BSTORES Indonesia

Penulis: admin admin

  • Pola Makan yang Harus Dijaga Saat Sedang Menurunkan Lemak di Tubuh

    Pola Makan yang Harus Dijaga Saat Sedang Menurunkan Lemak di Tubuh

    Mungkin bagi sebagian orang memang ada yang percaya bahwa standar kecantikan itu tidak hanya dilihat dari penampilan fisik saja. Banyak yang percaya bahwa big is beautiful. Namun demikian tidak menutup kemungkinan bahwa banyak juga orang yang merasa insecure dengan dirinya sendiri karena berat badan yang terlalu berlebihan atau obesitas. Terlebih bagi perempuan bahwa gemuk adalah hal yang memalukan. Untuk itu, siapa yang tidak menginginkan bentuk tubuh yang ideal? Meski banyak yang menginginkan bentuk tubuh yang ideal namun pada kenyataannya memang hanya sedikit saja orang yang mau berusaha untuk mendapatkannya. Dengan kata lain sedikit orang yang mau diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal. 

    Seperti yang sudah kita pahami saat ini, bahwa diet memang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Tetapi tahukah Anda bahwa diet juga tidak akan pernah bisa berhasil jika tidak diimbangi dengan pola makan yang tepat dan rajin melakukan olahraga? Atau bisa dikatakan meskipun ada perubahan namun hasilnya tidak akan pernah bisa maksimal. dan hal semacam ini juga sudah dikonfirmasi oleh mereka para ahli kesehatan. Bahwa memang pola makan itu sangat berpengaruh penting terhadap berat badan manusia. 

    Cara yang dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal itu memang tidak mudah. Diperlukan yang namanya usaha ekstra untuk mendapatkannya. Yakni sebagai contoh adalah dengan melakukan diet yang diimbangi dengan menjaga pola makan dan juga melakukan olahraga yang teratur dan intens. Tidak bisa dipungkiri bahwa banyak juga mereka yang melakukan diet tetapi banyak yang tidak bisa mendapatkan hasil yang maksimal. untuk itu memang dibutuhkan yang namanya sedikit usaha untuk membakar lemak dalam tubuh. Untuk itu, di bawah ini adalah resep menjaga pola makan saat Anda sedang menurunkan lemak dalam tubuh: 

    • Beras merah dan telur rebus 

    Makanan seperti beras merah dan telur rebus ini memang sangat dipercaya sebagai salah satu makanan yang paling tepat bagi mereka yang sedang menjalankan diet untuk membakar dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Telur adalah salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungan protein. Tetapi perlu Anda tahu bahwa telur rebus ini juga memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Dan untuk telur rebus bisa Anda jadikan sebagai menu sarapan pagi. Dan untuk beras merah yang juga dianggap sebagai salah satu makanan pembakar lemak yang kedua. Hal ini karena beras merah mengandung gula yang rendah. Jadi cukup sehat untuk Anda konsumsi pada malam hari. 

    • Brokoli 

    Tahukah Anda bahwa brokoli juga masuk dalam salah satu jenis sayuran yang sangat bagus untuk digunakan sebagai pembakar dan penurun lemak dalam tubuh? Orang –orang yang menjalankan diet memang sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan baik untuk tubuh. Salah satunya adalah brokoli. Hal ini karena brokoli kaya serat jadi bisa membuat tubuh kenyang lebih lama. 

    Di atas adalah beberapa cara mudah menjaga pola makan dengan memilih beberapa jenis makanan yang bisa digunakan untuk menurunkan lemak dalam tubuh. Dan di atas juga sudah disinggung bahwa selain jaga pola makan Anda juga bisa imbangi dengan olahraga. Dan supaya hasilnya lebih maksimal , kadar lemak dalam tubuh cepat turun, Anda bisa konsumsi suplemen penurun lemak dari Bstores C4 Ripped. Yakni suplemen yang diperkaya dengan formula pembakar lemak yang sangat ampuh. 

