BSTORES Indonesia

Blog

  • Latihan yang Bisa Anda Lakukan untuk Membentuk Otot Lengan dengan Cepat

    Latihan yang Bisa Anda Lakukan untuk Membentuk Otot Lengan dengan Cepat

    Bagi para pria, memiliki tubuh yang kekar dan atletis menjadi salah satu dambaan. Karena memang tidak bisa dipungkiri, ketika memiliki tubuh yang demikian, kepercayaan diri seorang pria akan semakin bertambah. Untuk mendapatkan tampilan tubuh yang kekar dan atletis, umumnya banyak pria yang memilih untuk lebih menonjolkan otot pada bagian lengannya. Karena selain bisa memberikan kesan macho atau kekar, ternyata juga memiliki fungsi tersendiri, seperti mampu menjaga postur tubuh, menghasilkan panas tubuh melalui metabolisme sel, mempermudah ketika mengangkat atau menggerakkan sesuatu yang berat, dan masih banyak lagi.

    Agar otot lengan bisa terbentuk, cara yang bisa dilakukan terbilang cukup mudah. Karena bisa Anda dapatkan dengan cara sederhana tanpa harus pergi ke tempat gym atau fitness centre. Anda bisa melakukannya dimanapun dan kapanpun, dengan catatan tidak malas untuk melakukan latihannya. Nah, untuk membentuk otot lengan dengan cepat, berikut beberapa cara latihan yang bisa dilakukan, yaitu:

    1. Push-Up

    Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk membentuk otot lengan adalah dengan melakukan gerakan push-up. Latihan jenis ini mungkin sudah tidak asing lagi karena sering dilakukan oleh banyak orang ketika berolahraga atau ketika ingin membentuk tubuh yang atletis. Pastikan Anda melakukan push-up dengan cara yang benar, yaitu dengan menempatkan tangan di lantai dengan masing-masing kaki sejajar dengan kedua tangan. 

    1. Close Grip Push-Up

    Gerakan olahraga yang satu ini hampir menyerupai gerakan push-up. Hanya saja untuk jarak antara tangan kanan dan tangan kiri tidak melewati bahu, melainkan di dalam bahu. Lakukan posisi push up dengan kedua tangan Anda diletakkan kurang lebih sejajar dengan bahu. Posisi kepala menghadap ke lantai dan tahan perut Anda. Mulai turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku, kemudian berhenti ketika lengan sudah sejajar dengan lantai. Selanjutnya kembali ke posisi awal. 

    1. Bear Crawls

    Latihan ini dimulai dengan melakukan posisi push-up. Kedua telapak tangan dan ujung kaki menyentuh ke lantai. Pastikan untuk menjaga punggung Anda tetap lurus. Gerakkan tubuh Anda ke depan dengan memindahkan tangan kanan dan kaki kiri ke depan secara bersamaan. Sehingga kaki kiri akan menyentuh tangan kiri Anda. Lakukan gerakan yang serupa untuk tangan dan kaki yang satunya lagi. Lakukan secara pelan-pelan saja, untuk hasil yang optimal, ulangi gerakan ini hingga beberapa kali.

    1. Tricep Dips

    Untuk melakukan latihan tricep dips, Anda perlu mempersiapkan kursi terlebih dahulu. Untuk cara melakukannya yaitu dengan meletakkan kedua telapak tangan di kedua sisi pinggang dan luruskan kaki ke depan. Posisikan tubuh Anda seperti sedang duduk, namun dengan tidak menempelkan pantat pada kursi. Perlahan-lahan tekuk siku sampai 90 derajat sambil tubuh diturunkan ke arah lantai. 

    1. Chin Up

    Untuk melakukan chin up yaitu dengan bergelantungan di tempat tinggi dengan menggunakan tangan. Saat ada pada posisi bergelantungan, angkat tubuh Anda naik turun. Cara bergelantungan yang dilakukan bisa dengan meletakkan telapak tangan menghadap ke wajah Anda, atau bisa juga dengan menempatkan telapak tangan ke arah sebaliknya. 

    Itu tadi beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk membentuk otot lengan dengan cepat. Selain mengandalkan latihan, mendukungnya dengan bantuan dari nutrisi atau suplemen yang tepat juga akan mempercepat pembentukan otot lengan. Bstores memiliki banyak sekali produk yang bisa digunakan untuk kebutuhan yang satu ini. Lebih lengkapnya bisa mengunjungi website resminya. 

