BSTORES Indonesia

Kategori: Tips Gym

Dalam menjalankan gym, perlu cara-cara yang benar agar pertumbuhan otot lebih optimal. Jangan terburu-buru, yuk pelajari caranya di sini dulu!

  • Vitamin C, Vitamin yang Bagus Untuk Daya Tahan Tubuh

    Vitamin C, Vitamin yang Bagus Untuk Daya Tahan Tubuh

    Selama masa pandemi COVID-19, imbauan untuk menjaga imunitas tubuh sering digaungkan, salah satu cara menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan rutin mengonsumsi vitamin C. Vitamin C diketahui aman untuk dikonsumsi dan mudah didapatkan. Baik dari asupan makanan dan juga terdapat pada suplemen, sebagai asupan nutrisi pelengkap yang bermanfaat.

    Dilansir dari laman Healthline , vitamin C dapat membantu produksi sel darah putih (limfosit) dan mencegah sel darah putih dari kerusakan oleh radikal bebas. Sel darah putih tersebut bertugas sebagai antibodi yang mencegah infeksi virus dan bakteri. Sayangnya, vitamin C tidak bisa diproduksi langsung oleh tubuh. Lantaran itu, kekurangan mengonsumsi vitamin C menyebabkan daya tahan tubuh pun berpotensi melemah. Agar daya tahan tubuh tetap kuat, penting sekali untuk mengonsumsi vitamin C setiap hari. Beberapa sayuran dan buah-buahan yang juga mengandung vitamin C di antaranya jeruk, pepaya, brokoli, kembang kol hingga bayam. Tetapi asupan vitamin C dari sumber sayuran dan buah-buahan saja tidak cukup. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen agar kadar vitamin C dalam tubuh tetap senantiasa terjaga.

    Pilihlah suplemen vitamin C berkualitas yang tepat dan aman bagi tubuh Anda seperti Windmill Vitamin C-500, menggunakan bahan berasal dari ladang jagung non GMO di Amerika dan dilengkapi ekstrak Rosehips yang mengandung Vitamin C, E, Beta-karoten dan likopen yang baik untuk mengoptimalkan penyerapan. Selain itu, Windmill Vitamin C-500 juga aman dikonsumsi untuk penderita maag karena bersifat Non-Acid. Anda bisa langsung membelinya di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-c-500mg/. Mari lakukan berbagai upaya untuk melawan virus corona mulai dari pencegahan hingga meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kita bisa bersama-sama melalui pandemi COVID-19 ini.

     

  • Kenali Kapan Waktu Berjemur Terbaik Untuk Atasi Asam Lambung!

    Kenali Kapan Waktu Berjemur Terbaik Untuk Atasi Asam Lambung!

    Berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk penderita maag. Berjemur akan menghangatkan tubuh dan lambung, melancarkan sirkulasi darah dan untuk asupan Vitamin D. Serotonin dan endorfin yang terkandung dalam Vitamin D di mana sebagai anti depresan sangat baik untuk penderita maag, karena akan memperbaiki mood, dan batin. Sehingga penderita maag akan tenang dan selalu merasa bahagia yang tentunya akan membuat produksi asam lambung menjadi stabil. Biarkan bagian lambung terpapar langsung sinar matahari pagi sampai lambung terasa hangat. Lakukan ini setiap hari atau sesempat yang Anda bisa, lakukan sedikit gerakan senam ringan dan olah nafas ketika sedang berjemur. Sinar matahari termasuk sumber vitamin D terbaik bagi tubuh manusia. Meski begitu, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kadar vitamin D. Salah satu faktor tersebut yaitu waktu. Waktu sinar matahari terbaik pun berbeda di setiap negara. Pasalnya, sebagian negara memiliki iklim yang berbeda dengan negara lainnya, sehingga mempengaruhi sinar UV yang dihasilkan dari matahari. Simak penjelasan lengkap seputar waktu matahari pagi dan sore, sehingga Anda bisa memutuskan kapan waktu yang paling tepat untuk berjemur.

