Apakah Anda berolahraga setiap hari? Meski hanya olahraga ringan, sederhana, dan dilakukan di rumah, berolahraga secara rutin penting untuk tubuh. Dengan berolahraga secara rutin, maka hal ini akan membantu Anda untuk membakar kalori yang tidak diperlukan dan dibutuhkan oleh tubuh. Olahraga secara rutin juga membuat tubuh Anda menjadi bergerak secara aktif. Nah, ketika berolahraga, maka Anda sebaiknya tidak langsung berolahraga, tapi melakukan pemanasan dan pendinginan. Mungkin Anda selalu melakukan pemanasan, tapi adakah yang tidak melakukan pendinginan setelah olahraga? Pendinginan setelah olahraga juga penting dilakukan.
Mengapa Pendinginan Setelah Olahraga Penting Dilakukan?
Sebelum mengetahui manfaat pendinginan setelah olahraga, ketahui dulu mengapa pendinginan setelah olahraga penting dilakukan. Sebelum melakukan olahraga, Anda akan melakukan pemanasan. Sedangkan setelah olahraga, Anda perlu melakukan pendinginan. Ternyata pendinginan ini sama pentingnya dengan melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Ketika Anda selesai berolahraga, jantung masih berdegup dengan cepat, suhu tubuh tinggi, dan pembuluh darah melebar. Nah, pendinginan ini penting dilakukan untuk membuat fungsi tubuh kembali normal secara perlahan setelah berolahraga. Simak manfaat pendinginan setelah berolahraga:
1. Membantu mengurangi kelelahan otot
Saat Anda berolahraga, asam laktat terbentuk di otot Anda, tak jarang asam laktat ini sering menyebabkan nyeri otot dan kelelahan. Dengan melakukan pendinginan, otot akan melakukan persiapan penurunan suhu menuju aktivitas biasa dan nyerinya bisa pulih lebih cepat.
2. Melatih fleksibilitas otot
Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari pendinginan adalah untuk melatih dan meningkatkan fleksibilitas otot tubuh. Otot yang lentur dan fleksibel penting dilatih jika memang Anda gemar atau rutin berolahraga setiap hari. Hal ini juga berpengaruh seiring bertambahnya usia tubuh Anda. Karena semakin tua usia, otot dan persendian tubuh juga semakin tumbuh kaku dan tidak fleksibel. Sehingga rutinitas seperti pendinginan atau melakukan pijat sehabis berolahraga sangat dibutuhkan guna mengurangi kekakuan otot.
3. Mencegah stress badan dan pikiran
Bukan hanya tubuh dan otot-ototnya saja yang diuntungkan, pikiran Anda juga bisa mendapatkan manfaat tertentu dari pendinginan. Apabila Anda meregangkan tubuh sambil mengatur nafas dengan baik setelah berolahraga, berarti Anda sedang menyatukan tubuh, perasaan dan pikiran menjadi satu. Lalu, setiap hela nafas yang dikeluarkan saat melakukan pendinginan, tubuh ikut meregang sembari mengatasi rasa sakit dan nyeri yang ada di badan. Kesatuan antara pikiran dan tubuh ini dinyatakan penting untuk relaksasi dan menghilangkan stress. Selain itu, saraf di dalam otak dan sekujur tubuh Anda juga akan terasa lebih tenang jika Anda rutin melakukan peregangan setiap hari.
Pendinginan Tidak Boleh Dilakukan Sembarangan
Setelah Anda mengetahui betapa pentingnya melakukan pendinginan setelah olahraga, nyatanya masih ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Sebelum melakukan olahraga, Anda juga wajib melakukan pemanasan, sama halnya juga dengan melakukan peregangan otot tubuh setelah selesai olahraga. Kedua hal ini harus dilakukan dengan seimbang, yaitu sebelum dan sesudah berolahraga. Lalu, pendinginan bisa dilakukan dengan cara yang lembut. Hindari dengan melakukan gerakan yang meloncat atau bergerak lebih cepat. Jangan lupa juga untuk menarik napas dalam-dalam guna mendapatkan sensasi di tubuh saat meregang. Disarankan untuk melakukan pendinginan 3-5 menit saja setelah berolahraga. Tapi perlu diingat ya, tubuh Anda juga butuh istirahat untuk pemulihan/recovery otot. Anda bisa mengonsumsi suplemen recovery untuk pemulihan otot Anda seperti BCAA. Untuk suplementasi, disarankan untuk mencoba produk Scivation XTEND BCAA. Suplemen BCAA dengan berbagai rasa buah ini memiliki manfaat utama diantaranya yaitu meningkatkan sintesis protein otot, mengurangi katabolisme protein, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan produksi endogen glukosa, dan yang pastinya sebagai suplemen pemulihan otot setelah latihan. XTEND BCAA terbukti aman untuk Anda yang sedang dalam proses pembentukan otot. Anda dapat membelinya di https://bstores.co.id/product/scivation-xtend-bcaa-30-serving/. Latihan aman dan nyaman bersama XTEND Faster Recovery!
