Kategori: Tips Olahraga

Dalam melakukan aktivitas olahraga, apalagi bagi mereka yang menginginkan pembentukan tubuh memang butuh proses yang panjang. Tak cukup hanya dengan aktivitas fisik saja, melainkan juga harus ditunjang dengan asupan nutrisi yang tepat. Tak jarang diantaranya juga mengkonsumsi suplemen tambahan. Seperti creatine, istilah yang mungkin sudah tidak begitu asing lagi ditelinga Anda bukan. Suplemen yang satu ini cukup banyak dijual di pasaran, apalagi untuk menunjang aktivitas gym.

Lalu sebenarnya apakah creatine itu?, ini merupakan sebuah senyawa alami yang ada di dalam sel otot, fungsinya tak lain untuk menghasilkan energi saat melakukan aktivitas kekuatan ataupun melakukan intensitas latihan yang cukup tinggi. Kebanyakan diantara bodybuilder mengandalkan suplemen yang satu ini sebagai penunjang aktivitas mereka, apalagi sebenarnya ia juga dapat meningkatkan performa latihan. Faktanya ada sekitar 95 persen kreatin tubuh yang tersimpan di dalam otot, dalam bentuk fosfokreatin. Sedangkan sekitar 5 persen lainnya tersimpan di dalam organ tubuh lain seperti ginjal, hati dan juga otak.

Apa fungsi dari creatine ini? Berikut diantaranya yang patut Anda ketahui, yaitu:

1. Membantu sel otot agar mampu menghasilkan lebih banyak energi, manfaat yang pertama adalah suplemen yang satu ini dapat membantu untuk meningkatkan penyimpanan fosfokreatin yang ada dalam otot, sehingga nantinya dapat menghasilkan molekul yang tinggi energi yaitu Adenosin triphosphate, semakin banyak beraktivitas terkadang energi lebih cepat hilang sehingga mudah lelah. Namun dengan adanya asupan suplemen yang berasal dari creatine ini bagus untuk membuat tubuh menghasilkan lebih banyak energi.
2. Membantu untuk meningkatkan pertumbuhan otot, bagi Anda yang ingin membentuk otot maka suplemen yang satu ini juga tepat dijadikan sebagai pilihan. Apalagi untuk pemakaian jangka panjang. Karena memang ia bisa meningkatkan kadar air yang ada dalam otot, istilah lainnya adalah volumisasi sel, sehingga ukurannya akan bertambah maksimal, lebih besar dari sebelumnya. Jadi bagus dalam penambahan massa otot.
3. Dapat meningkatkan performa latihan dengan intensitas tinggi, karena creatine ini dapat meningkatkan produksi ATP, secara otomatis dengan mengkonsumsinya bisa membuat performa atau intensitas pada saat sedang latihan meningkat. Karena memang ia berfungsi mempengaruhi beberapa faktor di dalam latihan, seperti diantaranya adalah kekuatan fisik, balistik, berlari, daya tahan otot, resistensi terhadap kelelahan, massa otot, pemulihan sampai dengan kinerja otak Anda.
4. Membantu mengurangi rasa lelah, beberapa study juga sudah membuktikan bahwa mengkonsumsi suplemen kreatin ini mampu untuk menurunkan rasa lelah ketika berolahraga. Sehingga tak heran jika seandainya banyak diantara atlet yang mengkonsumsi suplemen ini sebelum melakukan serangkaian tes, agar tidak mudah merasa lelah tentunya.

Hanya saja di dalam konsumsi suplemen yang satu ini maka tetap harus dipertimbangkan kadar atau dosisnya. Karena jika berlebihan juga akan berdampak pada kerusakan ginjal.

Produk suplemen creatine ini bisa dengan mudah Anda dapatkan dan juga dapat Anda beli secara online lewat Bstores. Banyak sekali produk creatine unggulan yang dijual disana mulai dari Muscletech, Mutant, Xtend, Musclemeds dan masih banyak lagi diantaranya. Tidak perlu khawatir masalah harga. Mengingat tawaran harga produk-produk yang ada disana bersaing dengan yang lainnya. bahkan lebih praktis bagi Anda karena pemesanan secara online, barang akan langsung dikirim ke alamat Anda. Selain creatine temukan beragam suplemen untuk pembentukan massa otot juga disini.

