang dengan asupan nutrisi yang cukup lainnya.
Ini Dia Manfaat Latihan Beban yang Akan Kamu Dapatkan
Ketika olahraga Anda bisa memilih jenis yang disukai dan sesuai dengan kebutuhan. Misalnya saja Anda pasti sering menemukan banyak orang yang memilih latihan beban untuk berolahraga. Latihan beban tidak hanya untuk membentuk otot menjadi lebih besar dan berotot. Olahraga ini sering dilakukan oleh pria saja dan kurang banyak wanita yang tertarik melakukan olahraga ini. Padahal selain dapat membuat tubuh menjadi lebih berotot dan besar, latihan beban juga mempunyai manfaat lainnya. Sehingga tidak hanya ingin tubuh berotot, tetapi juga bisa mendapatkan beberapa manfaat seperti berikut ini:
- Tubuh lebih kuat
Manfaat pertama yang bisa didapatkan ketika latihan beban dengan rutin yaitu dapat membuat tubuh menjadi lebih kuat. Bagi Anda yang menginginkan tubuh yang kuat dan tidak lemah, cocok untuk melakukan latihan beban. Dimana angkat beban akan dapat melatih otot-otot tubuh sehingga membantu dan lebih mudah melakukan berbagai hal kecil sehari-hari. Seperti misalnya dapat untuk lebih kuat mengangkat galon air, memindahkan perabotan rumah tangga, menggeser barang yang berat, mengubah dekorasi, dan juga berbagai hal lainnya. Dengan latihan beban semenjak dini juga akan sangat baik ketika memasuki usia tua yang membuat otot kendur.
- Membakar lemak tubuh
Manfaat selanjutnya dari melakukan angkat beban adalah dapat membuat tubuh lebih bagus. Dengan mengangkat beban secara rutin akan dapat membantu membakar lemak tubuh dengan lebih mudah. Sehingga hal ini juga membantu bagi Anda yang ingin cepat langsing untuk mencapai tujuan tersebut. Olahraga kardio baik jogging, bersepeda, mengangkat beban dapat untuk membakar tenaga dan juga membentuk otot. Untuk pembentukan otot Anda membutuhkan lebih banyak tenaga. Sehingga tubuh akan membutuhkan makanan yang disimpan untuk dapat menyempurnakan proses untuk membuat berat badan turun dan membentuk otot.
- Melatih otot bekerja lebih baik
Manfaat selanjutnya dari melakukan latihan angkat beban adalah dapat melatih otot bekerja lebih baik. Dengan angkat beban akan membuat jantung bekerja lebih baik. Sehingga hal tersebut mempunyai manfaat untuk mengalirkan darah dengan oksigen lebih baik ke seluruh tubuh. Hal tersebut akan mempunyai manfaat untuk membantu proses metabolisme tubuh lebih baik. Sehingga dengan aliran darah dan oksigen yang lancar juga akan membuat perintah motorik dan terlaksana dengan baik.
- Menjaga tubuh tetap awet muda
Dengan latihan beban juga akan membuat Anda tampak lebih awet muda. Selain mendapatkan tubuh yang ideal, apabila latihan beban secara rutin juga akan membuat tubuh lebih awet muda dengan cara mencegah kerutan. Dengan latihan beban akan membuat otot-otot lebih terlatih dan berguna lebih panjang. Sehingga hal tersebut akan membuat otot menjadi muda dan mencegah kerutan muncul lebih lama. Hal ini juga bermanfaat untuk memberikan rasa percaya diri. Karena dengan mempunyai wajah dan juga otot yang tampak muda akan bisa membuat lebih percaya diri.
Berbagai manfaat di atas adalah kegunaan yang akan didapatkan apabila Anda sering dan rajin untuk latihan beban. Anda bisa melakukan latihan beban sesuai dengan tujuan yang diinginkan. Dimana salah satunya latihan beban juga mempunyai manfaat untuk mempunyai otot lebih kekar. Bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat ini dapat menyempurnakan hasilnya dengan mengkonsumsi produk yang membantu membangun massa otot. Seperti produk Creatine yang fungsinya untuk meningkatkan massa otot dan repetisi angkat beban dan lainnya dari Bstores yang dapat membangun massa otot lebih maksimal. https://bstores.co.id/?s=creatine&post_type=product
Tips Membangun & Mempertahankan Otot di Rumah Tanpa Peralatan Gym
Anda pernah mendengar istilah olahraga kalistenik? Memang tidak semua tahu tentang istilah tersebut jika bukan dari kalangan orang yang sangat gemar sekali melakukan olahraga. Untuk itu, bagi Anda yang belum tahu bahwa olahraga kalistenik adalah salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membangun otot. Mungkin selama ini jika Anda sudah sering melakukan olahraga Anda tidak paham jika beberapa gerakan yang sudah Anda lakukan tersebut memang termasuk dalam salah satu gerakan olahraga kalistenik. Dan bahkan ternyata gerakan olahraga kalistenik sering sekali dijadikan sebagai gerakan pemanasan saat melakukan olahraga.
