Kategori: Tips Diet

Memiliki berat badan berlebih, bahkan sudah mengarah pada obesitas. Maka wajib untuk berhati-hati karena beresiko terserang berbagai jenis penyakit. Itulah mengapa penting sekali untuk segera mengikuti program penurunan berat badan atau diet. Ini akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan Anda. Juga membuat penampilan menjadi lebih menarik dari sebelumnya. Paling tidak dengan berat badan ideal juga memungkinkan tubuh menjadi lebih sehat.

Hanya saja kerap kali program diet yang diikuti oleh sebagian orang salah, sehingga hanya membuang-buang waktu dalam melakukannya. Padahal tidak membuahkan hasil apapun pada tubuh. Untuk itu maka wajib bagi Anda mengetahui beberapa mitos terkait dengan program diet sehingga tidak sampai salah dalam menjalankannya, yaitu:

1. Karbohidrat menjadi penyebab tubuh gemuk, mitos yang satu ini memang tidak sepenuhnya benar. Karena jika seandainya karbohidrat dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Tentunya tidak akan beresiko menyebabkan kegemukan. Anda hanya perlu selektif dalam pilah-pilih jenis yang tepat sehingga bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal. Karena memang ada beberapa jenis karbohidrat yang baik dan juga kurang baik bagi kesehatan.
2. Menghindari sarapan saat diet, ini juga termasuk mitos yang keliru. Karena bagaimanapun tubuh kita membutuhkan asupan energi untuk mengawali aktivitas harian. Karena jika seandainya Anda tidak sarapan pagi, maka rendahnya kadar gula darah dalam tubuh hanya akan memicu rasa lapar yang berlebihan. Efeknya Anda akan mengonsumsi makanan jauh lebih banyak pada siang hari, termasuk diantaranya adalah makanan yang tidak sehat.
3. Tidak makan malam, menghindari makan malam hanya akan membuat tubuh menjadi lapar sehingga tidak mampu untuk beristirahat dengan nyaman pada malam hari. Sangat mungkin membuat Anda makan di tengah malam. Makan malam tetap diperbolehkan bagi orang yang sedang menjalani program diet. Hanya saja harus memperhatikan waktu dan juga jenis yang dikonsumsi.
4. Menghindari asupan lemak, bagaimanapun lemak tetap dibutuhkan oleh tubuh dalam proses mencerna beberapa jenis vitamin. Anda dapat menyiasatinya dengan lebih selektif dalam pilah-pilih produk makanan dengan lemak yang jenuh atau lemak baik dan juga lemak jahat. Misalnya makanan dengan lemak baik adalah buah-buahan, kacang-kacangan, ikan dan juga biji-bijian.
5. Olahraga secara berlebihan, olahraga memang menjadi cara yang paling efektif jika seandainya Anda ingin menurunkan berat badan. Hanya saja porsinya sendiri harus diperhatikan. Terlalu berlebih juga kurang baik, apalagi yang masih pemula. Anda dapat melakukannya sedikit demi sedikit secara konsisten.
6. Minum air putih secara berlebihan, minum banyak air putih memang bagus bagi tubuh, namun jika sudah berlebih dan tubuh justru menjadi kekenyangan. Padahal belum mengonsumsi makanan apapun efeknya hanya akan membuat tubuh kekurangan nutrisi yang lainnya, sehingga menyebabkan Anda jadi mudah sakit.
7. Mengonsumsi makanan berlabel ‘rendah lemak’, produk semacam ini tidak sepenuhnya sehat. Justru terkadang mengandung bahan lainnya dengan kadar yang lebih tinggi. Anda juga harus keluar lebih banyak uang dalam membeli produk tersebut.

Pastikan selama program diet Anda tetap mendapatkan asupan nutrisi yang berkualitas, diimbangi dengan latihan yang tepat untuk mempercepat penurunan berat badan tersebut. penuhi kebutuhan nutrisi dengan Nitrotech Ripped. Whey Protein + Pembakar lemak alami dari Bstores untuk bantu bakar lemak lebih cepat dan membuat rasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah sakit.

