Berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk penderita maag. Berjemur akan menghangatkan tubuh dan lambung, melancarkan sirkulasi darah dan untuk asupan Vitamin D. Serotonin dan endorfin yang terkandung dalam Vitamin D di mana sebagai anti depresan sangat baik untuk penderita maag, karena akan memperbaiki mood, dan batin. Sehingga penderita maag akan tenang dan selalu merasa bahagia yang tentunya akan membuat produksi asam lambung menjadi stabil. Biarkan bagian lambung terpapar langsung sinar matahari pagi sampai lambung terasa hangat. Lakukan ini setiap hari atau sesempat yang Anda bisa, lakukan sedikit gerakan senam ringan dan olah nafas ketika sedang berjemur. Sinar matahari termasuk sumber vitamin D terbaik bagi tubuh manusia. Meski begitu, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kadar vitamin D. Salah satu faktor tersebut yaitu waktu. Waktu sinar matahari terbaik pun berbeda di setiap negara. Pasalnya, sebagian negara memiliki iklim yang berbeda dengan negara lainnya, sehingga mempengaruhi sinar UV yang dihasilkan dari matahari. Simak penjelasan lengkap seputar waktu matahari pagi dan sore, sehingga Anda bisa memutuskan kapan waktu yang paling tepat untuk berjemur.
Matahari pagi
Beberapa orang menganggap sinar matahari pagi merupakan waktu terbaik untuk mengawali hari dengan berjemur. Nyatanya, beberapa ahli justru tidak memiliki pendapat yang sama. Hal ini dikarenakan matahari berada di bawah horizon atau langit bawah yang berbatasan dengan permukaan bumi atau laut. Bila matahari berada di posisi tersebut, seperti pada awal pagi atau menjelang malam, matahari hanya memancarkan UVA dan sedikit sinar UVB. Sedangkan, paparan sinar UVA berlebih bisa meningkatkan risiko melanoma dibandingkan UVB. Hal ini pun berlaku di beberapa negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Menurut penelitian dari Dermato-endocrinology, pancaran sinar UVB tertinggi di Jakarta terjadi pada pukul 11 hingga 1 siang. Itu sebabnya, para ahli menyarankan untuk berjemur di antara jam 10 pagi hingga 3 sore selama 5 sampai 20 menit.
Matahari sore
Sama seperti matahari pagi, paparan sinar matahari sore, khususnya setelah jam 4 sore, bukan waktu yang tepat untuk mendapatkan vitamin D. Anda mungkin menyangka seharusnya matahari sore tidak sekuat matahari pagi karena mendekati waktu terbenam. Faktanya, tidak demikian. Penelitian dari Proceedings of the National Academy of Sciences melaporkan bahwa matahari sore dapat meningkatkan risiko kanker kulit hingga 500 persen.
Intinya, sinar matahari yang terbaik dimanfaatkan untuk memperoleh vitamin D yaitu mulai dari pukul 10 pagi hingga 3 sore. Sementara itu, paparan UV dari matahari di luar jam tersebut biasanya cukup kuat hingga memicu risiko penyakit kulit. Selain berjemur untuk mendapatkan Vitamin D. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen WINDMILL Vitamin D3 1000 IU. Anda bisa langsung membelinya di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-d3-1000-iu/. Yuk atasi asam lambung dengan berjemur dan rutin konsumsi vitamin D!
