BSTORES Indonesia

Blog

  • Rahasia Membentuk Perut Six Pack Ala Christiano Ronaldo

    Rahasia Membentuk Perut Six Pack Ala Christiano Ronaldo

    Cristiano Ronaldo dikenal sebagai pesepakbola dengan tubuh bugar dan kondisi fisik sangat prima. Salah satu buktinya adalah perut six pack yang dimilikinya. Pada usia yang sudah mencapai 37 tahun, Cristiano Ronaldo masih mampu tampil konsisten di level tertinggi. Kondisi tubuh yang bugar dan fisik prima memang menjadi kunci bagi Ronaldo untuk terus tampil konsisten hingga saat ini. Mengutip pemberitaan Marca pada 2018 lalu, Cristiano Ronaldo diketahui hanya memiliki 7 persen lemak di dalam tubuhnya. Adapun, 50 persen tubuh eks pemain Manchester United dan Real Madrid itu terdiri dari massa otot. Pesepak bola profesional di usia seperti Ronaldo rata-rata memiliki kandungan lemak sebesar 10 persen di dalam tubuh mereka. Untuk mencapai level kebugaran yang sangat tinggi seperti itu, Cristiano Ronaldo selalu menjaga pola hidup sehat termasuk makanan, menghindari minuman bersoda dan beralkohol, serta rela menghabiskan waktu berjam-jam latihan fisik di gym. 

    • 3 sampai 4 jam dari praktik sehari-hari yang menjamin tingkat lemak tubuh yang sangat rendah ( < 10 persen)
    • Kardio selama 25-30 menit
    • Latihan teknis untuk meningkatkan keterampilan dan kontrol bola
    • Latihan di gym untuk mengembangkan otot tertentu, tetapi juga keseluruhan kekuatan tubuhnya.

    Mendapatkan six pack seperti dirinya bisa menjadi tantangan tersulit. Satu hal yang harus dimiliki dalam pikiran adalah, bahwa definisi abs hanya akan muncul setelah seseorang mencapai tingkat lemak tubuh yang sangat rendah. Jika masih ada sedikit lemak, tidak masalah jika Anda mampu melakukan 1.000 sampai 3.000 latihan perut per hari, karena perut Anda akan selalu di bawah kulit lemak Anda. Saran pertama untuk mendapatkan kadar lemak tubuh Anda di 10 persen atau di bawah itu, meyakinkan Anda membakar lemak yang berlebihan lebih cepat dari biasanya. Untuk meningkatkan kekuatan inti, Anda harus melakukan latihan yang bertujuan untuk membentuk itu, seperti sit up. Sekedar informasi, pada tahun 2009, salah satu media Inggris ‘Daily Star’, merilis sebuah laporan, yang menyebutkan Christiano Ronaldo rutin melakukan 3.000 sit up sehari-hari.

    Berikut adalah cara mendapatkan tubuh atletis plus perut six pack seperti Cristiano Ronaldo:

    Diet Christiano Ronaldo

    Latihan membentuk perut six pack tak akan berhasil tanpa adanya diet yang baik pula.  Christiano Ronaldo sangat menyadari akan kebutuhan ini, dan dia memperhatikan sekali apa yang dia makan. Frekuensi makan merupakan salah satu faktor yang paling penting. Seberapa sering Anda makan di siang hari sangat berpengaruh. Ada periode yang disarankan, yaitu 2 sampai 4 jam antara makanan kecil/snack, yang dapat dilakukan 6 kali per harinya. Makan sedikit, tetapi makan dengan cara yang lebih terdistribusi pada siang hari, yang akan membantu tubuh Anda tetap kuat dan menjaga metabolisme tubuh. Anda juga harus menghindari makanan dan minuman dengan banyak gula, termasuk softdrink, karena akan menambah gula darah.