  • Cara Ini Ampuh dapat Membakar Lemak yang Ada di Perut Buncit

    Cara Ini Ampuh dapat Membakar Lemak yang Ada di Perut Buncit

    Tubuh ideal memang menjadi idaman banyak orang. Tidak hanya wanita saja yang sangat mendambakan memiliki tubuh ideal, namun pria juga menginginkannya. Alasannya ada banyak. salah satunya adalah dengan tubuh yang ideal maka akan membuat penampilan terlihat lebih oke. Tidak hanya itu, tubuh ideal juga menjadi daya tarik tersendiri bagi lawan jenis. Akan tetapi mungkin juga sudah banyak yang tahu bahwa untuk memiliki tubuh ideal itu memang tidak mudah. Ada berbagai macam hal yang memang sangat perlu dan penting untuk diperhatikan. Sebagai contoh adalah yang berhubungan dengan pola makan. Terkadang memang sudah memiliki niat dan tekad yang kuat untuk menurunkan berat badan tetapi terkadang memang ada saja masalah yang harus dihadapi. 

    Berbagai macam masalah memang bisa saja dihadapi oleh mereka yang memang sudah dari awal ingin memiliki tubuh ideal. Salah satunya adalah masalah lemak di perut. Lemak yang terlalu banyak di perut memang akan membuat perut sangat buncit. Dan kondisi semacam ini memang akan sangat mengganggu bagi Anda yang memang ingin mendapatkan tubuh ideal dan lemak di perut juga akan membuat penampilan menjadi tidak menarik. 

    Selain itu, ternyata lemak yang muncul di perut juga bisa berdampak pada kesehatan tubuh. Anda perlu khawatir jika lemak yang ada di perut Anda sudah terlalu banyak dan membuat perut terlihat buncit. Hal ini karena lemak yang ada di perut juga sebagai salah satu indikator kesehatan bagi tubuh manusia. Beberapa penyakit yang menjadi ancaman adalah sebagai berikut misalnya seperti penyakit serangan jantung dan diabetes. Untuk itu, Anda tidak ingin kesehatan menjadi terganggu karena masalah lemak yang ada di perut bukan? Untuk itu, berikut ini adalah beberapa cara yang dinilai sangat ampuh untuk menghilangkan lemak yang ada di perut: 

    • Menjaga pola makan 

    Seperti yang kita lihat bahwa untuk saat ini zaman memang sudah semakin maju dan canggih. Anda bisa dengan mudah sekali mendapatkan segala macam jenis makanan yang Anda inginkan. Sebagai contohnya adalah untuk saat ini sudah banyak sekali bermunculan berbagai macam makanan cepat saji. Padahal jika dilihat dari segi kesehatan jenis makanan ini sangat tidak bagus untuk kesehatan. Kadar kandungan gula tinggi, kandungan lemak dan protein juga tinggi. sehingga bisa meningkatkan lemak dalam perut. Dan sebagai gantinya Anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang lebih sehat seperti alpukat, gandum dan beberapa jenis sayuran hijau. 

    • Olahraga dan kurangi alkohol 

    Yang namanya olahraga memang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dalam tubuh. Jadi olahraga merupakan salah satu langkah yang paling tepat disebut sebagai upaya untuk pola menjaga hidup sehat. Selain olahraga Anda juga sebaiknya hindari minuman yang mengandung alkohol. Karena ini  salah satu hal yang cukup buruk untuk kesehatan tubuh. 

    Di atas adalah beberapa cara yang dinilai cukup ampuh untuk menghilangkan dan membakar lemak dalam tubuh. Dan olahraga adalah salah satu hal yang dinilai paling efektif untuk membakar lemak yang ada di perut yang kemudian berdampak pada perut buncit. Selain dengan beberapa cara di atas, Anda juga bisa mengimbanginya dengan mengkonsumsi suplemen penurun lemak dari Bstores yakni Nitro Tech Ripped. Suplemen ini dipercaya ampuh untuk membakar lemak dalam tubuh. Untuk info lebih lanjut Anda bisa kunjungi website resmi Bstores dan melakukan pemesanan lewat online. 