Mempunyai berat badan ideal akan mempunyai banyak keuntungan yang dirasakan. Manfaat paling pentingnya adalah dapat untuk mencegah berbagai penyakit. Obesitas atau kelebihan berat badan mempunyai resiko lebih tinggi untuk terserang penyakit tertentu. Sehingga untuk menghindari hal tersebut dapat dengan mengontrol berat badan agar tetap ideal. Selain untuk manfaat kesehatan, mempunyai berat badan ideal juga dapat untuk membuat percaya diri naik. Dengan manfaat tersebut, maka Anda bisa untuk menurunkan berat badan ketika mempunyai berat badan berlebihan. Adapun untuk cara menurunkan berat badan sendiri sangat mudah. Berbagai tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif seperti berikut ini:

1. Menghindari makanan cepat saji

Tips pertama yang dapat dilakukan agar bisa menurunkan berat badan adalah dengan menghindari makanan cepat saji. Bagi yang suka makanan cepat saji seperti gorengan, junk food, dan produk kemasan sebaiknya menghindari makanan ini. Hal tersebut karena berbagai makanan tersebut mempunyai kandungan yang tidak sehat dan membuat berat badan naik lebih mudah. Dengan mengonsumsi junk food dapat menimbun lemak sehingga juga menambah berat badan. Oleh karena itu menurunkan berat badan bisa untuk menghindari makanan sampah dan menggantinya dengan makanan sehat.

2. Minum air putih yang cukup

Tips mudah selanjutnya untuk dapat turun berat badan lebih cepat adalah dengan minum air putih. Anda bisa minum air putih yang cukup, selain dapat membuat tubuh lebih sehat, juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Setidaknya untuk mempunyai fungsi yang terbaik Anda bisa mengkonsumsi mulai dari 1,8 liter atau 8 gelas per harinya. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, air putih juga mempunyai manfaat lainnya. Seperti baik untuk meningkatkan kinerja ginjal, dapat membuang racun dalam tubuh, dan juga membuat kulit tampak lebih cerah.

3. Mengonsumsi sayur dan buah

Tips mudah selanjutnya yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah. Anda bisa memilih buah dan sayur yang mempunyai manfaat untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Seperti buah yang mempunyai kandungan rendah kalori. Sehingga akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hindari buah yang akan mengganggu program diet yaitu buah dengan kalori tinggi seperti pisang, alpukat, hingga mangga.

Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur yang mempunyai kandungan serat. Sehingga akan bermanfaat untuk membuat pencernaan lebih lancar dan membantu program diet menurunkan berat badan yang dilakukan. Dengan kandungan serat yang dipunyai juga akan mempunyai manfaat lainnya. Seperti dapat memperlambat penyerapan gula, membantu proses detoksifikasi, dan membuat saluran pencernaan lebih bersih. Oleh karena itulah Anda bisa mengonsumsi banyak buah dan sayur yang kaya serat selama diet. Seperti sayuran hijau, pepaya, dan berbagai buah dan sayur untuk membuat pencernaan lebih lancar.

4. Berolahraga

Tips terakhir yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dan sekaligus membentuk tubuh adalah dengan berolahraga. Ketika menurunkan berat badan juga perlu untuk membentuk tubuh. Sehingga tubuh tidak akan bergelambir dan mempunyai tampilan kurang bagus. Untuk mempunyai manfaat yang lebih maksimal ketika berolahraga, Anda juga bisa mengkonsumsi produk yang membantu proses berolahraga lebih baik. Sehingga akan dapat membakar lemak lebih baik dan menurunkan berat badan. Anda bisa memilih produk BCAA seperti Nitrotech Ripped dari Bstores yang membantu membakar lemak lebih efektif.