Jadi jenis olahraga yang bisa digunakan untuk membangun dan membentuk otot salah satunya dengan melakukan gerakan olahraga kalistenik. Olahraga ini merupakan seperangkat gerakan motorik yang dilakukan dengan cara menggunakan berat tubuh kita. Biasanya beberapa gerakan yang dilakukan adalah terdiri dari gerakan menarik, menerjang dan bahkan ada juga gerakan mendorong dan juga mengangkat tanpa menggunakan alat gym atau alat apapun. Jadi kuncinya adalah semakin sering otot kita bekerja maka massa otot yang akan terbentuk juga akan semakin berat.
Melakukan gerakan-gerakan seperti menarik, mendorong dan menerjang memang salah satu bentuk olahraga yang sangat bagus untuk membuat masa otot menjadi semakin besar dan kuat. Dan memang salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk melatih dan membangun otot supaya lebih kuat. Selain melakukan olahraga kalistenik seperti yang sudah disebutkan di atas, di bawah ini adalah tips yang bisa Anda lakukan untuk membangun dan mempertahankan otot di rumah tanpa harus melakukan gym:
- Lakukan push up
Push up merupakan salah satu jenis latihan yang bisa Anda lakukan di rumah untuk menambah otot tubuh. Tetapi dengan catatan saat Anda ingin melakukan push up pastikan tubuh sedang dalam keadaan fit dan Anda lakukan dengan benar. Tujuannya adalah supaya Anda terhindar dari cedera saat melakukan push up dan tidak terjadi apa-apa dengan otot Anda. Lakukan push up secara rutin dengan catatan Anda juga harus melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan push up.
- Penuhi asupan karbohidrat
Selain melakukan gerakan push up untuk menambah massa otot penuhi kebutuhan asupan karbohidrat untuk tubuh Anda. Satu hal yang perlu Anda ingat bahwa Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi karbohidrat setelah Anda melakukan latihan. Jadi karbohidrat tersebut adalah sebagai bentuk pengganti energy Anda yang tadi hilang setelah Anda melakukan latihan. Dan dengan begitu tubuh masih memiliki cadangan glukosa yang ada di dalam tubuh.
- Konsumsi protein
Cukupi kebutuhan protein untuk tubuh Anda, karena memang protein ini sangat penting dan merupakan salah satu kebutuhan paling mendasar guna menambah massa otot. Namun Anda juga perlu ingat bahwa tidak semua protein bisa digunakan untuk menambah massa otot karena yang dibutuhkan dari protein untuk menambah massa otot hanya kurang lebih 1 gram per 0,5 kg dari berat badan Anda.
Dengan melakukan tips-tips yang sudah dilakukan di atas, maka Anda bisa menambah massa otot dan juga mempertahankan otot Anda supaya tetap memiliki massa yang kuat dan bisa membentuk tubuh Anda menjadi lebih atletis. Maka dari itu, sebagai bentuk tindakan tambahan selain kegiatan yang sudah disebutkan di atas, Anda bisa konsumsi produk dari Bstores Cellucor C4 Original 30 Serving Pre Workout yang terbukti ampuh meningkatkan mood dan energy dan baik dikonsumsi sebelum berolahraga
Mitos Menghilangkan Berat Badan & Kadar Lemak yang Membuatmu Buang-buang Waktu
Memiliki berat badan berlebih, bahkan sudah mengarah pada obesitas. Maka wajib untuk berhati-hati karena beresiko terserang berbagai jenis penyakit. Itulah mengapa penting sekali untuk segera mengikuti program penurunan berat badan atau diet. Ini akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan Anda. Juga membuat penampilan menjadi lebih menarik dari sebelumnya. Paling tidak dengan berat badan ideal juga memungkinkan tubuh menjadi lebih sehat.