    Matahari pagi

    Beberapa orang menganggap sinar matahari pagi merupakan waktu terbaik untuk mengawali hari dengan berjemur. Nyatanya, beberapa ahli justru tidak memiliki pendapat yang sama. Hal ini dikarenakan matahari berada di bawah horizon atau langit bawah yang berbatasan dengan permukaan bumi atau laut. Bila matahari berada di posisi tersebut, seperti pada awal pagi atau menjelang malam, matahari hanya memancarkan UVA dan sedikit sinar UVB. Sedangkan, paparan sinar UVA berlebih bisa meningkatkan risiko melanoma dibandingkan UVB. Hal ini pun berlaku di beberapa negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Menurut penelitian dari Dermato-endocrinology, pancaran sinar UVB tertinggi di Jakarta terjadi pada pukul 11 hingga 1 siang. Itu sebabnya, para ahli menyarankan untuk berjemur di antara jam 10 pagi hingga 3 sore selama 5 sampai 20 menit.

    Matahari sore

    Sama seperti matahari pagi, paparan sinar matahari sore, khususnya setelah jam 4 sore, bukan waktu yang tepat untuk mendapatkan vitamin D. Anda mungkin menyangka seharusnya matahari sore tidak sekuat matahari pagi karena mendekati waktu terbenam. Faktanya, tidak demikian. Penelitian dari Proceedings of the National Academy of Sciences melaporkan bahwa matahari sore dapat meningkatkan risiko kanker kulit hingga 500 persen.

    Intinya, sinar matahari yang terbaik dimanfaatkan untuk memperoleh vitamin D yaitu mulai dari pukul 10 pagi hingga 3 sore. Sementara itu, paparan UV dari matahari di luar jam tersebut biasanya cukup kuat hingga memicu risiko penyakit kulit. Selain berjemur untuk mendapatkan Vitamin D. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen WINDMILL Vitamin D3 1000 IU. Anda bisa langsung membelinya di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-d3-1000-iu/. Yuk atasi asam lambung dengan berjemur dan rutin konsumsi vitamin D!

     

     

  • Mengenali Gejala Awal Alzheimer Sedini Mungkin

    Mengenali Gejala Awal Alzheimer Sedini Mungkin

    Penyakit Alzheimer adalah jenis demensia di mana sel-sel otak mati. Menurut WHO, di seluruh dunia, sekitar 50 juta orang menderita demensia, dan ada hampir 10 juta kasus baru setiap tahun. Menurut Alzheimer’s Association, penyakit ini menyumbang 60 hingga 80 persen dari kasus demensia. Penyakit Alzheimer lebih sering terjadi pada orang berusia di atas 65, tetapi beberapa orang menunjukkan gejala dini penyakit alzheimer pada usia 40 atau 50-an. Para ilmuwan di Johns Hopkins mengatakan mereka telah mengidentifikasi perubahan otak yang terkait dengan Alzheimer. Perubahan ini bahkan dapat terjadi puluhan tahun sebelum gejala penyakit alzheimer muncul pertama kali. Gejala penyakit alzheimer ini merupakan gejala yang muncul tanpa disadari penderitanya, namun beberapa gejalanya dapat dikenali sejak dini. Agar lebih waspada dan segera mendapatkan perawatan, berikut gejala dini penyakit alzheimer:

    1. Sering Lupa 

    Penderita Alzheimer mengalami gangguan daya ingat, seperti sering lupa kejadian yang baru saja dialami atau menceritakan hal yang sama berulang kali. Terkadang penderita tidak ingat kejadian penting, bingung lokasi di mana mereka berada, dan tidak mengetahui jalan pulang.

    2. Gangguan Komunikasi 

    Penderita Alzheimer juga akan mengalami gangguan mengingat kata-kata yang sebelumnya sering digunakan dalam percakapan sehari-hari. Mereka sulit berbicara dan memahami percakapan, karena merasa linglung ketika harus merangkai kata-kata.

    3. Antisosial 

    Karena kurang percaya diri akibat penyakit yang dimiliki, penderita Alzheimer akan menarik diri dari kehidupan sosial. Mereka lebih memilih untuk menyendiri dan berdiam di dalam rumah serta menghindari keramaian. 

    4. Depresi 

    Studi yang dilakukan selama lima tahun di American Journal of Psychiatry menjelaskan bahwa zat amiloid beta-protein dapat membangun plak yang ditemukan pada otak penderita Alzheimer. Zat ini juga terdapat pada orang dewasa yang mengalami peningkatan kecemasan. Karena itu, para peneliti berhipotesis bahwa kecemasan yang meningkat dapat menjadi salah satu tanda awal Alzheimer. 