Kesehatan merupakan hal yang terpenting dalam hidup sehingga harus dijaga dengan baik. Untuk menjaga kesehatan sendiri ada banyak sekali cara yang dapat dilakukan. Seperti dengan berolahraga dengan rutin dan juga mengkonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan yang tidak sehat. Walaupun mempunyai rumus yang mudah, akan tetapi nyatanya dalam prakteknya sendiri hal tersebut tidak dapat dilakukan oleh banyak orang. Oleh karena itulah hal tersebut membuat banyak orang mempunyai penyakit karena tidak dapat menjaga kesehatannya dengan baik.

Lemak merupakan hal yang biasanya ditakuti dan merupakan kata yang seram. Akan tetapi tidak semua lemak berbahaya dan bahkan lemak juga dibutuhkan oleh tubuh. Dimana jenis lemak yang dimiliki di dalam tubuh ada dua yaitu kandungan lemak baik dan lemak jahat. Untuk lemak baik sendiri merupakan lemak yang dikenal juga dengan nama lemak tak jenuh. Lemak ini mempunyai beberapa ciri dan karakteristiknya yaitu seperti berikut ini:

• Lemak baik mempunyai dua bentuk yaitu bentuk tunggal dan bentuk ganda.
• Lemak baik seperti misalnya omega 3 dan omega 6.
• Lemak baik dikenal juga sebagai asam lemak esensial.
• Lemak baik mempunyai fungsi penting di dalam tubuh yaitu dapat untuk menjaga arteri tetap bersih.
• Lemak baik juga membentuk kolesterol baik atau HDL dan mengurangi kolesterol jahat atau LDL.

Lemak baik mempunyai manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Dimana untuk manfaatnya adalah dapat untuk mengurangi resiko penyakit jantung. Lemak tidak jenuh atau unsaturated fat ini bisa didapatkan dari banyak bahan seperti minyak zaitun, minyak jagung, kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga ikan. Terutama untuk ikan yang mengandung omega 3 tinggi seperti tuna, salmon, dan juga sarden. Sehingga Anda bisa mengkonsumsi makanan sehat dengan lemak tidak jenuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sedangkan untuk jenis selanjutnya adalah lemak jenuh atau lemak jahat yang harus dihindari. Lemak jahat atau lemak trans ini mempunyai resiko dapat meningkatkan kolesterol jahat atau HDL dan dapat mengurangi kolesterol baik LDL yang ada di dalam tubuh. Sehingga hal tersebut kebalikan dari lemak tak jenuh dan dapat mengganggu kesehatan tubuh. Terutama dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Bagi yang mempunyai penyakit jantung juga sangat disarankan untuk memilih makanan yang tidak mengandung jenis lemak ini. Hal tersebut akan membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan serangan jantung.

Agar dapat lebih sehat maka Anda bisa menghindari konsumsi makanan lemak jahat. Dimana untuk sumber makanan yang mengandung banyak lemak jahat atau lemak trans yang berbahaya adalah gorengan, lemak yang berasal dari daging merah, biskuit, kue, makanan cepat saji, cemilan seperti keripik, dan masih banyak makanan tidak sehat lainnya. Selain itu Anda juga bisa mengurangi lemak jahat yang ada di dalam tubuh dengan mengurangi berat badan.

Supaya lebih efektif untuk mengurangi berat badan dan membakar lemak, salah satu cara yang dapat digunakan adalah dengan menggunakan suplemen pembakar lemak. Anda bisa menggunakan suplemen pembakar lemak yang aman dikonsumsi seperti Nitrotech Ripped yang bisa didapatkan di Bstores. Produk ini merupakan suplemen pembakar lemak yang mempunyai manfaat untuk menurunkan nafsu makan dan dapat meningkatkan energi. Nitrotech Ripped ini mempunyai banyak manfaat dan keunggulan yang ditawarkan seperti dapat mengubah lemak menjadi energi, dapat menurunkan berat badan, membakar kalori dan lemak yang ada di dalam tubuh.