Hanya saja kerap kali program diet yang diikuti oleh sebagian orang salah, sehingga hanya membuang-buang waktu dalam melakukannya. Padahal tidak membuahkan hasil apapun pada tubuh. Untuk itu maka wajib bagi Anda mengetahui beberapa mitos terkait dengan program diet sehingga tidak sampai salah dalam menjalankannya, yaitu:
- Karbohidrat menjadi penyebab tubuh gemuk, mitos yang satu ini memang tidak sepenuhnya benar. Karena jika seandainya karbohidrat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Tentunya tidak akan beresiko menyebabkan kegemukan. Anda hanya perlu selektif dalam pilah-pilih jenis yang tepat sehingga bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal. Karena memang ada beberapa jenis karbohidrat yang baik dan juga kurang baik bagi kesehatan.
- Menghindari sarapan saat diet, ini juga termasuk mitos yang keliru. Karena bagaimanapun tubuh kita membutuhkan asupan energi untuk mengawali aktivitas harian. Karena jika seandainya Anda tidak sarapan pagi, maka rendahnya kadar gula darah dalam tubuh hanya akan memicu rasa lapar yang berlebihan. Efeknya Anda akan mengonsumsi makanan jauh lebih banyak pada siang hari, termasuk diantaranya adalah makanan yang tidak sehat.
- Tidak makan malam, menghindari makan malam hanya akan membuat tubuh menjadi lapar sehingga tidak mampu untuk beristirahat dengan nyaman pada malam hari. Sangat mungkin membuat Anda makan di tengah malam. Makan malam tetap diperbolehkan bagi orang yang sedang menjalani program diet. Hanya saja harus memperhatikan waktu dan juga jenis yang dikonsumsi.
- Menghindari asupan lemak, bagaimanapun lemak tetap dibutuhkan oleh tubuh dalam proses mencerna beberapa jenis vitamin. Anda dapat menyiasatinya dengan lebih selektif dalam pilah-pilih produk makanan dengan lemak yang jenuh atau lemak baik dan juga lemak jahat. Misalnya makanan dengan lemak baik adalah buah-buahan, kacang-kacangan, ikan dan juga biji-bijian.
- Olahraga secara berlebihan, olahraga memang menjadi cara yang paling efektif jika seandainya Anda ingin menurunkan berat badan. Hanya saja porsinya sendiri harus diperhatikan. Terlalu berlebih juga kurang baik, apalagi yang masih pemula. Anda dapat melakukannya sedikit demi sedikit secara konsisten.
- Minum air putih secara berlebihan, minum banyak air putih memang bagus bagi tubuh, namun jika sudah berlebih dan tubuh justru menjadi kekenyangan. Padahal belum mengonsumsi makanan apapun efeknya hanya akan membuat tubuh kekurangan nutrisi yang lainnya, sehingga menyebabkan Anda jadi mudah sakit.
- Mengonsumsi makanan berlabel ‘rendah lemak’, produk semacam ini tidak sepenuhnya sehat. Justru terkadang mengandung bahan lainnya dengan kadar yang lebih tinggi. Anda juga harus keluar lebih banyak uang dalam membeli produk tersebut.
Pastikan selama program diet Anda tetap mendapatkan asupan nutrisi yang berkualitas, diimbangi dengan latihan yang tepat untuk mempercepat penurunan berat badan tersebut. penuhi kebutuhan nutrisi dengan Nitrotech Ripped. Whey Protein + Pembakar lemak alami dari Bstores untuk bantu bakar lemak lebih cepat dan membuat rasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah sakit.
Cara Menurunkan Berat Badan yang Efektif dan Cepat
Mempunyai berat badan ideal akan mempunyai banyak keuntungan yang dirasakan. Manfaat paling pentingnya adalah dapat untuk mencegah berbagai penyakit. Obesitas atau kelebihan berat badan mempunyai resiko lebih tinggi untuk terserang penyakit tertentu. Sehingga untuk menghindari hal tersebut dapat dengan mengontrol berat badan agar tetap ideal. Selain untuk manfaat kesehatan, mempunyai berat badan ideal juga dapat untuk membuat percaya diri naik. Dengan manfaat tersebut, maka Anda bisa untuk menurunkan berat badan ketika mempunyai berat badan berlebihan. Adapun untuk cara menurunkan berat badan sendiri sangat mudah. Berbagai tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif seperti berikut ini:
- Menghindari makanan cepat saji
Tips pertama yang dapat dilakukan agar bisa menurunkan berat badan adalah dengan menghindari makanan cepat saji. Bagi yang suka makanan cepat saji seperti gorengan, junk food, dan produk kemasan sebaiknya menghindari makanan ini. Hal tersebut karena berbagai makanan tersebut mempunyai kandungan yang tidak sehat dan membuat berat badan naik lebih mudah. Dengan mengonsumsi junk food dapat menimbun lemak sehingga juga menambah berat badan. Oleh karena itu menurunkan berat badan bisa untuk menghindari makanan sampah dan menggantinya dengan makanan sehat.
