BSTORES Indonesia

Kategori: Suplemen Gym

Rekomendasi suplemen gym yang cocok banget untuk membangun massa ototmu. Semua original terbaik, hanya di BSTORES Indonesia.

  • Cara Membentuk Tubuh Sixpack dalam Waktu Satu Bulan

    Cara Membentuk Tubuh Sixpack dalam Waktu Satu Bulan

    Memiliki tubuh yang sixpack tentunya menjadi dambaan bagi setiap orang, karena hal ini akan menunjang penampilan jadi semakin menarik. Tak hanya itu di balik tubuh yang indah ini sebenarnya juga berdampak pada kondisi kesehatan. Lebih sedikit lemak yang tertimbun membuat tubuh bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit berbahaya. Guna mendapatkan bentuk tubuh yang sixpack pada dasarnya juga bukan hal yang mudah untuk dilakukan, perlu latihan cukup lama dan diimbangi dengan pola makan yang tepat.

    Sejalan dengan hal tersebut bagi Anda yang sudah memiliki perut rata sebenarnya bukan hal yang sulit jika seandainya ingin membentuk bagian perut menjadi sixpack. Berbeda ceritanya ketika kondisi perut Anda masih buncit atau penuh dengan lemak. Maka PR pertama adalah dengan menurunkan berat badan atau timbunan lemak di perut tersebut lebih dahulu, baru selanjutnya dilakukan aktivitas fisik untuk pembentukan. Tak memakan waktu lama, cukup dengan satu bulan saja, jika disiplin diterapkan dan diimbangi pola makan yang benar maka perut sixpack akan menjadi milik Anda.

    Lalu sebenarnya jenis latihan seperti apa sajakah yang bisa membantu untuk dapatkan tubuh yang sixpack ini?, berikut diantaranya:

    1. Plank, olahraga yang satu ini membantu membuat otot bagian lengan dan juga betis jadi lebih kuat. Termasuk pada area perut sendiri juga membantu untuk membentuk otot-ototnya. Guna mendapatkan hasil yang optimal maka berikut inilah diantaranya bentuk latihan yang dapat Anda lakukan, yaitu mulai memposisikan tubuh seperti akan melakukan push up, menumpu beban pada telapak tangan dan juga area siku, meluruskan kedua kaki ke bagian belakang dan lakukan kontraksi perut. Lakukan selama 30 detik kemudian bisa istirahat sejenak dan dilakukan kembali.

    2. Side jacknife, latihan ini juga bagus di dalam membentuk otot bagian perut, berbaringlah dengan posisi miring, gunakan tangan untuk menopang kepala, letakkan bagian tangan kiri di dada, mengangkat kaki kanan ke bagian atas, bersamaan dengan tubuh, kembali ke posisi awal dengan bagian tubuh yang berbeda untuk mendapatkan hasil yang optimal.

    3. Mountain climber, sesuai dengan namanya maka bentuk latihan yang satu ini mirip seperti mendaki gunung, posisinya mirip seperti push up, kemudian tukar posisi kaki kanan dengan kaki kiri seperti akan memanjat dan lakukan pada bagian sebelahnya, paling tidak latihan ini harus dilakukan secara teratur.

    4. Spiderman push up, latihan tersebut dapat dimulai dengan memposisikan tubuh seperti push up, menumpu beban pada kedua telapak tangan, tariklah lutut kanan sampai siku, kembali ke posisi awal dan lakukan hal tersebut secara bergantian setidaknya selama 30 detik.

    5. Hip raise, latihan ini dilakukan dengan posisi berbaring terlentang, buka tangan di samping tubuh, tekuk bagian lutut ke atas, angkat pinggul ke atas kemudian tahan selama beberapa saat. Kemudian Anda bisa kembali ke posisi semula dan mengulangi gerakan tersebut.

    Itulah diantaranya beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk membentuk tubuh menjadi sixpack. Selain olahraga pastikan juga memenuhi asupan nutrisi yang tepat, konsumsi suplemen yang kaya akan kandungan protein seperti AST VP2 whey protein isolate untuk membantu bentuk meningkatkan massa otot tubuh. Produk tersebut bisa Anda dapatkan secara mudah dari Bstores. Hindari juga produk makanan yang berlemak, makanan yang kaya gula dan garam. Ubah pola hidup menjadi lebih sehat untuk mendapatkan hasil optimal.

