Depresi adalah masalah kesehatan mental yang bisa dialami oleh siapa saja. Tahukah Anda bahwa olahraga bisa membantu mengatasi depresi? Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2019 dan diterbitkan dalam jurnal Depression and Anxiety, olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Berikut ini adalah beberapa cara olahraga yang bisa membantu Anda mengatasi depresi:
1. Berjalan Santai
Olahraga penghilang depresi yang pertama adalah berjalan santai. Kegiatan ini dapat diikuti dengan berjalan cepat atau berlari saat tubuh sudah siap. Di sisi lain, berjalan-jalan santai di luar ruangan juga dapat meningkatkan suasana hati Anda dengan berinteraksi dengan lingkungan sekitar.
2. Lari
Lari mungkin adalah olahraga yang membutuhkan usaha lebih keras. Akan tetapi, manfaatnya sungguh besar untuk melepaskan emosi yang terpendam. Berlari bisa menjadi cara cepat untuk melepaskan emosi yang terpendam. Namun begitu, pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum berlari.
3. Yoga
Latihan meditasi ini terkenal dapat membuat Anda lebih kuat dan lebih fleksibel. Namun begitu, yoga juga bisa memberi Anda energi dan rasa bahagia. Kontrol napas pada olahraga yoga juga dapat menenangkan emosi Anda. Itu sebabnya, yoga bisa menjadi pilihan olahraga untuk mengatasi depresi.
4. Berenang
Berenang merupakan latihan yang tepat untuk seluruh tubuh Anda. Selain itu, ada efek air yang dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Tidak perlu melakukannya terlalu lama. Berenanglah selama sekitar 30 menit, selama 3-5 kali seminggu.
5. Bersepeda
Bersepeda juga cara terbaik untuk melepaskan depresi dan meningkatkan mood Anda. Carilah lintasan yang dipenuhi pepohonan agar Anda semakin menikmati waktu berolahraga. Anda dapat mengajak keluarga atau orang terdekat menemani bersepeda. Berceritalah tentang hal-hal yang menyenangkan untuk meredakan stres dan kepenatan.
6. Menari
Olahraga untuk depresi berikutnya adalah menari. Kegiatan fisik ini mengombinasikan olahraga, interaksi sosial, dan fun. Semuanya dapat meningkatkan suasana hati. Anda juga bisa menyalakan speaker untuk memutar musik bertempo cepat, atau memutar video tari di televisi atau laptop. Selanjutnya, menarilah mengikuti irama musik. Cara lain juga bisa Anda lakukan dengan ikut kelas zumba.
7. Tenis
Tenis adalah latihan yang bagus untuk mengeluarkan emosi tanpa membicarakan perasaan Anda. Dengan raket dan bola yang berat, Anda biasanya akan membutuhkan teriakan untuk memukul. Hal tersebut dapat membuat perasaan Anda lega.
Itulah beberapa rekomendasi pilihan olahraga untuk mengatasi depresi. Namun, apabila perasaan stres dan depresi Anda berkepanjangan, jangan diabaikan. Tak ada salahnya berkonsultasi lebih dalam dengan psikolog. Tubuh yang fit juga dapat memengaruhi mood Anda, tubuh yang lemah dapat meningkatkan depresi Anda. Oleh sebab itu selain berolahraga Anda juga harus rutin mengonsumsi suplemen vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar selalu fit dengan mengonsumsi Windmill Vitamin C-500, menggunakan bahan berasal dari ladang jagung non GMO di Amerika dan dilengkapi ekstrak Rosehips yang mengandung Vitamin C, E, Beta-karoten dan likopen yang baik untuk mengoptimalkan penyerapan. Selain itu, Windmill Vitamin C-500 juga aman dikonsumsi untuk penderita maag karena bersifat Non-Acid. Anda bisa langsung membelinya di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/. Yuk mulai rutin berolahraga dan mengonsumsi vitamin agar tubuh selalu fit, bye bye depresi!