- Minum air putih yang cukup
Tips mudah selanjutnya untuk dapat turun berat badan lebih cepat adalah dengan minum air putih. Anda bisa minum air putih yang cukup, selain dapat membuat tubuh lebih sehat, juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Setidaknya untuk mempunyai fungsi yang terbaik Anda bisa mengkonsumsi mulai dari 1,8 liter atau 8 gelas per harinya. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, air putih juga mempunyai manfaat lainnya. Seperti baik untuk meningkatkan kinerja ginjal, dapat membuang racun dalam tubuh, dan juga membuat kulit tampak lebih cerah.
- Mengonsumsi sayur dan buah
Tips mudah selanjutnya yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah. Anda bisa memilih buah dan sayur yang mempunyai manfaat untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Seperti buah yang mempunyai kandungan rendah kalori. Sehingga akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hindari buah yang akan mengganggu program diet yaitu buah dengan kalori tinggi seperti pisang, alpukat, hingga mangga.
Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur yang mempunyai kandungan serat. Sehingga akan bermanfaat untuk membuat pencernaan lebih lancar dan membantu program diet menurunkan berat badan yang dilakukan. Dengan kandungan serat yang dipunyai juga akan mempunyai manfaat lainnya. Seperti dapat memperlambat penyerapan gula, membantu proses detoksifikasi, dan membuat saluran pencernaan lebih bersih. Oleh karena itulah Anda bisa mengonsumsi banyak buah dan sayur yang kaya serat selama diet. Seperti sayuran hijau, pepaya, dan berbagai buah dan sayur untuk membuat pencernaan lebih lancar.
- Berolahraga
Tips terakhir yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dan sekaligus membentuk tubuh adalah dengan berolahraga. Ketika menurunkan berat badan juga perlu untuk membentuk tubuh. Sehingga tubuh tidak akan bergelambir dan mempunyai tampilan kurang bagus. Untuk mempunyai manfaat yang lebih maksimal ketika berolahraga, Anda juga bisa mengkonsumsi produk yang membantu proses berolahraga lebih baik. Sehingga akan dapat membakar lemak lebih baik dan menurunkan berat badan. Anda bisa memilih produk BCAA seperti Nitrotech Ripped dari Bstores yang membantu membakar lemak lebih efektif.
Mana yang Lebih Aman Antara Fat Loss dan Fat Freezing
Memiliki tubuh yang ideal memang idaman setiap orang tidak hanya perempuan saja namun juga laki-laki. Untuk itu, tidak heran jika banyak sekali jenis perawatan dan juga cara-cara yang dilakukan oleh mereka yang ingin memiliki tubuh ideal tanpa lemak yakni dengan melakukan tindakan seperti slimming treatment misalnya. Dan karena pengaruh zaman sudah semakin modern dan maju, Anda jadi tidak perlu bingung jika ingin menurunkan dan menghilangkan lemak dalam tubuh Anda, jika memang kebetulan Anda merasa lemak yang ada di dalam tubuh Anda sudah sangat banyak dan membuat tubuh Anda menjadi terlihat gemuk dan tidak ideal.
Beberapa teknologi dan varian untuk melakukan perawatan dalam proses penghilangan lemak memang sudah banyak sekali. Seperti contohnya adalah fat loss dan fat freezing. Keduanya adalah salah satu cara yang paling banyak digemari oleh masyarakat Indonesia maupun masyarakat di dunia luar yang ingin menghilangkan lemak. Karena sudah banyak yang berhasil membuktikan bahwa memang kedua tindakan tersebut yakni fat loss dan juga fat freezing ini memang sudah terbukti sangat ampuh untuk menghilangkan dan mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh.