    Sarapan

    Tidur malam yang baik adalah kunci yang harus diterapkan pertama kalinya. Tidurlah 8 jam, seperti apa yang dilakukannya. Setelah itu, Anda harus sarapan dengan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat, seperti buah, sereal gandum, telur atau susu. Ini adalah salah satu makanan yang paling penting saat ini, sehingga menaruh perhatian besar terhadap apa yang Anda makan sangat penting. Setiap dua atau tiga jam, perut harus diisi dengan makanan sehat.

    Makan siang

    Aturan pertama tentang makan siang adalah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak makanan. Anda harus konsumsi makanan rendah kalori, dengan banyak buah-buahan dan sayuran. Anda dapat memilih hidangan pasta atau ayam ‘Caesar‘, dan salad. Karena semua itu makanan kaya vitamin, protein, dan mineral (rendah kalori)

    Makan malam

    Makan di penghujung hari, haruslah terdiri dari makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan karbohidrat. Anda bisa memilih beberapa hidangan seperti dada ayam, kacang hijau, beras merah, dan sepotong buah untuk pencuci mulut. Cobalah menghindari makan malam berdekatan dengan waktu tidur Anda, karena itu tidak akan membantu sama sekali. Minimal tiga jam sebelum tidur jangan makan.

    Nah apakah Anda ingin mencobanya? Tapi perlu diingat ya, tubuh Anda juga butuh istirahat untuk pemulihan/recovery otot. Anda bisa mengonsumsi suplemen recovery untuk pemulihan otot Anda seperti BCAA. Untuk suplementasi, disarankan untuk mencoba produk Scivation XTEND BCAA. Suplemen fitness BCAA dengan berbagai rasa buah ini memiliki manfaat utama diantaranya yaitu meningkatkan sintesis protein otot, mengurangi katabolisme protein, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan produksi endogen glukosa, dan yang pastinya sebagai suplemen pemulihan otot setelah latihan. XTEND BCAA terbukti aman untuk Anda yang sedang dalam proses pembentukan otot. Anda dapat membelinya di https://bstores.co.id/product/scivation-xtend-bcaa-30-serving/. Latihan aman dan nyaman bersama XTEND Faster Recovery!

  • Stop Panik !! PPKM Level 3, Apa Yang Harus Anda Lakukan

    Stop Panik !! PPKM Level 3, Apa Yang Harus Anda Lakukan

    Satu setengah tahun sudah pandemi melanda beberapa negara termasuk Indonesia. Imbas dari pandemi tersebut dirasakan seluruh penjuru dunia. Kota besar dan kecil juga tak luput dari pandemi tersebut. Belum sembuh dari virus ini, Anda justru kembali mendapat kabar yang sama sekali tidak ingin Anda dengar. Pasalnya beberapa varian baru dari Covid-19 mulai muncul di Indonesia bahkan sudah mendominasi daerah ibukota seperti Jakarta, Jawa, Bali, dan sekitarnya. Varian yang dimaksud yakni Delta, Kappa, Alpha hingga Beta. Hadirnya varian baru dari Covid tersebut tentu menambah kesedihan masyarakat apalagi ketika mendengar bertambahnya jumlah pasien Covid setiap harinya. Melihat situasi Indonesia yang sudah semakin parah, pemerintah segera mengambil keputusan untuk menjalankan program PPKM Level 3 Hingga  30 Agustus 2021. Dari program ini, pemerintah sangat mengharapkan masyarakat untuk tetap di rumah saja serta menjalani seluruh aktivitas dari rumah atau sering disebut WFH (Work From Home), terkecuali karyawan yang bekerja di perusahaan bidang esensial. Dengan adanya pemberlakuan hal tersebut, masyarakat sering mengalami kejenuhan dan tidak tahu apa yang harus dilakukan selama di rumah saja. Hal itu adalah wajar karena selama ini masyarakat selalu melewati kegiatannya di luar dan berjalan dengan normal. Jangan Panik! Berikut beberapa hal yang mungkin bisa Anda lakukan dalam menghadapi PPKM di daerah setempat: Menerapkan Protokol Kesehatan dan Saling Mengingatkan

