Rumus Sederhana Menghitung Berat Badan Ideal

Setiap orang memiliki ukuran tubuh yang berbeda-beda dan menjadikannya unik. Meskipun begitu, pastinya memiliki berat badan ideal adalah impian kebanyakan orang. Bukan soal tidak mencintai bentuk tubuh diri sendiri, memiliki berat badan ideal lebih mengacu pada keadaan tubuh yang sehat. Pasalnya, memiliki berat badan berlebih atau obesitas memiliki dampak yang kurang baik terhadap kesehatan tubuh. Begitu pun dengan berat badan yang terlalu ringan. Sebab, hal tersebut juga tidak baik untuk kesehatan. Dengan kata lain, memiliki berat badan ideal bukan soal mengikuti standar kecantikan yang superfisial. Melainkan, memiliki berat badan ideal merupakan perwujudan upaya untuk memiliki tubuh yang sehat. Sehingga, orang yang memiliki tubuh yang sehat dapat beraktivitas dan berkarya lebih maksimal. Berikut 5 cara untuk menghitung berat badan ideal:

1. Menghitung Berat Badan dengan Kalkulator BMI

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) adalah cara mudah menghitung berat badan ideal berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Cara penghitungannya, berat badan harus dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat.

Contoh:

• Anda memiliki berat badan 70 kilogram (kg) dan tinggi 160 centimeter (cm) ==> 1,60 meter (m). Kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,60 x 1,60 = 2,56.
• Lalu, bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 70/2,56 = 23,4.
• BMI 23,4 jika dilihat berdasarkan standar World Health Organization (WHO), Anda termasuk normal.

Kategori BMI:

• Berat Badan Kurang = <18.5
• Berat Badan Normal = 18.5-24.9
• Berat Badan Berlebih = 25-29.9
• Obesitas = >30

2. Menghitung Berat Badan dengan Rumus Broca

Rumus Broca ditemukan pada 1871 oleh Dr. Pierre Paul Broca dan dipopulerkan oleh Dr. BJ Devine pada 1970-an. Menggunakan rumus Broca terhadap wanita berbeda dengan pria. Berikut adalah rumusnya:

Rumus Broca untuk Perempuan:

• Cara menghitung berat badan ideal berdasarkan rumus Broca untuk perempuan: ((tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))

Rumus Broca untuk Laki-laki:

• Cara menghitung berat badan ideal berdasarkan rumus Broca untuk laki-laki: ((berat badan – 100) – (10% x (tinggi badan -100))

3. Menghitung Berat Badan Ideal Anak Usia 0 – 12 Bulan

Jangan mengira hanya orang dewasa saja yang harus diperhatikan berat badan idealnya. Namun, si kecil juga perlu diperhatikan agar tidak kekurangan atau overweight.

Berikut adalah cara menghitung berat badan anak usia 0-12 bulan:

• Berat badan ideal bayi = (umur saat ini (umur dalam satuan bulan) : 2) + 4

Contoh: Seorang bayi berusia 7 bulan, maka berat badan idealnya adalah:

• Berat badan ideal = (7 : 2) + 4 = 7,5 kg

4. Menghitung Berat Badan Ideal Anak Usia 1-10 Bulan

Saat menginjak usia 1 tahun, berat badan anak juga harus diperhatikan. Cara menghitung berat badan ideal untuk anak seusia ini berbeda lagi.

Rumusnya sebagai berikut:

• Berat badan ideal anak = 2n + 8

*n = usia anak dalam satuan tahun

Contoh: Seorang anak berusia 7 tahun 6 bulan, maka berat badan idealnya adalah:

• Berat badan ideal = (2 x 7,5) + 8 = 23 kilogram

5. Menghitung Berat Badan Ideal Ibu Hamil

Buat ibu hamil, cara yang dipakai berbeda lho. Karena harus mempertimbangkan lamanya usia kehamilan dan berat badan normal janin di dalamnya.

Rumus berat badan ideal ibu hamil adalah sebagai berikut:

Berat badan ideal ibu hamil = berat badan ideal + (usia kehamilan (dalam minggu) x 0,35)

Contoh: Mutia sudah memasuki usia kehamilan minggu ke-20. Berat badan idealnya dihitung menggunakan rumus Broca adalah 51 kg. Maka berat badan Muti di minggu ke-20 kehamilannya adalah:

• Berat badan ideal = 51 + (20 x 0,35) = 58 kg

Berbekal beberapa rumus di atas, yuk ambil kalkulator dan cari tahu langsung berapa berat badan ideal Anda. Hal ini bermanfaat, sehingga Anda bisa mengatur pola makan untuk mencapai berat badan ideal. Mari terapkan pola hidup sehat sekarang. Untuk itu Anda juga harus selalu minum vitamin dan suplemen untuk menjaga kondisi tubuh yang fit dan prima. Jika Anda ingin mencari suplemen vitamin yang berkualitas dan aman untuk tubuh, Windmill solusinya. Anda bisa mendapatkan suplemen tersebut  di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/.