Lalu kemudian yang menjadi pertanyaan adalah apakah keduanya fat loss dan fat freezing ini aman untuk tubuh ? apakah nanti ada efek sampingnya yang sangat berbahaya bagi tubuh dan bisa mengancam kesehatan jika dilakukan? Ini mungkin menjadi salah satu pertanyaan yang sering ditanyakan oleh orang-orang yang mungkin pertama kali ingin mencoba teknologi tersebut. Apakah memang benar aman atau malah nanti akan sangat buruk bagi kesehatan dan dampaknya juga buruk bagi diri sendiri? Supaya lebih jelasnya, berikut ini adalah perbandingannya:
- Fat loss
Jadi fat loss adalah salah satu suplemen yang sudah sangat dipercaya oleh banyak orang bisa digunakan sebagai obat untuk menurunkan dan menghilangkan lemak dalam waktu yang relatif cukup cepat. Memang suplemen cukup efektif dan bagus jika digunakan untuk menurunkan lemak. Tetapi satu hal yang perlu Anda ingat bahwa suplemen ini juga pastinya memiliki efek samping yang sangat buruk bagi kesehatan jika Anda sampai salah metode dalam mengkonsumsi obat tersebut. Untuk itu supaya lebih aman Anda lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
- Fat freezing
Jadi yang belum tahu bahwa fat freezing adalah salah satu bentuk proses peluruhan lemak dalam tubuh yang dilakukan dengan cara membekukan sel lemak yang ada di dalam tubuh dalam kurun beberapa waktu. Jadi sel lemak tersebut akan dingin dan akan keluar serta luruh lewat saluran pencernaan. Jadi teknologi ini memiliki keistimewaan karena bisa memilih bagian mana yang akan dihancurkan lemaknya. Tetapi yang harus diingat terapi ini tidak bisa dilakukan sembarang orang. Karena nanti setelah melakukan terapi ini akan timbul luka dan juga beberapa efek samping seperti kemerahan dan kulit sakit.
Di atas adalah beberapa pilihan dan penjelasan yang bisa Anda simak mengenai beberapa cara dan teknologi yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak. Antara fat loss dan fat freezing keduanya memiliki efek samping yang cukup berbahaya jika Anda sampai salah teknik. Jadi usahakan dengan hati-hati dan jangan sembarangan.
Beberapa Jenis Diet yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan
Memiliki bentuk tubuh yang ideal pastinya menjadi keinginan bagi setiap orang. Karena selain bagus untuk penampilan, memiliki bentuk tubuh ideal juga lebih bagus untuk kesehatan. Mengingat seperti yang kita ketahui, mengalami kelebihan berat badan atau obesitas kerap memicu berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, memang sangat penting untuk mengupayakan agar memiliki berat badan ideal. Untuk mencapai tujuan ini, banyak cara yang bisa dilakukan. Salah satunya dengan melakukan diet.
Diet memang bukan sesuatu yang asing lagi untuk dilakukan oleh para wanita maupun pria agar bisa memiliki berat badan ideal. Ada banyak sekali jenis diet yang bisa dilakukan dan membantu menurunkan berat badan sehingga tubuh menjadi ideal. Namun yang perlu diketahui, tidak semua jenis diet mampu memberikan dampak penurunan berat badan yang konstan dan baik untuk kesehatan. Karena memang ada beberapa jenis diet yang bisa berdampak menurunkan berat badan secara drastis, namun justru membuat kondisi kesehatan semakin baik. Diet jenis ini tentu sebaiknya dihindari.
Nah, agar bentuk badan ideal bisa didapatkan tanpa harus mengorbankan kesehatan, berikut ini ada beberapa jenis diet yang dipercaya cukup ampuh untuk menurunkan berat badan, antara lain:
- Diet mayo.
Diet mayo merupakan jenis diet untuk menurunkan berat badan yang berfokus dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Pada diet jenis ini, secara khusus pelaku diet dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak dengan menyisipkan grapefruit sebagai salah satu menu utama diet.
- Diet tinggi protein.
Sesuai dengan namanya, pada diet jenis ini pelakunya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan proteinnya. Akan tetapi di waktu bersamaan harus membatasi konsumsi karbohidrat dari biji-bijian, sayur, buah, dan sereal. Dengan meminimalkan asupan karbohidrat, maka pada diet jenis ini diharapkan mampu membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih cepat.
- Diet ketogenik.
Diet ketogenik semula diperuntukkan bagi mereka yang menderita epilepsy, terutama anak-anak. Pada diet jenis ini dianjurkan mengkonsumsi banyak lemak untuk menjaga asupan nutrisi. Dimana perbandingannya jika diprosentasekan asupan lemak adalah sebanyak 80%, protein 15%, dan karbohidrat sebanyak 5%. Lemak ini digunakan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga berat badan mudah turun.
- Diet rendah lemak.