    Anda masih konsisten menerapkan protokol kesehatan, bukan? Selalu disiplin ya demi kebaikan dan kesehatan banyak orang. Anda mungkin lelah harus menerapkan protokol kesehatan. Namun, kondisi memaksa agar tetap disiplin menerapkannya. Tidak cukup hanya disiplin diri, Anda sebaiknya juga mengingatkan orang lain. Mulai dari lingkungan keluarga hingga jejaring pertemanan, ingatkan mereka agar tetap disiplin menerapkan protokol kesehatan. Misalnya jika ada yang tak memakai masker, ingatkan dengan baik agar maskernya dipakai. Jika ada yang berkerumun, ajak mereka untuk tidak berkerumun. Beri pemahaman bahwa melanggar protokol kesehatan justru membuat situasi saat ini bakal sulit dikendalikan dan berefek jangka panjang. Ikuti juga arahan dari pemerintah selama masa PPKM ini. Sebab, banyak sekali aturan yang diberlakukan. Kuncinya, semua aturan ini perlu dimaknai secara positif. Tujuan akhirnya mengendalikan kasus Covid-19 dan tentu saja demi mengakhiri pandemi.

    Mengikuti Vaksinasi

    Sudah divaksinasi Covid-19? Jika belum, segera mengakses layanan vaksinasi, ya. Banyak layanan vaksinasi gratis sekarang sebaiknya Anda memanfaatkan kesempatan tersebut dengan baik. Vaksin memang tidak membuat Anda terhindar 100 persen dari Covid-19. Namun, vaksinasi bisa membuat Anda meminimalisir gejala berat hingga kematian saat terpapar Covid-19. Tidak perlu takut dengan berbagai informasi negatif seputar vaksin Covid-19 yang beredar luas di media sosial, karena terbukti hoax. Jika ada orang di sekitar Anda yang belum divaksinasi dan sudah terlanjur berpikir negatif, bagaimana? Disini Anda bisa berperan sebagai agen edukasi. Beri pemahaman yang mudah dicerna bahwa vaksinasi adalah langkah penting dalam upaya mengakhiri pandemi. Beri mereka berbagai literatur atau informasi valid seputar vaksin untuk mematahkan pandangan vaksinasi bakal berdampak negatif.

    Membantu yang Terpapar COVID-19

    Jika ada orang sekitarmu yang terpapar Covid-19, Anda bisa berkontribusi melakukan hal baik. Misalnya memberi atau mengumpulkan bantuan untuk mereka yang terpapar. Anda juga bisa memberi bahan makanan atau makanan siap santap kepada mereka yang menjalani isolasi mandiri. Sebab, mereka yang menjalani isolasi mandiri pasti kesulitan mengakses sesuatu di luar rumah, termasuk berbelanja kebutuhan makanan. Langkah ini bisa Anda lakukan sendiri. Namun, jika dilakukan oleh banyak orang akan lebih baik.

    Membantu Usaha Teman

    Langkah sederhana ini bisa Anda coba untuk membantu teman dengan membantu membeli jualan teman Anda. Jika tak bisa membeli produk atau barang jualan teman Anda, ada cara lain yang bisa dilakukan, yakni bantu mempromosikannya. Anda bisa memanfaatkan ponsel untuk membantu promosi, misalnya melalui media sosial atau grup WhatsApp. Siapa tahu dari langkah sederhana ini akan mendatangkan konsumen untuk teman Anda. Apalagi, sekarang banyak sekali hashtag di media sosial #bantuumkm atau #bantuusahateman. Sudah banyak yang melakukan ini dan Anda bisa jadi salah seorang di antaranya.

    Jadi Agen Edukasi

    Sejak pandemi melanda, banyak sekali hoax yang bertebaran, mulai dari media sosial, pesan singkat, hingga melalui percakapan. Sebaliknya, Anda bisa jadi penangkal hoax. Ketika menerima informasi yang belum jelas kebenarannya, cek dan ricek lagi. Sehingga, alih-alih meneruskan hoax, Anda bisa berperan sebagai edukator serta memberikan informasi jelas dan lengkap menjawab hoax yang beredar.

