kesehatan mental

Kebugaran jasmani adalah gerakan yang membutuhkan kerja otot sehingga tubuh akan membakar kalori. Latihan kebugaran jasmani kerap dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik. Sudah menjadi rahasia umum bahwa manfaat latihan kebugaran jasmani yang utama adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Namun, olahraga ini sebenarnya juga bisa menyehatkan mental lho!. Pada saat Anda melakukan olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorphin. Perlu diketahui, hormon inilah yang bekerja pada saat Anda merasa bahagia. Sehingga, olahraga rutin juga bisa membuat Anda terhindar dari stres dan menjaga mood harian.

Untuk mendapatkan manfaatnya, latihan kebugaran jasmani perlu dilakukan secara rutin. Hal itu dikarenakan olahraga rutin dapat meningkatkan kadar serotonin dalam darah. Yang di mana kadar serotonin ini menurun pada penderita depresi. Jadi bukan mitos lagi bahwa latihan kebugaran bisa menjaga kesehatan mental. Mungkin Anda telah bertekad untuk melakukan latihan kebugaran rutin setiap hari. Jangan memulainya dengan terburu-buru. Lakukan semampunya, tidak usah memaksakan diri. Untuk beberapa latihan, lakukanlah dengan repetisi kecil terlebih dahulu. Tentu saja, Anda juga tidak langsung mendapatkan dampak yang bombastis, semua ada prosesnya. Rajin latihan kebugaran bukan berarti Anda bisa bebas melakukan apa saja. Kurangi atau hentikan sama sekali kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan. Sehingga, hasil yang Anda dapatkan dari latihan kebugaran jasmani pun lebih maksimal. Orang yang rutin berolahraga juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik, sehingga risikonya untuk mengalami gangguan mental akan lebih rendah.

Latihan kebugaran jasmani banyak bentuknya. Terdapat setidaknya lima tipe latihan kebugaran jasmani, seperti latihan aerobik, latihan kekuatan, latihan keseimbangan, latihan fleksibilitas, dan latihan penyeimbang komposisi tubuh. Ingin melepas emosi? Cobalah untuk melakukan gerakan tinju secara bersilangan. Posisi tubuh tegak, lantas pinggang bergerak mengikuti arah gerakan tangan. Lakukan selama 30 hingga 45 detik. Gerakan ini merupakan salah satu gerakan kardio ringan yang juga dapat melunturkan lemak. Beberapa jenis olahraga seperti olahraga kardiovaskular, latihan kekuatan, dan yoga juga terbukti efektif meningkatkan kualitas tidur. Ketika berlatih kebugaran, Anda butuh energi yang tidak sedikit. Untuk menambah energi tubuh, Anda bisa mengonsumsi suplemen penambah energi Sis Go Isotonic Energy Gel yang Praktis, cepat menyerap dan tidak membuat kembung. Anda bisa mendapatkan produknya langsung di https://bstores.co.id/product/sis-go-isotonic-energy-gel/. Yuk mulai rutin latihan kebugaran untuk kesehatan mental Anda agar tetap terjaga!

 

Leave a Comment

Your email address will not be published.

X