Selama ini saat menjalani diet banyak orang yang menghindari jenis makanan yang mengandung lemak karena dianggap bisa menyebabkan perut semakin membuncit. Padahal justru lemak dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu sistem metabolisme tubuh bekerja dengan maksimal agar pelaku diet tidak mudah merasa kelaparan. Namun tentunya jenis lemak yang dikonsumsi harus yang sehat dan hindari jenis lemak tak jenuh, seperti dari gorengan, makanan fast food, dll.
- Diet nasi.
Karbohidrat seperti dari nasi menjadi penyumbang obesitas yang cukup tinggi. Namun seperti yang kita ketahui, nasi menjadi makanan pokok sehari-hari sebagian besar masyarakat Indonesia. Sehingga tidak heran cukup mudah membuat berat badan seseorang bertambah, atau bahkan beresiko menderita diabetes tipe 1 dan 2. Agar bisa menurunkan berat badan, Anda bisa melakukan diet nasi.
Untuk membantu menurunkan berat badan, sebaiknya didukung dengan melakukan olahraga rutin. Selain itu, juga perlu mengonsumsi suplemen/vitamin yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan kadar lemak. Bstores memiliki berbagai produk yang Anda butuhkan ini. Dimana produk Bstores memang terbukti 100% asli dan sudah terdaftar BPOM RI. Selain itu dari harga juga sangat bersaing.
Peranan Penting Protein untuk Imunitas Tubuh
Selama masa pandemi virus Corona seperti sekarang ini memang dianjurkan untuk menjaga sistem imun tubuh. Meningkatkan daya tahan tubuh jadi bagian yang sangat penting untuk membuat tubuh tidak mudah untuk terserang berbagai jenis penyakit, khususnya yang disebabkan oleh infeksi dari virus maupun bakteri. Peningkatan imunitas tubuh ini dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu olahraga secara teratur dan diimbangi dengan konsumsi makanan yang bergizi, perbanyak makan buah dan juga sayuran. Namun tidak hanya itu asupan protein juga tetap penting dipenuhi.
Tentunya banyak yang sudah tidak asing lagi dengan senyawa yang satu ini bukan. Protein umumnya dengan mudah ditemukan dari produk makanan seperti daging, telur maupun kacang-kacangan. Nyatanya protein ini juga memiliki begitu banyak manfaat bagi tubuh, berikut ini diantaranya yang patut Anda ketahui, yaitu:
- Sumber energi, selain lemak dan juga karbohidrat, maka patut untuk diketahui bahwa protein juga menjadi salah satunya sumber energi. Setidaknya dalam setiap gramnya terdapat 4 kalori. Di dalam mengolah makanan sebagai sumber energi ini, maka tubuh akan mengolah lemak dan juga karbohidrat terlebih dahulu. Sebelum nantinya mengolah protein, karena protein ini nantinya akan disimpan sebagai cadangan makanan. Jadi jika seandainya kekurangan protein dalam jangka waktu lama, maka hal ini akan memicu penyakit seperti kwashiorkor.
- Berguna untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, protein ini juga bisa diibaratkan sebagai batu bata yang digunakan untuk membangun serta memperbaiki setiap jaringan tubuh. Mulai dari pembentukan otot, tulang dan juga organ-organ tubuh yang yang sudah rusak. Dalam kondisi yang masih normal, jumlah protein yang dipakai untuk memperbaiki dan juga membangun jaringan tubuh sebenarnya masih sama setiap harinya. Namun dalam beberapa kondisi tubuh akan memerlukan asupan protein tambahan, seperti misalnya ketika sedang hamil dan menyusui.
- Pembentuk antibodi, manfaat yang lainnya dipakai sebagai bahan pembentukan antibodi. Dimana peran dari antibodi ini sangatlah besar untuk melawan infeksi yang disebabkan oleh virus maupun bakteri. Jika tubuh tidak memiliki antibodi yang kuat, tentunya akan lebih mudah untuk terserang berbagai jenis penyakit. Sebaliknya jika antibodi kuat maka dapat melawan infeksi ini secara lebih cepat. Itulah mengapa ketika kekurangan protein maka tubuh akan lebih mudah sakit, karena antibodi tidak dibentuk dengan baik.
- Berperan dalam pembentukan enzim dan hormon, keberadaan dari protein ini nyatanya juga bermanfaat ketika tubuh ingin membentuk enzim maupun hormon. Enzim ini bertanggung jawab dalam setiap reaksi biokimia yang ada dalam tubuh. Begitu juga dengan hormon yang fungsinya penting untuk mengirimkan sinyal dan juga mengatur proses biologis antar sel. Sebut saja diantaranya adalah hormon insulin yang berperan penting dalam mengatur proses masuknya gula ke dalam sel tubuh.