    Nah kelima cara tersebut dapat Anda lakukan agar tidak panik dalam situasi PPKM Level 4 ini, yang paling penting adalah jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan imunitas tubuh. Jika Anda ingin mencari suplemen vitamin yang berkualitas dan aman untuk meningkatkan imunitas tubuh, Windmill solusinya. Anda bisa mendapatkan suplemen tersebut  di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/. Yuk mulai hidup sehat!

  • Mitos-mitos Seputar Covid Yang Wajib Anda Ketahui Agar Tidak Termakan Hoax

    Mitos-mitos Seputar Covid Yang Wajib Anda Ketahui Agar Tidak Termakan Hoax

    Selama pandemi Covid-19, banyak isu tidak benar atau hoax yang tersebar di media sosial (medsos) atau grup Whatsapp terkait kesehatan. Beredarnya kabar hoax ini tentu membuat masyarakat luas menjadi salah kaprah menyikapi adanya pandemi Covid-19. Masyarakat perlu mengetahui fakta yang benar seputar Covid-19. Terlebih saat ini, kasus positif di Indonesia juga terus bertambah. Pakar Pulmonologi Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta Ika Trisnawati mengatakan, selama pandemi Covid-19 ada di Indonesia, ada beberapa berita hoax yang tersebar di masyarakat.

    1. Mitos: Masker Ampuh Cegah Virus Korona

    Banyak awam yang percaya kalau virus korona jenis terbaru ini tidak tembus masker bedah standar. Dengan kata lain, masker terbilang ampuh untuk mencegah COVID-19. Namun, bagaimana fakta medisnya? Ingat, masker wajah atau bedah tidak dirancang untuk memblokir partikel virus untuk mengenai wajah. Namun, masker ini membantu mencegah orang yang terinfeksi agar tak menyebarkan virusnya ke orang lain. Masker ini bisa memblokir droplets atau percikan partikel pernapasan yang dikeluarkan dari mulut (bersin atau batuk). Singkat kata, para ahli sepakat kalau orang sehat tidak perlu mengenakan masker. Masih tidak percaya? Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), masker tidak melindungi dari coronavirus jenis terbaru. Bahkan, masker sebenarnya meningkatkan risiko infeksi jika tidak dipakai dengan benar. 

    2. Mitos: Virus Corona Dibuat di Laboratorium

    Pernah mendengar desas-desus yang satu ini? Awas, kabar ini merupakan mitos virus corona lainnya yang menyesatkan. Sebelumnya beredar kabar kalau virus SARS-CoV-2 penyebab Covid-19 dibuat di laboratorium Tiongkok. Bagaimana faktanya?  Sampai kini tak ada bukti yang menunjukkan kalau SARS-CoV-2 atau virus korona Wuhan buatan manusia. Virus terbaru ini juga mirip dengan virus corona lainnya. Sebut saja SARS-CoV dan MERS-CoV.  Menurut ahli virologi dari Tiongkok, manusia tidak dapat membuat virus korona. Tuduhan bahwa virus corona Wuhan sengaja diciptakan merupakan tuduhan tidak berdasar.

    3. Mitos: Anak-Anak Kebal Covid-19

    Ada juga kabar angin yang mengatakan kalau anak-anak tidak dapat terserang virus corona terbaru ini. Ingat, SARS-CoV-2 penyebab Covid-19 tidak pandang bulu. Virus misterius ini bisa menyerang siapa saja, tanpa memandang jenis kelamin atau usia. Menurut studi di Tiongkok dari Provinsi Hubei, dari 44.000 kasus COVID-19, sekitar 2,2 persennya melibatkan anak-anak di bawah usia 19 tahun. Kesimpulannya, meski secara statistik kecil, anak-anak tetap berisiko terjangkit virus corona. 

    4. Mitos: Kokain Bunuh Virus Corona

    Mitos virus corona lainnya berkaitan dengan kokain. Sebelumnya sempat viral potongan video breaking news yang mengklaim kokain merupakan penawar baru untuk Covid-19. Kabar angin ini tersebar cepat di media sosial Twitter dan Facebook. Faktanya, sampai saat ini belum ada obat atau vaksin untuk mengobati atau mencegah virus corona terbaru. 