  • Deretan Makanan yang Mengandung Lemak Jahat

    Deretan Makanan yang Mengandung Lemak Jahat

    Dari sekian banyak asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari, tanpa disadari sebenarnya Anda juga mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jahat. Pada dasarnya lemak sendiri termasuk dalam nutrisi yang tetap dibutuhkan tubuh, diantaranya memiliki fungsi di dalam menyerap beberapa jenis vitamin dalam tubuh. Hanya saja ada lemak yang jenisnya baik dan juga lemak jahat. Lemak jahat inilah yang patut diwaspadai. Karena jika seandainya jumlahnya berlebihan di dalam tubuh maka dapat memicu berbagai jenis masalah kesehatan. Termasuk diantaranya adalah obesitas, penyakit jantung dan juga stroke.

    Itulah mengapa sebenarnya sangat penting untuk lebih selektif di dalam memilih menu makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Pastikan bahwa makanan tersebut bergizi sehingga dapat mencukupi kebutuhan tubuh dan juga memberikan dampak yang baik pula. Bukan sekedar makanan enak, namun dapat memicu masalah kesehatan jangka panjang kedepannya. Hal ini tak hanya berlaku pada orang tua saja, melainkan juga anak muda. karena banyak sekali sekarang ini anak-anak muda yang sudah sakit-sakitan.

    Kenali juga deretan makanan yang ternyata tinggi kandungan lemak jahatnya berikut ini, yaitu:

    1. Makanan yang digoreng, tidak dapat dipungkiri jika seandainya bahan makanan yang digoreng memang memiliki rasa yang cenderung jauh lebih enak dibandingkan dengan cara pengolahan lainnya. hanya saja di satu sisi hal ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan tanpa disadari. Karena terjadi proses kimiawi di dalam pengolahannya, dimana memang molekul pada minyak yang telah dipanaskan tersebut akan mengikat partikel lemak yang ada pada makanan. Belum lagi jika seandainya minyak digunakan secara berulang. Sehingga menyebabkan lemak jahat juga menumpuk cukup banyak, jika dikonsumsi secara terus-menerus akan menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan.
    1. Daging merah, daging merah memang termasuk dalam jenis makanan yang digemari setiap orang, karena selain enak juga kandungan proteinnya cukup tinggi. Hanya saja banyak tentunya diantara Anda yang tahu bahwa kandungan lemak jahat yang ada di dalam daging merah ini juga cukup banyak, belum lagi jika cara mengolahnya juga salah, seperti dengan menggorengnya. Anda tetap bisa mengkonsumsi daging merah, namun pilihlah yang tanpa lemak dan diolah dengan cara merebusnya.

    3. Kuning telur, telur menjadi bahan makanan favorit setiap orang, memang bergizi asalkan tidak mengkonsumsi kuning telurnya. Karena faktanya 50 persen dari bagian kuning telur ini sebenarnya adalah lemak, bahkan 1,6 gr diantaranya adalah lemak jenuh. Sehingga kurang aman dikonsumsi apalagi bagi penderita penyakit yang mempunyai kolesterol tinggi.

    4. Daging unggas, tidak hanya daging merah saja, melainkan juga daging unggas mengandung lemak jahat yang cukup tinggi, namun kadarnya tidak sebanyak daging merah. Anda tetap bisa mengkonsumsinya namun dalam jumlah yang terbatas, hindari mengkonsumsi kulitnya dan selektif di dalam pengolahannya.

    5. Keju, keju termasuk di dalam produk olahan dari susu yang ternyata banyak mengandung lemak jahat. Jadi penggemar makanan atau minuman yang ditambahkan dengan keju sebagai bahan bakunya harus berhati-hati.

    Itulah diantaranya beberapa deretan makanan kaya akan lemak jahat yang pastinya akan menggagalkan diet Anda. Program diet yang tepat hendaknya jangan hanya dilakukan dengan membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi, melainkan juga harus mempertimbangkan jenis yang dikonsumsi. Perbanyak konsumsi protein yang akan menambah massa otot tubuh Anda. Seperti diantaranya adalah Myprotein Impact Whey Isolate, produknya bisa Anda dapatkan dari Bstores.