  • Latihan yang Bisa Anda Lakukan untuk Membentuk Otot Lengan dengan Cepat

    Latihan yang Bisa Anda Lakukan untuk Membentuk Otot Lengan dengan Cepat

    Bagi para pria, memiliki tubuh yang kekar dan atletis menjadi salah satu dambaan. Karena memang tidak bisa dipungkiri, ketika memiliki tubuh yang demikian, kepercayaan diri seorang pria akan semakin bertambah. Untuk mendapatkan tampilan tubuh yang kekar dan atletis, umumnya banyak pria yang memilih untuk lebih menonjolkan otot pada bagian lengannya. Karena selain bisa memberikan kesan macho atau kekar, ternyata juga memiliki fungsi tersendiri, seperti mampu menjaga postur tubuh, menghasilkan panas tubuh melalui metabolisme sel, mempermudah ketika mengangkat atau menggerakkan sesuatu yang berat, dan masih banyak lagi.

    Agar otot lengan bisa terbentuk, cara yang bisa dilakukan terbilang cukup mudah. Karena bisa Anda dapatkan dengan cara sederhana tanpa harus pergi ke tempat gym atau fitness centre. Anda bisa melakukannya dimanapun dan kapanpun, dengan catatan tidak malas untuk melakukan latihannya. Nah, untuk membentuk otot lengan dengan cepat, berikut beberapa cara latihan yang bisa dilakukan, yaitu:

    1. Push-Up

    Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk membentuk otot lengan adalah dengan melakukan gerakan push-up. Latihan jenis ini mungkin sudah tidak asing lagi karena sering dilakukan oleh banyak orang ketika berolahraga atau ketika ingin membentuk tubuh yang atletis. Pastikan Anda melakukan push-up dengan cara yang benar, yaitu dengan menempatkan tangan di lantai dengan masing-masing kaki sejajar dengan kedua tangan. 

    1. Close Grip Push-Up

    Gerakan olahraga yang satu ini hampir menyerupai gerakan push-up. Hanya saja untuk jarak antara tangan kanan dan tangan kiri tidak melewati bahu, melainkan di dalam bahu. Lakukan posisi push up dengan kedua tangan Anda diletakkan kurang lebih sejajar dengan bahu. Posisi kepala menghadap ke lantai dan tahan perut Anda. Mulai turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku, kemudian berhenti ketika lengan sudah sejajar dengan lantai. Selanjutnya kembali ke posisi awal. 

    1. Bear Crawls

    Latihan ini dimulai dengan melakukan posisi push-up. Kedua telapak tangan dan ujung kaki menyentuh ke lantai. Pastikan untuk menjaga punggung Anda tetap lurus. Gerakkan tubuh Anda ke depan dengan memindahkan tangan kanan dan kaki kiri ke depan secara bersamaan. Sehingga kaki kiri akan menyentuh tangan kiri Anda. Lakukan gerakan yang serupa untuk tangan dan kaki yang satunya lagi. Lakukan secara pelan-pelan saja, untuk hasil yang optimal, ulangi gerakan ini hingga beberapa kali.

    1. Tricep Dips

    Untuk melakukan latihan tricep dips, Anda perlu mempersiapkan kursi terlebih dahulu. Untuk cara melakukannya yaitu dengan meletakkan kedua telapak tangan di kedua sisi pinggang dan luruskan kaki ke depan. Posisikan tubuh Anda seperti sedang duduk, namun dengan tidak menempelkan pantat pada kursi. Perlahan-lahan tekuk siku sampai 90 derajat sambil tubuh diturunkan ke arah lantai. 

    1. Chin Up

    Untuk melakukan chin up yaitu dengan bergelantungan di tempat tinggi dengan menggunakan tangan. Saat ada pada posisi bergelantungan, angkat tubuh Anda naik turun. Cara bergelantungan yang dilakukan bisa dengan meletakkan telapak tangan menghadap ke wajah Anda, atau bisa juga dengan menempatkan telapak tangan ke arah sebaliknya. 

    Itu tadi beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk membentuk otot lengan dengan cepat. Selain mengandalkan latihan, mendukungnya dengan bantuan dari nutrisi atau suplemen yang tepat juga akan mempercepat pembentukan otot lengan. Bstores memiliki banyak sekali produk yang bisa digunakan untuk kebutuhan yang satu ini. Lebih lengkapnya bisa mengunjungi website resminya. 