    5. Mitos: Paket dari Tiongkok Berbahaya

    Sempat beredar kabar kalau paket-paket dari Tiongkok bisa menularkan virus corona. Padahal, menurut WHO paket atau surat dari Tiongkok tidak akan mendatangkan masalah. Menurut penelitian, virus corona tidak bertahan lama pada objek seperti surat dan paket. Menurut riset, virus korona memang bisa bertahan di permukaan seperti logam, plastik, atau gelas selama sembilan hari. Namun, agar bisa hidup, virus tersebut membutuhkan kombinasi lingkungan spesifik seperti suhu, paparan UV yang minim, dan kelembaban. 

    6. Mitos: Thermal Scanners Akurat Deteksi Pengidap Covid-19

    Kabar ini merupakan hoax virus korona yang tidak perlu dipercaya. Bagaimana faktanya? Menurut WHO dalam Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public: Mythbusters, tidak seperti itu. Thermal scanners efektif untuk mendeteksi orang yang mengalami demam (memiliki suhu tubuh lebih tinggi daripada normal), karena infeksi dengan virus corona baru. Namun, alat ini tidak dapat mendeteksi orang yang terinfeksi tetapi belum mengalami demam. Alasannya, dibutuhkan antara 2 dan 10 hari sebelum orang yang terinfeksi menjadi sakit dan mengalami demam.

    7. Mitos: Minyak Wijen Halangi Virus Corona Masuk Tubuh

    Masih menurut WHO, menggunakan minyak wijen pada hidung tidak akan membunuh atau menghalangi virus korona untuk masuk dalam tubuh. Sebenarnya memang ada desinfektan seperti berbasis pemutih/klorin, etanol 75 persen, asam perasetat atau kloroform, yang bisa membunuh virus Corona pada permukaan. Namun, cairan desinfektan ini sedikit atau tidak memiliki dampak untuk mencegah virus korona, bila kita menggunakannya di kulit atau bawah hidung. Hal tersebut dapat membahayakan kulit, khususnya mata dan mulut. 

    Nah, itulah mitos virus corona yang tidak perlu dipercaya lagi. Yuk, pastikan sakitmu bukan karena virus corona. Bila kamu mencurigai diri atau anggota keluarga mengidap infeksi virus korona, atau sulit membedakan gejala Covid-19 dengan flu, segeralah tanyakan pada dokter. Jangan lupa untuk konsumsi vitamin dan mineral agar imunitas tubuh Anda terjaga. Jika Anda ingin mencari suplemen vitamin yang berkualitas dan aman untuk tubuh, Windmill solusinya. Anda bisa mendapatkan suplemen tersebut  di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/. Yuk mulai hidup sehat!

  • Jenis-jenis Madu Untuk Meningkatkan Imun

    Jenis-jenis Madu Untuk Meningkatkan Imun

    Madu merupakan cairan alami yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh termasuk meningkatkan sistem imun dan mencegah berbagai penyakit. Semua jenis madu yang diperoleh dan diproses secara alami mengandung nutrisi yang tinggi. Madu kaya akan antioksidan yang berasal dari asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid. Konsumsi antioksidan yang tinggi dikaitkan dengan sistem imunitas tubuh yang lebih baik, menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan kanker, dan berbagai penyakit kronis lainnya. Setiap jenis madu memiliki kadar antioksidan beberapa nutrisi lain yang berbeda. Berikut 5 jenis madu terbaik untuk imun tubuh.

    Clover Honey

    Clover honey atau madu clover merupakan madu yang diperoleh dari lebah yang mengumpulkan nektar dari bunga clover. Madu ini memiliki ciri khas rasa floral dan warna yang lebih bening. Jenis madu yang tengah populer ini memiliki sifat antioksidan yang kuat dengan kandungan flavonoid yang tinggi. Kandungan flavonoid baik mendukung fungsi paru-paru dan jantung. Dikutip dari Diet Hive, clover honey juga mengandung asam fenolik yang tinggi yang baik untuk sistem saraf.