    5. Mood Mudah Berubah-ubah

    Perubahaan mood yang terjadi pada penderita Alzheimer bisa berupa takut, gelisah, bingung, bahkan depresi. Perubahan suasana hati ini bisa terjadi secara ekstrem dan mungkin mengubah perilaku seseorang.

    Jika Anda atau anggota keluarga mengalami gejala-gejala yang berkaitan dengan Alzheimer, jangan tunda untuk berobat ke dokter. Diagnosis dini bisa bantu mencegah Alzheimer yang semakin parah. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, pencegahan Alzheimer bisa dimaksimalkan. Selain itu adalah meningkatkan asupan vitamin D. Terdapat hubungan antara kekurangan vitamin D dengan penurunan kognitif. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tubuh terserang penyakit Alzheimer, sehingga terjadi demensia. Cara paling mudah untuk mendapatkan asupan vitamin D adalah dengan dengan mengonsumsi suplemen yang kaya akan vitamin tersebut, WINDMILL Vitamin D3 1000 IU. Anda bisa langsung membelinya di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-d3-1000-iu/. Yuk mulai terapkan hidup sehat dan rutin konsumsi vitamin untuk pencegahan alzheimer sejak dini!

  • Beberapa Aktivitas Olahraga yang Aman Untuk Lanjut Usia

    Beberapa Aktivitas Olahraga yang Aman Untuk Lanjut Usia

    Gaya hidup sehat meliputi pola makan seimbang dan olahraga rutin. Namun, apakah olahraga secara rutin juga dianjurkan untuk lansia? Anda perlu tahu, olahraga rutin bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama jantung. Manfaat berolahraga di usia lanjut terbukti dapat mempertahankan daya tahan tubuh, meningkatkan kekuatan, memperlambat demensia, serta mengurangi risiko terserang berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Para lansia disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit per hari. Nah, ada beberapa jenis olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit akibat penuaan. Apa sajakah jenis olahraga tersebut?

    1. Jalan kaki

    Olahraga tidak harus ekstrem. Berjalan adalah jenis olahraga yang paling sederhana dan efektif untuk orang tua. Australian Physical Activity and Sedentary Behaviour Guidelines menyebut lansia yang berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40 persen.

    2. Yoga

    Sebagai salah satu olahraga yang cocok untuk segala usia, yoga telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat era modern. Bahkan untuk orang berusia di atas 55 tahun ke atas yang mengalami masalah persendian seperti asam urat atau radang sendi disarankan melakukan yoga karena membuat tulang dan sendi lebih luwes. Asisten profesor ilmu olahraga di Universitas Miramar San Diego, Jessica Matthews mengatakan yoga adalah pilihan olahraga yang bagus bagi lansia untuk melatih kekuatan tulang dan otot untuk menopang berat badan serta untuk menjaga kesehatan mental lansia. Perpaduan gerakan dan relaksasi pada yoga berdampak menenangkan fisik dan pikiran.

    3. Berenang

    Berenang aman dilakukan siapa saja, termasuk orang tua yang menderita masalah sendi atau penyakit jantung. Berenang dapat membangun daya tahan tubuh, memperkuat jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Semua manfaat tersebut akan membuat tubuh menjadi lebih kuat dan meningkatkan kepercayaan diri para lansia. 

    4. Senam

    Senam melibatkan gerak aktif seluruh anggota badan, serta melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Senam juga telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan pada lansia karena terdapat gerakan-gerakan yang dinamis. Ada banyak jenis senam yang diperuntukkan bagi lansia seperti senam aerobik, salsa, chairs, hingga senam jazz yang bermanfaat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serta diabetes. Bahkan menurut American Council on Exercise, senam dapat memperlambat demensia pada orang tua.

    5. Bersepeda

    Bersepeda adalah salah satu olahraga terbaik bagi tubuh yang semakin menua serta minim risiko keseleo karena tak memberikan banyak tekanan pada lutut, sendi, maupun pergelangan kaki. Rutin bersepeda membantu meningkatkan sistem kerja kardiovaskular, memperkuat jantung dan paru-paru, melemaskan otot, serta mengurangi ketegangan pada persendian.