  • Beberapa Cara Melawan Rasa Lelah Saat Bekerja

    Beberapa Cara Melawan Rasa Lelah Saat Bekerja

    Ketika bekerja tubuh memang mengeluarkan lebih banyak energi, tidak heran jika hal ini menyebabkan Anda mudah lelah. Kondisi ini pastinya juga berbahaya karena dapat mengganggu produktivitas dalam bekerja. Bahkan jika hal ini terjadi di kantor tentunya bisa berdampak lebih buruk lagi, apalagi jika seandainya sampai ketahuan atasan. Pada dasarnya ada banyak faktor yang menyebabkan Anda mudah kelelahan ketika sedang bekerja, mulai diantaranya adalah kurang asupan nutrisi, kurang istirahat dan sejenisnya.

    Agar tidak sampai mengalami kondisi tersebut, maka berikut beberapa tips agar Anda tidak mudah lelah ketika sedang bekerja, yaitu:

    1. Sarapan, dengan sarapan menjadi hal penting yang tidak boleh terlewatkan. Bahkan ketika Anda sedang menjalani program diet sekalipun, tetap dianjurkan untuk sarapan. Hanya saja pemilihan jenisnya harus diperhatikan, tidak boleh sembarangan. Pastikan untuk sarapan menu makanan yang sehat dengan jumlah cukup, tidak berlebihan, karena kebanyakan makanan yang masuk kedalam tubuh juga memberikan dampak mudah ngantuk. 
    1. Cukup minum air putih, pada dasarnya air putih memiliki banyak sekali manfaat menakjubkan bagi kesehatan. Guna menghindari tubuh sehingga tidak sampai mengalami dehidrasi. Karena ketika sudah kekurangan cairan, menyebabkan pasokan oksigen ke otak juga berkurang, menyebabkan tubuh mudah lemas dan juga mengantuk. Dehidrasi juga memicu tekanan darah menjadi rendah. Itulah mengapa pentingnya minum air putih dalam jumlah yang cukup ketika beraktivitas sehari-hari.
    1. Cukupi waktu istirahat, jangan jadikan malam hari untuk beraktivitas atau begadang. Karena kondisi ini akan membuat Anda menjadi kurang istirahat. Setidaknya dapatkan jatah tidur sekitar 7 jam setiap hari. Ini akan membantu memulihkan tenaga yang hilang ketika beraktivitas. Bahkan jika di siang hari terasa sangat mengantuk, maka bisa memanfaatkan setidaknya 10 menit waktu istirahat di siang hari untuk tidur, sehingga kembali bugar dan siap untuk bekerja.
    1. Kelola stres dengan benar, melakukan rutinitas yang menguras pikiran seperti bekerja ini nyatanya bisa membuat tubuh lebih mudah stres. Kondisi semacam ini tentunya bisa berdampak serius karena ketika pikiran terlalu banyak beban, secara otomatis tubuh juga jadi mudah stres. Itulah mengapa pentingnya mengelola stres dengan benar, sehingga nantinya Anda tidak mudah merasa kelelahan.
    1. Aktif bergerak, patut untuk diketahui bahwa dengan aktif bergerak justru bisa membantu tubuh menjadi lebih bugar. Apalagi jika seandainya Anda hanya duduk di dalam bekerja justru akan membuat tubuh lebih cepat lelah. Itulah mengapa jika terasa sudah lelah duduk, maka sesekali lakukan relaksasi, peregangan otot sehingga nantinya aliran darah menjadi lancar kembali. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih fit.

    Di samping itu maka jagalah tubuh agar tetap selalu fit dengan mengonsumsi vitamin secara cukup. Seperti diantaranya adalah Windmill Vitamin C-1000mg. Asupan vitamin C yang cukup ini memberikan banyak sekali dampak bagi kesehatan seperti diantaranya meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit, menghasilkan kolagen, mempercepat proses penyembuhan luka sampai dengan sebagai anti aging untuk mencerahkan kulit. Produk yang satu ini bisa Anda dapatkan secara mudah diantaranya dari Bstores. Imbangi juga dengan aktivitas olahraga secara rutin untuk membantu tubuh tidak mudah lelah.