    Madu Manuka

    Madu manuka merupakan madu yang diproduksi oleh lebah yang menyerbuki bunga Leptospermum scoparium atau semak manuka. Madu ini berasal dari Selandia Baru dan dipasarkan ke seluruh dunia karena khasiatnya yang tinggi. Madu manuka memiliki sifat antibakteri yang paling tinggi ketimbang madu tradisional lainnya. Selain itu, madu manuka juga diperkaya sifat antioksidan dan anti peradangan.

    Buckwheat Honey

    Buckwheat honey merupakan madu yang dipanen dari lebah yang mengumpulkan nektar dari bunga buckwheat atau bunga gandum kuda yang bijinya diolah menjadi gandum hingga tepung. Dikutip dari Health Line, sebuah studi menempatkan buckwheat honey sebagai madu yang memiliki antioksidan yang sangat tinggi. Studi lain menunjukkan konsumsi buckwheat honey dapat meningkatkan nilai antioksidan di dalam darah.

    Madu Bunga Liar 

    Madu bunga liar atau wild flower honey merupakan madu yang diproduksi dari berbagai jenis bunga liar yang ditemukan di alam. Madu bunga liar terkenal dengan antioksidan yang tinggi. Madu ini juga ampuh menekan batuk dan dapat mencegah berbagai alergi.

    Madu Akasia 

    Madu akasia atau acacia honey merupakan madu yang diproduksi lebah dari tumbuhan akasia. Madu ini punya ciri khas rasa bunga yang manis dan warna kuning muda. Madu akasia juga tinggi fruktosa dan rendah glukosa. Madu ini juga kaya akan flavonoid dan efektif melawan berbagai bakteri. Konsumsi madu sekitar 1-2 sendok setiap hari dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.

    Mengonsumsi madu merupakan hal positif, karena manfaat madu yang melimpah. Tetapi perlu diingat, hanya mengonsumsi madu tidak memenuhi nutrisi dari makanan lain, oleh karena itu harus diiringi dengan makanan dan minuman yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan lupa untuk konsumsi vitamin dan mineral agar imunitas tubuh Anda terjaga. Jika Anda ingin mencari suplemen vitamin yang berkualitas dan aman untuk tubuh, Windmill solusinya. Anda bisa mendapatkan suplemen tersebut  di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/. Yuk mulai hidup sehat!

  • Ingin Membentuk Otot, Perlukah Mengonsumsi Suplemen Fitness?

    Ingin Membentuk Otot, Perlukah Mengonsumsi Suplemen Fitness?

    Bagi Anda yang gemar olahraga untuk membentuk tubuh ideal, pertanyaan seputar susu atau suplemen fitness pasti sering muncul dalam pikiran. Apakah suplemen tambahan penting bagi orang yang hobi olahraga? Berbagai jenis suplemen fitness dijual di pasaran untuk memenuhi kebutuhan olahraga seperti whey, creatine, dan BCAA.  Apakah konsumsi suplemen protein tersebut benar bermanfaat?

    Menurut American College of Sports Medicine dan Academy of Nutrition and Dietetics, orang dewasa biasa pada umumnya membutuhkan 0,8 gram protein per kilogram berat badan per hari. Sedangkan, atlet profesional membutuhkan 1,2-1,4 gram. Jumlah ini berbeda pada atlet yang melakoni olahraga berat seperti maraton dan pelaku binaraga yang membutuhkan jumlah asupan protein lebih besar lagi, yaitu 1,5-2 gram per kilogram berat badan per hari. Jadi, apabila Anda memiliki berat badan 80 kilogram, maka jumlah protein yang Anda butuhkan dalam sehari maksimal adalah 160 gram. 