  • Makanan yang Perlu Dihindari Jika Anda Sedang Membentuk Otot Perut

    Makanan yang Perlu Dihindari Jika Anda Sedang Membentuk Otot Perut

    Mempunyai bentuk badan yang ideal merupakan impian banyak orang. Akan tetapi selain mempunyai berat ideal, banyak juga orang yang menginginkan untuk mempercantik badannya. Salah satunya adalah dengan membentuk badan agar berotot dan mempunyai tubuh six packs. Bagi yang mempunyai keinginan untuk membentuk otot perut ada banyak hal yang perlu dilakukan. Seperti dapat berolahraga yang dapat membentuk perut menjadi rata dan terbentuk dengan otot. Selain itu juga dari faktor luar yaitu mengkonsumsi makanan dan menghindari makanan dan minuman tertentu. Hal tersebut akan mempermudah pembentukan perut yang rata dan berotot apabila disertai dengan olahraga yang rajin. Adapun untuk jenis makanan yang bisa dihindari sehingga mendapatkan impian untuk membentuk otot perut adalah:

    1. Gula dan pemanis buatan

    Makanan yang manis merupakan hal yang perlu dihindari apabila menginginkan perut yang berotot. Oleh karena itulah Anda bisa untuk menghindari makanan yang mengandung gula dan juga pemanis buatan. Hal tersebut karena bahan tersebut dapat meningkatkan level insulin, sehingga akan menyimpan lemak di perut. Karena menginginkan perut yang berotot, maka apabila mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan pemanis buatan merupakan pantangan yang harus dihindari. Sehingga dengan menghindari gula dan pemanis buatan ini akan lebih mudah untuk membuat perut yang berotot.

    1. Nasi dan tepung serba guna

    Jenis makanan selanjutnya yang perlu dihindari ketika membentuk perut berotot adalah nasi. Terutama nasi putih yang merupakan makanan pokok yang dikonsumsi oleh orang Indonesia. Bagi yang sedang membentuk otot perut maka bisa untuk menghilangkan nasi dari menu makanan yang dikonsumsi. Hal tersebut karena nasi putih, pasta, dan juga tepung serba guna dapat memicu kenaikan berat tubuh terutama yang ada di bagian tengah seperti perut. Sehingga hal tersebut akan membuat perut susah rata dan bahkan juga bisa berotot. Oleh karena itu hindari mengkonsumsi nasi putih atau ganti dengan pasta merah atau nasi merah yang lebih sehat.

    1. Camilan kemasan

    Makanan yang perlu dihindari selanjutnya untuk membentuk otot perut adalah camilan kemasan terutama keripik kentang. Bagi yang suka untuk mengkonsumsi camilan maka akan lebih baik untuk menghilangkannya apabila ingin mempunyai perut berotot. Hal tersebut karena dengan mengkonsumsi cemilan tersebut akan meningkatkan konsumsi lemak trans. Sehingga hal tersebut akan dapat meningkatkan kolesterol dan juga garam berlebih yang terdapat meningkatkan tekanan darah. Camilan juga mempunyai kalori tinggi sehingga akan lebih mudah untuk meningkatkan berat badan.

    1. Kue dan soda

    Jenis makanan terakhir yang perlu dihindari adalah kue yang manis. Hindari untuk mengkonsumsi kue manis seperti kue kering, donat, dan juga berbagai kue manis lainnya. Berbagai macam kue manis tersebut mempunyai kandungan gula yang mempunyai resiko meningkatkan berat badan terutama di area perut. Selain itu juga hindari minuman soda yang akan dapat menumpuk lemak di bagian perut.

    Selain dengan menghindari makanan tertentu, cara lainnya yang lebih cepat mendapatkan otot perut adalah dengan menggunakan produk build muscle. Seperti produk Muscle First Pro Isolate yang bisa didapatkan dari Bstores. Produk ini merupakan Whey Protein Isolate murni yang dapat menjadi kebutuhan nutrisi untuk mendapatkan perut yang rata. Whey Protein ini mempunyai manfaat terbaik yang dapat memenuhi gizi dan juga menjadi produk yang aman dikonsumsi untuk membentuk otot perut.