Memiliki otot yang tangguh memang idaman bagi para pria yang memang mendambakan tubuh yang atletis. Terlebih bagi para pria. Dengan bentuk tubuh yang atletis dan lengan otot yang kuat dan tangguh maka akan membuat lebih percaya diri. Hal ini karena ditunjang oleh bentuk badan yang kekar dan atletis. Dengan begitu maka tubuh akan terlihat macho. Dan dengan tubuh macho dipercaya bisa menjadi daya tarik tersendiri bagi lawan jenis. Memang banyak sekali pria yang lebih menonjolkan otot pada bagian lengan mereka. 

Fungsi yang baik dari otot lengan yang kekar adalah bisa Anda gunakan untuk menjaga postur tubuh. Disisi lain otot juga berfungsi sangat penting bagi tubuh manusia. Salah satunya adalah digunakan sebagai penggerak kerangka tulang tubuh manusia. Untuk itu, misalnya Anda sedang mengangkat dan menggerakkan barang yang berat, maka otot lengan akan berfungsi. Jadi memang sudah menjadi kewajiban manusia untuk tetap bisa menjaga kesehatan lengan otot supaya bisa lebih lancar dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. 

Pada dasarnya, untuk bisa membentuk otot lengan yang kuat dan tangguh itu bukan perkara yang susah. Karena Anda tidak perlu datang ke tempat gym atau mungkin tempat fitness. Karena pada dasarnya untuk mendapatkan otot lengan yang kuat dan tangguh itu bisa Anda lakukan dimana saja. Tetapi dengan catatan Anda tetap semangat dan tidak malas-malasan. Untuk itu, di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa Anda pilih untuk membuat otot lengan bisa tetap tangguh dan kuat: 

• Push-up 

Push-up ini adalah salah satu jenis gerakan dan olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan otot lengan yang kuat dan tetap tangguh. Mungkin memang sudah banyak sekali masyarakat Indonesia yang sudah tidak asing dengan olahraga satu ini. dengan push-up maka bisa digunakan sebagai salah satu bentuk latihan untuk bahu, otot trisep dan dada. Dan selain itu, dengan push-up maka dipercaya juga bisa digunakan untuk membentuk otot lengan yang kuat dan tangguh. Untuk itu, lakukan push-up dengan baik dan benar. Latih diri Anda untuk rutin melakukan push- up baik pagi atau sore hari. Rutin melakukan olahraga dan berbagai macam kegiatan lain yang nanti juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

• Curls 

Ini sangat bagus digunakan sebagai salah satu bentuk usaha untuk membuat dan membentuk otot lengan menjadi lebih tangguh dan kuat. Anda bisa melakukan kegiatan ini dengan menggunakan bantuan barbel atau bisa juga dengan dumbel. Untuk langkah awal, pilih beban yang ringan terlebih dahulu. Supaya nanti otot yang ada pada lengan juga tidak kaget dengan mengangkat beban yang berat. Lakukan gerakan dengan cara menekuk siku setelah itu tarik bebas dengan gerakan tangan ke atas. Anda bisa melakukannya setidaknya 12 kali gerakan. 

Dengan melakukan beberapa gerakan yang sudah disebutkan di atas inilah yang memang bisa dipercaya sebagai salah satu upaya untuk membuat otot lengan menjadi semakin terbentuk. Tidak hanya berbentuk saja tetapi juga bisa melatih otot lengan menjadi lebih tangguh dan kuat. Nah, bagi Anda yang ingin hasilnya lebih maksimal gunakan suplemen tambahan dari Bstores Mutant Mass. Kandungan bahan yang sehat bisa dipercaya untuk menunjang masa otot Anda. Dengan begitu otot lengan bisa lebih kuat dan tangguh dan terbentuk. Untuk pemesanan produk dan informasi lebih lanjut kunjungi di website resmi Bstores.