  • Cara Agar Lengan Otot Tetap Tangguh

    Cara Agar Lengan Otot Tetap Tangguh

    Memiliki otot yang tangguh memang idaman bagi para pria yang memang mendambakan tubuh yang atletis. Terlebih bagi para pria. Dengan bentuk tubuh yang atletis dan lengan otot yang kuat dan tangguh maka akan membuat lebih percaya diri. Hal ini karena ditunjang oleh bentuk badan yang kekar dan atletis. Dengan begitu maka tubuh akan terlihat macho. Dan dengan tubuh macho dipercaya bisa menjadi daya tarik tersendiri bagi lawan jenis. Memang banyak sekali pria yang lebih menonjolkan otot pada bagian lengan mereka. 

    Fungsi yang baik dari otot lengan yang kekar adalah bisa Anda gunakan untuk menjaga postur tubuh. Disisi lain otot juga berfungsi sangat penting bagi tubuh manusia. Salah satunya adalah digunakan sebagai penggerak kerangka tulang tubuh manusia. Untuk itu, misalnya Anda sedang mengangkat dan menggerakkan barang yang berat, maka otot lengan akan berfungsi. Jadi memang sudah menjadi kewajiban manusia untuk tetap bisa menjaga kesehatan lengan otot supaya bisa lebih lancar dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. 

    Pada dasarnya, untuk bisa membentuk otot lengan yang kuat dan tangguh itu bukan perkara yang susah. Karena Anda tidak perlu datang ke tempat gym atau mungkin tempat fitness. Karena pada dasarnya untuk mendapatkan otot lengan yang kuat dan tangguh itu bisa Anda lakukan dimana saja. Tetapi dengan catatan Anda tetap semangat dan tidak malas-malasan. Untuk itu, di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa Anda pilih untuk membuat otot lengan bisa tetap tangguh dan kuat: 

    • Push-up 

    Push-up ini adalah salah satu jenis gerakan dan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan otot lengan yang kuat dan tetap tangguh. Mungkin memang sudah banyak sekali masyarakat Indonesia yang sudah tidak asing dengan olahraga satu ini. dengan push-up maka bisa digunakan sebagai salah satu bentuk latihan untuk bahu, otot trisep dan dada. Dan selain itu, dengan push-up maka dipercaya juga bisa digunakan untuk membentuk otot lengan yang kuat dan tangguh. Untuk itu, lakukan push-up dengan baik dan benar. Latih diri Anda untuk rutin melakukan push- up baik pagi atau sore hari. Rutin melakukan olahraga dan berbagai macam kegiatan lain yang nanti juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

    • Curls 

    Ini sangat bagus digunakan sebagai salah satu bentuk usaha untuk membuat dan membentuk otot lengan menjadi lebih tangguh dan kuat. Anda bisa melakukan kegiatan ini dengan menggunakan bantuan barbel atau bisa juga dengan dumbel. Untuk langkah awal, pilih beban yang ringan terlebih dahulu. Supaya nanti otot yang ada pada lengan juga tidak kaget dengan mengangkat beban yang berat. Lakukan gerakan dengan cara menekuk siku setelah itu tarik bebas dengan gerakan tangan ke atas. Anda bisa melakukannya setidaknya 12 kali gerakan. 

    Dengan melakukan beberapa gerakan yang sudah disebutkan di atas inilah yang memang bisa dipercaya sebagai salah satu upaya untuk membuat otot lengan menjadi semakin terbentuk. Tidak hanya berbentuk saja tetapi juga bisa melatih otot lengan menjadi lebih tangguh dan kuat. Nah, bagi Anda yang ingin hasilnya lebih maksimal gunakan suplemen tambahan dari Bstores Mutant Mass. Kandungan bahan yang sehat bisa dipercaya untuk menunjang masa otot Anda. Dengan begitu otot lengan bisa lebih kuat dan tangguh dan terbentuk. Untuk pemesanan produk dan informasi lebih lanjut kunjungi di website resmi Bstores. 