  • Jenis Latihan yang Dapat Membentuk Bokong Indah

    Jenis Latihan yang Dapat Membentuk Bokong Indah

    Bokong merupakan salah satu aset penting bagi kaum hawa. Itulah mengapa tak jarang diantaranya yang rela mengeluarkan banyak uang untuk melakukan implan bokong agar mendapatkan bentuk yang indah, bulat dan besar. Padahal sebenarnya tidak perlu melakukan operasi, ada banyak sekali latihan yang bisa membantu Anda untuk membentuk area bokong ini jadi lebih indah dari sebelumnya. Hal ini tentunya penting dilakukan tak hanya untuk meningkatkan rasa percaya diri, melainkan juga berhubungan dengan kesehatan tubuh, karena sehat adalah hal yang mahal harganya.

    Tentunya latihan yang dilakukan juga tidak bisa dikatakan cepat, melainkan harus memenuhi serangkaian tahapan dan membutuhkan waktu yang lama, namun asalkan dilakukan secara konsisten tentunya bukan hal yang mustahil untuk mewujudkan hal tersebut. berikut ini diantaranya ada beberapa bentuk latihan yang bisa Anda lakukan untuk dapatkan bokong indah, yaitu:

    1. Reverse lunge, latihan ini memiliki manfaat untuk mengencangkan otot area paha dan juga bokong agar lebih terangkat. Dapat dilakukan secara teratur setidaknya 3 set dengan jumlah 10 kali dalam setiap pengulangan. Cara ini bagus untuk membuat bokong naik jadi lebih indah.

    2. Lateral lunge, tak jauh berbeda dengan reverse lunge, maka olahraga ini bagus untuk membentuk otot area paha depan, sekaligus juga dapat membentuk bagian bokong lebih indah. Ketika melakukan olahraga yang satu ini hendaknya pastikan bahwa berat badan hanya bertumpu pada tumit. Dapat dilakukan setidaknya 2 set dan juga pengulangan atau repetisi sebanyak 10 kali guna untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

    3. Squats, tentunya sudah tidak asing lagi dengan bentuk latihan yang satu ini, karena memang dikenal sebagai yang paling efektif untuk membentuk bokong indah, juga dapat memperkuat area tulang ligamen, hingga tendon yang ada di sekitar bokong. Dapat dilakukan minimal 20 kali setiap harinya, namun jika menginginkan hasil yang cepat, maka Anda bisa melakukan squat sebanyak 100 kali setiap hari.

    4. Hip abduction, latihan ini lebih ditujukan untuk keseimbangan tubuh pada kedua sisi, selain untuk membentuk bokong, sebenarnya latihan tersebut juga membantu agar pinggul hingga paha nantinya lebih ramping.

    5. Side jumps, bagus untuk mengecilkan area pinggul yang lebar, selain memang digunakan untuk membentuk bagian otot bokong. Latihan tersebut dapat dilakukan dengan cara menempatkan pijakan atau blok di bagian samping tubuh, setelah itu melompat sebanyak-banyaknya, sesuai dengan kemampuan pastinya.

    Itulah beberapa bentuk latihan yang bisa dilakukan secara rutin untuk membantu dalam mempercepat pembentukan bokong indah Anda. Namun satu hal yang patut untuk diketahui, bahwa bagi pemula aktivitas yang satu ini kerap kali menyebabkan nyeri otot, di beberapa bagian tubuh sehingga kesulitan dalam beraktivitas.Guna membantu pemulihannya, maka Anda juga dapat mengimbangi dengan konsumsi suplemen BCAA atau Branched Chain Amino Acids. Suplemen yang satu ini bagus untuk memulihkan area sel otot yang cedera atau rusak setelah latihan sebelumnya, karena juga dilengkapi dengan Glutamine. Untuk produk tersebut sekarang bisa dibeli secara mudah dari Bstores, jaminan kualitas dan produk yang asli. Meskipun tubuh mengalami rasa nyeri, namun jangan langsung menghentikan latihan begitu saja, latihan tetap bisa dilakukan namun dengan intensitas lebih ringan sampai nantinya tubuh terbiasa dengan latihan tersebut.