Kemudahan mendapatkan suatu informasi di zaman sekarang memang tidak bisa dipungkiri sangat membantu dalam banyak hal. Namun sayangnya, terkadang informasi yang ada di depan kita, seperti dari majalah, internet, televisi, dll sering kita telan mentah-mentah tanpa melakukan penelitian terlebih dahulu. Padahal tidak semua informasi yang beredar di lapangan itu sudah sesuai dengan fakta. Karena tidak sedikit informasi tersebut justru hanyalah sekedar mitos belaka. Tentu sebagai orang yang bijak, penting menyaring dan meneliti setiap informasi yang kita terima agar tidak menyesatkan di kemudian hari. Terutama jika informasi tersebut berhubungan dengan kesehatan kita.

Berbicara tentang mitos, banyak sekali mitos yang beredar tentang menghilangkan lemak. Mungkin Anda juga pernah mendengarnya juga tentang hal ini. Mitos ini tentu jika ditelan mentah-mentah dan Anda anggap benar, tentu menyebabkan suatu persoalan di kemudian hari. Karena umumnya banyak orang yang kerap salah mengartikan lemak sebagai sumber permasalahan berat badan yang tidak kunjung turun. Agar tidak membuat upaya diet atau hidup sehat Anda terganggu, sebaiknya ketahui mitos tentang lemak berikut ini:

1. Kita bisa menghilangkan lemak di beberapa bagian tubuh dengan mudah

Pernyataan ini tergolong mitos karena ketika lemak tubuh berkurang, maka hal tersebut terjadi pada seluruh bagian tubuh. Jadi daripada memilih latihan yang katanya berfokus untuk menghilangkan lemak pada area tertentu, akan lebih baik jika memilih latihan kombinasi yang memadukan antara squats, lunges, dan bench presses. Dengan melatih serat-serat otot, maka akan jauh lebih efektif dalam membakar kalori, baik saat latihan maupun setelahnya.

2. Kita bisa mengonsumsi lemak sehat sebanyak yang diinginkan

Mengonsumsi makanan yang mengandung Omega-3, seperti pada ikan salmon, kenari, dan minyak zaitun memang sangat bagus. Namun harus dipastikan tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Karena pada 1 gram lemak, entah itu lemak baik maupun jahat sudah mengandung 9 kalori. Sehingga ketika Anda mengonsumsi 2 sdm selai almond maka sudah mengandung 200 kalori di dalamnya. 

3. Mengonsumsi makanan dan minuman yang bertuliskan low fat akan membuat lemak berkurang

Perlu diketahui, bahwa sebenarnya untuk makanan dan minuman olahan yang berlabel low-fat sebagian besar justru mengandung lebih banyak gula dan karbohidrat dibandingkan dengan makanan dan minuman yang full-fat. Saat produsen makanan low-fat mengambil satu jenis macronutrient, maka mereka harus menggantinya dengan zat lain agar tekstur dan rasanya tetap sama. 

4. Mengonsumsi jeruk nipis dapat membantu membakar lemak tubuh

Mitos yang satu ini mungkin sudah banyak beredar di kalangan masyarakat. Sehingga banyak yang mempraktekkannya untuk diet atau menghilangkan lemak tubuh tanpa tahu bahwa hal ini hanyalah sekedar mitos belaka. Dikatakan mitos karena hingga saat ini belum ada penelitian pada manusia yang menunjukkan bahwa kandungan pada jeruk nipis dapat membantu membakar lemak. 

5. Telur mengandung lemak yang tidak bagus

Hal ini tidaklah benar karena mengonsumsi telur tidak akan membuat kadar kolesterol naik ataupun membahayakan kesehatan jantung. Selain itu, telur juga tidak mengandung lemak jenuh. Karena justru faktanya, lebih dari separuh lemak pada telur adalah lemak tidak jenuh.

Dengan mengetahui mitos tentang lemak di atas dan fakta dibaliknya, jangan sampai salah kaprah lagi ketika mendapatkan informasi demikian. Untuk menghilangkan lemak tubuh yang benar adalah dengan mengurangi asupan konsumsi lemak dan membatasi asupan kalori harian. Dan lebih efektifnya lagi dengan melakukan olahraga untuk membakar kalori, serta konsumsi nutrisi atau suplemen dari Bstores.