  • Mengenal Lebih dalam Penyakit Autoimun

    Mengenal Lebih dalam Penyakit Autoimun

    Anda tentu pernah mendengar mengenai penyakit autoimun dari berbagai sumber. Meskipun tergolong sebagai penyakit yang tidak begitu familiar, namun penyakit yang satu ini terbilang sudah banyak yang menderita. Sehingga memang perlu diwaspadai oleh siapapun juga. Terlebih ternyata penyakit ini mampu memberikan dampak yang berbahaya bagi penderitanya dan seringkali tidak diketahui telah menyerang tubuh seseorang karena baru terdeteksi ketika sudah menunjukkan gejala yang mengganggu. 

    Penyakit autoimun merupakan suatu penyakit yang terjadi akibat sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh. Dimana jika pada kondisi normal seharusnya sistem kekebalan tubuh berperan untuk menjaga tubuh dari berbagai ancaman organisme asing, seperti virus atau bakteri, namun ketika seseorang menderita penyakit autoimun justru sistem kekebalan tubuh akan melihat sel tubuh yang sehat sebagai suatu organisme asing. Sehingga sistem kekebalan tubuh justru akan menyerang sel-sel tubuh yang sehat dengan melepaskan protein yang dinamakan autoantibodi.

    Belum ada penyebab pasti yang menjadi pemicu munculnya penyakit autoimun pada tubuh seseorang. Namun ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang beresiko mengalami penyakit berbahaya ini, antara lain:

    1. Faktor genetik atau keturunan

    Resiko utama bisa terkena penyakit autoimun ini terutama secara genetik atau keturunan. Namun meskipun demikian, faktor ini bukan satu-satunya yang menjadi pemicu reaksi kekebalan tubuh.

    1. Lingkungan

    Penyakit autoimun juga bisa dipicu oleh faktor lingkungan. Dimana lingkungan yang bisa menjadi penyebabnya adalah lingkungan yang terdapat paparan zat tertentu, seperti mercuri, asbes, perak, dan emas. 

    1. Perubahan hormon

    Perubahan hormon juga bisa menjadi salah satu penyebab penyakit autoimun. Seperti misalnya pada kasus ibu pasca melahirkan yang terkena penyakit autoimun. Sehingga penyakit ini kerap diasumsikan terjadi karena pemicunya adalah perubahan hormon tubuh, seperti pada wanita hamil, wanita pasca melahirkan, dan ketika wanita mengalami menopause.

    1. Infeksi

    Penyakit autoimun juga bisa lebih beresiko terjadi pada mereka yang mengalami infeksi. Hal ini lantaran karena sebagian besar gejala penyakit autoimun diperburuk oleh infeksi tertentu. 

    Sama seperti penyakit pada umumnya, penyakit autoimun juga akan menunjukkan gejala-gejala tertentu pada penderitanya. Secara umum, gejala awal yang akan terjadi pada penderita penyakit autoimun adalah sebagai berikut:

    • Nyeri di sekujur tubuh.
    • Nyeri sendi.
    • Kelelahan.
    • Fatigue.
    • Demam ringan.
    • Mengalami kerontokan rambut yang parah.
    • Sering mengalami sariawan.
    • Sulit berkonsentrasi.
    • Brain frog.
    • Kesemutan di tangan dan kaki.
    • Mengalami ruam kulit.

    Ada banyak contoh penyakit autoimun yang kerap menyerang pada manusia, seperti berikut ini:

    • Lupus.
    • Penyakit graves.
    • Psoriasis.
    • Multiple sclerosis.
    • Myasthenia gravis.
    • Kolitis ulseratif dan Crohn’s disease.
    • Tiroiditis hashimoto atau penyakit hashimoto.
    • Sindrom guillain-barre.
    • Rheumatoid arthritis.

    Sebagian besar penyakit autoimun belum bisa disembuhkan, namun bisa dikontrol dengan baik agar gejala yang timbul tidak terjadi secara flare. Untuk pengobatan pada penyakit autoimun yang diderita bisa berbeda-beda penanganannya, tergantung dari jenis penyakit yang dialami, gejala yang dirasakan, serta tingkat keparahannya. Penderita juga bisa mengonsumsi obat untuk mengurangi rasa nyeri dan sakit kepala. 

    Penyakit autoimun sebenarnya bisa dicegah. Salah satunya dengan cara menerapkan pola hidup sehat, seperti mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan teratur, rajin berolahraga, mengelola stress dengan baik, dan menjaga berat badan tetap ideal. Untuk rajin berolahraga, terkadang kita sering merasa kurang semangat dan kurang bertenaga. Mengkonsumsi suplemen dari Bstores lewat produknya yang bernama suplemen  akan sangat membantu. 