  • Cara Membentuk Tubuh Sixpack dalam Waktu Satu Bulan

    Cara Membentuk Tubuh Sixpack dalam Waktu Satu Bulan

    Memiliki tubuh yang sixpack tentunya menjadi dambaan bagi setiap orang, karena hal ini akan menunjang penampilan jadi semakin menarik. Tak hanya itu di balik tubuh yang indah ini sebenarnya juga berdampak pada kondisi kesehatan. Lebih sedikit lemak yang tertimbun membuat tubuh bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit berbahaya. Guna mendapatkan bentuk tubuh yang sixpack pada dasarnya juga bukan hal yang mudah untuk dilakukan, perlu latihan cukup lama dan diimbangi dengan pola makan yang tepat.

    Sejalan dengan hal tersebut bagi Anda yang sudah memiliki perut rata sebenarnya bukan hal yang sulit jika seandainya ingin membentuk bagian perut menjadi sixpack. Berbeda ceritanya ketika kondisi perut Anda masih buncit atau penuh dengan lemak. Maka PR pertama adalah dengan menurunkan berat badan atau timbunan lemak di perut tersebut lebih dahulu, baru selanjutnya dilakukan aktivitas fisik untuk pembentukan. Tak memakan waktu lama, cukup dengan satu bulan saja, jika disiplin diterapkan dan diimbangi pola makan yang benar maka perut sixpack akan menjadi milik Anda.

    Lalu sebenarnya jenis latihan seperti apa sajakah yang bisa membantu untuk dapatkan tubuh yang sixpack ini?, berikut diantaranya:

    1. Plank, olahraga yang satu ini membantu membuat otot bagian lengan dan juga betis jadi lebih kuat. Termasuk pada area perut sendiri juga membantu untuk membentuk otot-ototnya. Guna mendapatkan hasil yang optimal maka berikut inilah diantaranya bentuk latihan yang dapat Anda lakukan, yaitu mulai memposisikan tubuh seperti akan melakukan push up, menumpu beban pada telapak tangan dan juga area siku, meluruskan kedua kaki ke bagian belakang dan lakukan kontraksi perut. Lakukan selama 30 detik kemudian bisa istirahat sejenak dan dilakukan kembali.

    2. Side jacknife, latihan ini juga bagus di dalam membentuk otot bagian perut, berbaringlah dengan posisi miring, gunakan tangan untuk menopang kepala, letakkan bagian tangan kiri di dada, mengangkat kaki kanan ke bagian atas, bersamaan dengan tubuh, kembali ke posisi awal dengan bagian tubuh yang berbeda untuk mendapatkan hasil yang optimal.

    3. Mountain climber, sesuai dengan namanya maka bentuk latihan yang satu ini mirip seperti mendaki gunung, posisinya mirip seperti push up, kemudian tukar posisi kaki kanan dengan kaki kiri seperti akan memanjat dan lakukan pada bagian sebelahnya, paling tidak latihan ini harus dilakukan secara teratur.

    4. Spiderman push up, latihan tersebut dapat dimulai dengan memposisikan tubuh seperti push up, menumpu beban pada kedua telapak tangan, tariklah lutut kanan sampai siku, kembali ke posisi awal dan lakukan hal tersebut secara bergantian setidaknya selama 30 detik.

    5. Hip raise, latihan ini dilakukan dengan posisi berbaring terlentang, buka tangan di samping tubuh, tekuk bagian lutut ke atas, angkat pinggul ke atas kemudian tahan selama beberapa saat. Kemudian Anda bisa kembali ke posisi semula dan mengulangi gerakan tersebut.

    Itulah diantaranya beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk membentuk tubuh menjadi sixpack. Selain olahraga pastikan juga memenuhi asupan nutrisi yang tepat, konsumsi suplemen yang kaya akan kandungan protein seperti AST VP2 whey protein isolate untuk membantu bentuk meningkatkan massa otot tubuh. Produk tersebut bisa Anda dapatkan secara mudah dari Bstores. Hindari juga produk makanan yang berlemak, makanan yang kaya gula dan garam. Ubah pola hidup menjadi lebih sehat untuk mendapatkan hasil optimal.