  • Perhatikan Hal-hal yang Bisa Menyebabkan Gagal dalam Mencapai Perut yang Sixpack

    Perhatikan Hal-hal yang Bisa Menyebabkan Gagal dalam Mencapai Perut yang Sixpack

    Memiliki tampilan tubuh yang atletis seperti perut sixpack kini menjadi dambaan bagi banyak orang. Tidak hanya bagi pria saja, para wanita kini juga banyak yang memiliki tampilan perut sixpack. Hal ini tidak melulu lantaran karena alasan penampilan saja, karena nyatanya memiliki perut sixpack juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan perut sixpack, banyak cara yang kerap dilakukan oleh orang-orang. Mulai dengan cara diet hingga berlatih di tempat gym atau fitness centre. Untuk hasil yang cepat dan signifikan, berlatih di tempat gym atau fitness centre-lah yang lebih banyak dipilih.

    Dari segi penampilan, seseorang yang memiliki perut sixpack dengan otot-otot perut yang menonjol akan terkesan kuat dan seksi sekaligus. Sehingga tak heran jika banyak orang yang tertarik untuk memiliki perut sixpack. Namun nyatanya untuk mendapatkan perut sixpack bukanlah pekerjaan yang mudah. Terkadang ada yang sudah berlatih untuk waktu cukup lama, namun belum kunjung juga mencapai perut sixpack yang didambakan. Hal ini kemungkinan bisa terjadi karena beberapa hal berikut ini:

    1. Hanya fokus pada sit-up dan crunch

    Banyak yang beranggapan untuk memiliki perut sixpack bisa dengan melakukan sit-up dan crunch. Sehingga banyak yang orang yang akhirnya melakukan sit-up hingga 100x setiap harinya agar mendapatkan perut sixpack. Hal ini ternyata tidak benar karena sit-up dan crunch hanya membakar sedikit kalori per menitnya. 

    1. Terlalu banyak melakukan olahraga kardio

    Selain sit-up dan crunch, latihan kardio juga kerap dilakukan untuk mendapatkan perut sixpack. Namun ternyata latihan kardio hanya akan membakar kalori saja. Jika ingin menghilangkan lemak di perut, latihan kardio bukan cara satu-satunya. Anda bisa melakukan latihan angkat beban yang rutin dan rencana diet yang baik, karena lebih bisa membentuk perut sixpack dibandingkan latihan kardio.

    1. Berhenti olahraga setelah memiliki perut sixpack

    Setelah berhasil mendapatkan perut sixpack, jangan berpikir jika hal ini akan bertahan selamanya. Anda harus tetap rutin berolahraga untuk mempertahankan perut sixpack yang dimiliki. Selain itu juga harus memperhatikan pola makan yang sehat.

    1. Hanya fokus melatih otot perut

    Latihan untuk otot perut memang perlu dilakukan, namun juga harus memperhatikan bagian tubuh lainnya. Karena ketika melatih otot perut sebagai otot sekunder justru akan jauh lebih mudah didapatkan dibandingkan jika hanya fokus kepada latihan otot perut saja.

    1. Hanya fokus pada satu latihan saja

    Ada banyak sekali jenis latihan yang efektif untuk membentuk perut sixpack. Salah satu jenis latihan tersebut mungkin ada yang lebih baik dari yang lainnya, namun tidak ada satupun yang bisa dikatakan paling bagus sendiri. Ketika hanya satu macam latihan saja yang dilakukan, otot-otot perut akan terbiasa atau kebal dengan gerakan dan stimulus tersebut. 

    1. Mengabaikan otot perut atas dan bawah

    Untuk membentuk perut sixpack, ada otot yang bernama rectus abdominis. Secara teknis, untuk mendapatkan perut sixpack, Anda perlu memperhatikan otot perut atas dan bawah. Namun yang terpenting juga adalah menekankan bagian-bagian tertentu dengan memilih jenis latihan yang sesuai.

    1. Pola makan yang tidak sesuai

    Adapun kesalahan pola makan yang kerap menyebabkan perut sixpack gagal terbentuk, seperti mengonsumsi karbohidrat berlebihan, mengonsumsi makanan berlemak, menghindari konsumsi sayuran, dll. 

    Setelah mengetahui berbagai penyebab gagal terbentuknya perut sixpack di atas, maka jauhi dan hindari jika ingin tetap mendapatkan perut sixpack. Selain itu, mencukupi kebutuhan nutrisi dengan suplemen untuk tubuh juga tidak kalah penting. Untuk kebutuhan suplemen yang bisa membantu pembentukan otot tubuh, Bstores bisa menjadi tempat yang tepat dengan pilihan produk yang lengkap di websitenya.