Itulah setidaknya berbagai macam peran penting protein bagi tubuh manusia. Sehingga jangan sampai kekurangan protein. Apalagi ada banyak asupan makanan yang mengandung protein dan digunakan dalam proses-proses di atas, mulai diantaranya adalah protein hewani sampai nabati. Hanya saja bagi Anda yang sedang dalam proses latihan, seperti program pembentukan tubuh, tentunya membutuhkan asupan protein yang lebih banyak lagi, sehingga dalam proses ini juga dapat membentuk massa otot lebih optimal. Untuk itu harus ditunjang dengan konsumsi suplemen protein. Seperti diantaranya adalah Mutant Whey Protein 10lb. Dapatkan produknya secara mudah hanya di Bstores.
Apa yang Akan Terjadi dengan Tubuh Jika Kekurangan Vitamin D
Tubuh membutuhkan gizi yang seimbang untuk dapat menjaga kesehatan. Seperti tubuh membutuhkan vitamin lengkap dan tidak kekurangan salah satunya. Karena apabila kekurangan salah satu vitamin maka tentu saja akan membuat tubuh terkena penyakit dan mengalami kondisi tertentu yang disebabkan oleh vitamin tersebut. Hal tersebut juga akan dialami ketika tubuh kekurangan vitamin D. Apabila kekurangan vitamin ini biasanya akan menunjukkan gejala yang tidak spesifik. Akan tetapi umumnya adalah akan dapat membuat sistem kekebalan tubuh lebih lemah.
Tubuh Anda membutuhkan vitamin D yang perlu untuk dicukupi setiap harinya. Adapun berdasarkan Kementerian Kesehatan, angka kebutuhan gizi untuk vitamin D yang diperlukan adalah 15 mikrogram per hari. Angka tersebut perlu untuk ditepati baik bagi anak-anak hingga orang dewasa. Sedangkan untuk usia lansia lebih dari 65 tahun membutuhkan kebutuhan vitamin D lebih besar yaitu 20 mcg per harinya. Apabila kebutuhan tersebut tidak ditepati maka akan tentunya akan dapat mengganggu kesehatan yang bisa dirasakan.
Kekurangan vitamin D sendiri merupakan kondisi ketika tubuh mengalami asupan vitamin yang tidak cukup. Biasanya penyebabnya adalah karena kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Selain itu juga karena jarang terpapar sinar matahari yang dapat untuk memberikan vitamin D secara alami. Adapun untuk beberapa penyebab lainnya yang membuat Anda bisa kekurangan vitamin D adalah:
- Hal pertama adalah karena mempunyai gangguan atau penyakit yang membuat penyerapan vitamin D terhambat. Seperti misalnya bagi penderita penyakit radang usus dan malabsorpsi.
- Penyebab selanjutnya adalah karena mempunyai warna kulit gelap sehingga bisa kekurangan vitamin D.
- Penyebab lainnya adalah menderita alergi susu.
- Bagi Anda yang mempunyai usia lanjut membutuhkan kandungan vitamin D lebih banyak. Sehingga perlu untuk tetap memenuhinya agar tidak kekurangan vitamin D.
- Mengkonsumsi obat tertentu dan menjalani pola makan vegetarian.
Apabila mempunyai kekurangan vitamin D, tubuh juga akan memberikan gejala atau reaksi yang bisa diperhatikan. Reaksi tersebut akan berbeda bagi anak-anak dan orang dewasa. Dimana untuk anak-anak akan mengalami kaki yang bengkok, pertumbuhan lebih lambat, mengalami nyeri tulang, terlambat tumbuh gigi dan berjalan, dan juga mengalami sesak nafas hingga kejang otot. Sedangkan untuk orang dewasa akan menunjukkan gejala nyeri yang dirasakan pada tulang, punggung, dan nyeri otot. Selain itu juga membuat tulang lebih rapuh dan mudah patah. Mudah terserang infeksi, tubuh mudah lelah, luka sulit sembuh, rambut rontok, dan juga menunjukkan gejala depresi dan mengalami bad mood.
