Overthinking atau terlalu banyak berpikir sering dialami oleh manusia. Apakah Anda pernah mengalaminya atau saat ini Anda sedang melewati fase tersebut? Namun jika dibiarkan, overthinking akan membuat hidup Anda terganggu. Salah satunya menyerang kesehatan mental. Bayangkan jika Anda menjalankan kegiatan, Anda terus dipenuhi oleh pikiran dan khawatir berlebihan. Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran. Lalu, meditasi seperti apa yang harus dilakukan? Simak penjelasan berikut!
1. Luangkan Waktu 5 Menit Setiap Pagi
Pertama, Anda harus memilih waktu untuk bermeditasi. Pagi hari umumnya menjadi waktu yang tepat karena kondisi tubuh Anda masih segar setelah bangun tidur. Luangkan kurang lebih 5 menit di setiap pagi, dan jadikan kegiatan ini sebagai prioritas sehingga Anda tidak akan melewatkannya.
2. Gerakan yang Sederhana
Setelah menentukan waktu, saatnya untuk memulai meditasi. Pertama yang dibutuhkan adalah tempat yang tenang, sehingga Anda lebih rileks dan mudah konsentrasi. Coba untuk duduk di lantai atau di kursi dan rileks. Lalu ambil nafas perlahan melalui hidung dan keluarkan. Selalu alihkan pikiran negatif dan buat pikiran dan badan lebih rileks. Setelah selesai, lalu pikirkan hal yang Anda syukuri setiap harinya. Lakukan sekitar 2-3 kali dalam seminggu demi hasil terbaik.
3. Rileks
Perlu diingat, meditasi jangan dilakukan secara terburu-buru. Lakukan dengan santai dan tenang. Nikmati setiap gerakan dan tarikan nafas yang dilakukan. Semakin Anda bisa menikmati semakin tenang dan rileks juga tubuh dan pikiran Anda.
4. Jadikan Rutinitas
Tidak ada yang instan di dunia ini, begitu juga dengan meditasi. Untuk mendapatkan efek terbaik, diperlukan latihan yang rutin. Bila dilakukan dengan terjadwal, meditasi akan meningkatkan semangat, pola pikir yang lebih positif, dan pikiran yang lebih stabil. Dengan gerakan yang simpel tapi dilakukan secara rutin, meditasi bisa jadi solusi Anda ketika sedang mengalami overthinking, serta membuat mood jadi lebih baik lagi. Siap untuk mencobanya?
Bila meditasi dilakukan secara konsisten, Anda akan merasakan perubahan positif pada tubuh Anda. Cobalah buat jurnal yang menggambarkan apa saja yang Anda rasakan sejak hari pertama mencoba meditasi dan Anda akan menemukan progres diri dari sana. Ketika meditasi dapat menyehatkan mental Anda, jangan lupa kesehatan fisik juga harus dijaga dengan mengonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh. Windmill Vitamin C-500, menggunakan bahan berasal dari ladang jagung non GMO di Amerika dan dilengkapi ekstrak Rosehips yang mengandung Vitamin C, E, Beta-karoten dan likopen yang baik untuk mengoptimalkan penyerapan. Selain itu, Windmill Vitamin C-500 juga aman dikonsumsi untuk penderita maag karena bersifat Non-Acid. Anda bisa langsung membelinya di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/. Yuk mulai rutin bermeditasi dan mengonsumsi vitamin agar mental dan tubuh selalu fit, bye bye overthinking!