    Sebenarnya kebutuhan protein Anda untuk membentuk otot kurang lebih masih dapat dipenuhi dari makanan. Namun jika Anda ingin mencapai asupan protein 2 gram per kilogram berat badan, akan lebih sulit jika Anda hanya mengambil asupan protein dari makanan saja. Misalnya untuk memperoleh asupan protein sebesar 160 gram, Anda harus mengonsumsi hampir 6 porsi dada ayam rebus. Karena alasan kepraktisan dan pemenuhan kebutuhan protein yang lebih tinggi, maka tak jarang orang mengonsumsi suplemen protein yang takarannya pun sudah jelas. Hal ini terutama dilakukan oleh mereka yang sedang aktif berolahraga untuk membentuk otot tubuh. Anda dapat mengonsumsi suplemen protein sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Suplemen fitness diperlukan untuk pembentukan massa otot Anda. Berikut ini beberapa suplemen fitness yang perlu Anda tahu sebagai pertimbangan sebelum mengonsumsinya, yaitu:

    Whey Protein

    Dari segi keamanannya, whey protein adalah salah satu suplemen fitness yang sangat aman untuk dikonsumsi dengan kebutuhan sekitar 19-30 gram protein setiap penyajian, tergantung dari tingkat kemurnian. Protein merupakan zat makanan utama yang menjadi pembangun massa otot. Itulah sebabnya bahwa whey protein sudah sangat dikenal di kalangan para olahragawan sebagai suplemen fitness yang dengan cepat dapat diserap tubuh dan berfungsi untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Selain mudah diserap, whey protein juga memiliki kandungan seperti kalsium, magnesium, dan juga berbagai mineral yang dapat menunjang kesehatan tubuh. Bagi Anda yang ingin membentuk otot dan menurunkan berat badan, Anda dapat mengkonsumsi whey protein yang sangat aman dan sudah teruji oleh para ahli di https://bstores.co.id/product/myprotein-impact-whey-isolate/. 

    Creatine

    Menurut kandungannya, creatine merupakan kombinasi kompleks dari beberapa asam amino dengan berbagai fungsi spesifik tersendiri, diantaranya adalah glycine, arginine, dan methionine. Tahukah Anda bahwa tubuh secara alami telah memproduksi creatine? Creatine ini secara alami diproduksi melalui 3 organ penting tubuh, antara lain di pankreas, hati, dan juga ginjal. Cara kerjanya, creatine ini akan diproduksi oleh tubuh dan didistribusikan ke seluruh otot dengan bantuan darah. Ketika creatine telah mencapai otot, maka creatine akan berubah menjadi phospho creatine (creatine phosphate), yang berfungsi untuk membentuk bahan bakar dalam tubuh atau biasa dikenal dengan nama ATP (adenosine triphosphate). Beberapa manfaat dari creatine di antaranya adalah: Membantu pembentukan otot bebas lemak,  meningkatkan kekuatan otot; dan mempercepat pemulihan setelah latihan. Anda dapat mengkonsumsi creatine yang sangat aman dan sudah teruji oleh para ahli di https://bstores.co.id/product/muscletech-platinum-100-creatine/. 

    Branched Chain Amino Acids (BCAA)

    Suplemen Branch-Chained Amino Acids biasa disebut BCAA, suplemen yang sudah dikenal oleh para olahragawan dengan kandungan 3 asam amino berbeda yang memiliki peran sebesar 30 persen dalam pembentukan otot rangka di dalam tubuh, di antaranya leucine, isoleucine, dan valine. Branch-Chained Amino Acids (BCAA) berfungsi layaknya whey protein untuk membantu membentuk otot, memulihkan otot setelah latihan dan membantu nutrisi terdistribusi ke seluruh sel-sel otot. Selain itu, juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat melakukan latihan ketahanan seperti marathon, renang, ataupun bersepeda. Anda dapat mengkonsumsi BCAA yang sangat aman dan sudah teruji oleh para ahli di https://bstores.co.id/product/scivation-xtend-bcaa-30-serving/. 

    Sebelum memilih dan mencoba suplemen fitness, ada baiknya untuk melakukan latihan olahraga teratur dan menerapkan pola asupan yang sehat, bergizi dan seimbang.