Apabila ada tanda-tanda seperti di atas maka sebaiknya segera diatasi. Misalnya dapat menggunakan produk multivitamin sehingga membuat kebutuhan vitamin D dapat tercukupi. Anda bisa menggunakan produk multivitamin dari Bstores yaitu Windmill Vitamin D3. Dengan menggunakan produk multivitamin tersebut akan membantu untuk mencukupi kebutuhan vitamin D. Sehingga hal tersebut akan bermanfaat untuk mencegah berbagai resiko penyakit yang dapat terjadi ketika kekurangan vitamin D. Seperti untuk mencegah peningkatan risiko penyakit radang sendi, penyakit infeksi, osteoporosis, penyakit kardiovaskular, depresi, sakit kepala, demensia, diabetes, obesitas, rambut rontok, bahkan juga kanker. Oleh karena itulah selalu upayakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh.
Manfaat Vitamin C yang Jarang Diketahui
Tahukah Anda bahwa vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh? Vitamin C memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh karena dipercaya bisa digunakan sebagai salah satu multivitamin yang bagus untuk meningkatkan imun tubuh. Sudah dipercaya sejak dari zaman dahulu bahwa vitamin C memang sangat bagus untuk membentuk sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu saja, ternyata vitamin C juga bisa digunakan untuk mencegah kerusakan yang terjadi pada tubuh sebagai akibat dari adanya pengaruh lingkungan yang tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Dan yang terakhir adalah bahwa ternyata vitamin C juga dipercaya bisa digunakan untuk mempercepat penyembuhan luka.
Mungkin jika berbicara mengenai vitamin C maka pertama kali yang akan terlintas di dalam pikiran adalah buah jeruk dan lemon. Padahal jika Anda ingin tahu lebih dalam mengenai vitamin C, ternyata vitamin C itu tidak hanya terkandung di dalam buah jeruk dan lemon saja. masih banyak sekali jenis buah-buahan yang lain yang dipercaya banyak mengandung vitamin C yang ternyata juga dampaknya sangat bagus untuk memperkuat imun tubuh dan mencegah tubuh supaya tidak mudah terserang oleh penyakit. Salah satunya adalah seperti saat ini di masa pandemi corona yang semakin memburuk setiap harinya.
Untuk itu, perlu sekali yang namanya tubuh itu diberikan yang namanya vitamin C karena memang pada dasarnya tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin C secara mandiri. Lalu bagi Anda yang ingin mendapatkan asupan vitamin C yang cukup dan tidak kurang jangan terlalu bingung karena banyak sekali sumber makanan dan minuman yang bisa Anda pilih untuk mendapatkan vitamin C yang bagus untuk tubuh. Lalu sebenarnya apa saja manfaat dari vitamin C yang jarang diketahui? Berikut ini penjelasannya:
- Mempengaruhi berat badan
Tahukah Anda bahwa ternyata vitamin C juga merupakan salah satu jenis vitamin yang memiliki pengaruh cukup besar dalam masalah berat badan. Hal ini sebagai bukti bahwa vitamin C memang tidak hanya berkaitan dengan yang namanya imunitas tubuh karena ternyata vitamin C juga pengaruh pada berat badan seseorang. Jadi intinya orang yang kebutuhan vitamin C nya terpenuhi maka bisa membakar lemak sebanyak hingga 30 persen jika dibandingkan dengan mereka yang tubuhnya kekurangan vitamin C.
- Mengontrol tekanan darah
Jadi seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi bisa menggunakan vitamin C sebagai alternatifnya untuk menurunkan tekanan darah dalam tubuh sehingga bisa normal kembali. Jadi perlu Anda ingat bahwa darah tinggi bukan merupakan penyakit yang sepele. Anda jangan pernah anggap remeh penyakit ini karena efeknya cukup berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu, konsumsi vitamin C dengan dosis tepat supaya tekanan darah juga bisa turun. Karena jika para penderita tekanan darah tinggi tidak mendapatkan penanganan yang tepat kematian mendadak adalah resikonya.
Di atas merupakan penjelasan mengenai beberapa manfaat dari vitamin C yang jarang diketahui. Setelah Anda tahu mengenai beberapa manfaat vitamin C dari penjelasan diatas maka mulai sekarang cobalah untuk memenuhi kebutuhan vitamin C untuk tubuh Anda sendiri dan orang-orang yang ada di sekitar Anda. Anda bisa dapatkan vitamin C dari sumber makanan dan jenis buah-buahan yang sudah disebutkan di atas. Nah, sebagai pelengkapnya supaya kebutuhan vitamin C benar-benar terpenuhi Anda bisa mencoba produk Bstores Windmill Vitamin C 500mg 60 tabs. Adalah suplemen vitamin C dengan kandungan bahan-bahan yang cukup bagus dan terbukti aman.