    BCAA (Branched Chain Amino Acids)

  • Resep Makanan Sehat yang Gampang Dibuat di Rumah

    Resep Makanan Sehat yang Gampang Dibuat di Rumah

    Memasak merupakan salah satu hobi yang bisa ditekuni di rumah untuk membuat makanan kesukaan. Anda bisa untuk membuat berbagai makanan yang sesuai dengan selera dan juga lebih sehat. Hal tersebut karena Anda bisa memilih bahan yang digunakan dan juga cara masak yang akan dipakai. Sehingga dapat membuat makanan yang lebih sehat apabila memasak di rumah. Adapun untuk beberapa contoh resep makanan sehat yang gampang dibuat di rumah adalah:

    1. Salad

    Jenis makanan pertama yang sangat cocok dibuat di rumah dan sehat adalah salad. Anda tidak perlu susah membuat makanan ini karena tidak perlu dimasak. Sehingga hal tersebut akan membuat makanan mudah dibuat. Anda bisa membuat salad buah atau sayur yang diinginkan, sehingga bisa dengan mudah dan bebas mengkombinasikan bahan yang disukai. Anda juga bisa menghindari bahan yang tidak disukai ketika membuat salad sendiri di rumah. Selain itu keuntungan lainnya apabila membuat salad di rumah juga lebih hemat daripada membeli di rumah. Oleh karena itulah bagi yang ingin salad bisa dengan membuatnya sendiri di rumah.

    1. Sayur sop

    Jenis makanan sehat selanjutnya yang bisa dibuat dengan mudah di rumah adalah sayur sop. Sayur ini merupakan jenis yang paling umum dan sangat mudah dibuat di rumah. Bagi Anda yang tidak suka memasak juga bisa membuat sayur sop dengan gampang karena resepnya yang gampang untuk dibuat. Dimana untuk resep membuat sayur sop adalah:

    • Siapkan bahan yang diperlukan yaitu kubis, buncis, wortel, brokoli, kentang, daun seledri, daun bawang, dan juga air.
    • Siapkan bumbu yang akan digunakan yaitu bawang putih, bawang merah, garam, lada bubuk, dan penyedap masakan.
    • Cara memasaknya adalah dengan mencuci semua sayur dan potong sesuai selera. Panaskan air hingga mendidih dan rebus wortel dan buncis hingga setengah matang. Tambahkan brokoli dan kentang dan tunggu hingga matang. Masukkan bumbu yaitu bawang putih, garam, gula, lada bubuk, dan penyedap masakan.
    • Masukkan kubis, daun seledri, dan daun bawang. Tambahkan bawang merah yang telah digoreng.
    1. Pangsit sayur

    Resep sehat selanjutnya untuk dibuat di rumah adalah membuat sayur pangsit. Untuk lebih sehat Anda juga cukup untuk memasaknya dengan cara merebusnya dan tidak perlu digoreng. Adapun untuk bahan yang diperlukan untuk membuat pangsit adalah kulit pangsit, kol, wortel, tahu putih, daun bawang, telur, garam, dan gula. Siapkan juga bahan kuahnya yaitu cuka makan, kecap asin, gula pasir, cabai, dan lada bubuk. Masukkan semua bahan di kulit pangsit dan kemudian rebus hingga matang.

    1. Tumis pakcoy

    Resep terakhir yang sangat mudah untuk dibuat di rumah adalah tumis pakcoy. Makanan ini mudah dibuat di rumah dan sehat untuk dikonsumsi dengan bahan yang mudah yaitu pakcoy, bawang putih, garam, gula, dan lada bubuk. Sedangkan untuk membuatnya cukup dengan menumis bawang putih hingga harum, masukkan pakcoy dan tunggu hingga layu. Masukkan bumbu lainnya dan aduk hingga siap disajikan.

    Berbagai contoh di atas adalah resep yang bisa digunakan untuk membuat makanan yang sehat di rumah. Untuk menjaga kesehatan Anda juga bisa menggunakan cara lainnya. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi berbagai suplemen yang ditawarkan oleh Bstores yang mempunyai manfaat untuk menurunkan berat badan, suplemen untuk membuat otot, dan juga dapat mengurangi masalah otot yang dipunyai.