    Dengan melakukan olahraga-olahraga yang telah disebutkan di atas, tak mustahil bagi para lansia yang ingin memiliki tubuh yang lebih bugar, sehat, dan aktif di masa tua. Olahraga pun tak selalu berkaitan dengan aktivitas fisik yang berat dan menguras tenaga ekstra. Asal dilakukan dengan tepat dan disesuaikan dengan kemampuan diri, para lansia bisa mendapat manfaat kesehatan yang maksimal sekaligus meningkatkan kualitas hidup. Selain olahraga teratur, imbangi juga dengan rutin mengonsumsi vitamin untuk lansia. Dengan mengonsumsi Windmill Vitamin E 400 IU, dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan jantung, dan terhindar dari radikal bebas. Anda bisa langsung membelinya di https://bstores.co.id/product/windmill-vitamin-e-400-iu/. Yuk mulai terapkan hidup sehat dengan olahraga teratur dan rutin konsumsi vitamin untuk lansia!

  • Mana yang Lebih Aman Antara Fat Loss dan Fat Freezing

    Mana yang Lebih Aman Antara Fat Loss dan Fat Freezing

    Memiliki tubuh yang ideal memang idaman setiap orang tidak hanya perempuan saja namun juga laki-laki. Untuk itu, tidak heran jika banyak sekali jenis perawatan dan juga cara-cara yang dilakukan oleh mereka yang ingin memiliki tubuh ideal tanpa lemak yakni dengan melakukan tindakan seperti slimming treatment misalnya. Dan karena pengaruh zaman sudah semakin modern dan maju, Anda jadi tidak perlu bingung jika ingin menurunkan dan menghilangkan lemak dalam tubuh Anda, jika memang kebetulan Anda merasa lemak yang ada di dalam tubuh Anda sudah sangat banyak dan membuat tubuh Anda menjadi terlihat gemuk dan tidak ideal. 

    Beberapa teknologi dan varian untuk melakukan perawatan dalam proses penghilangan lemak memang sudah banyak sekali. Seperti contohnya adalah fat loss dan fat freezing. Keduanya adalah salah satu cara yang paling banyak digemari oleh masyarakat Indonesia maupun masyarakat di dunia luar yang ingin menghilangkan lemak. Karena sudah banyak yang berhasil membuktikan bahwa memang kedua tindakan tersebut yakni fat loss dan juga fat freezing ini memang sudah terbukti sangat ampuh untuk menghilangkan dan mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh. 

    Lalu kemudian yang menjadi pertanyaan adalah apakah keduanya fat loss dan fat freezing ini aman untuk tubuh ? apakah nanti ada efek sampingnya yang sangat berbahaya bagi tubuh dan bisa mengancam kesehatan jika dilakukan? Ini mungkin menjadi salah satu pertanyaan yang sering ditanyakan oleh orang-orang yang mungkin pertama kali ingin mencoba teknologi tersebut. Apakah memang benar aman atau malah nanti akan sangat buruk bagi kesehatan dan dampaknya juga buruk bagi diri sendiri? Supaya lebih jelasnya, berikut ini adalah perbandingannya: 

    • Fat loss 

    Jadi fat loss adalah salah satu suplemen yang sudah sangat dipercaya oleh banyak orang bisa digunakan sebagai obat untuk menurunkan dan menghilangkan lemak dalam waktu yang relatif  cukup cepat. Memang suplemen cukup efektif dan bagus jika digunakan untuk menurunkan lemak. Tetapi satu hal yang perlu Anda ingat bahwa suplemen ini juga pastinya memiliki efek samping yang sangat buruk bagi kesehatan jika Anda sampai salah metode dalam mengkonsumsi obat tersebut. Untuk itu supaya lebih aman Anda lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 

    • Fat freezing 

    Jadi yang belum tahu bahwa fat freezing adalah salah satu bentuk proses peluruhan lemak dalam tubuh yang dilakukan dengan cara membekukan sel lemak yang ada di dalam tubuh dalam kurun beberapa waktu. Jadi sel lemak tersebut akan dingin dan akan keluar serta luruh lewat saluran pencernaan. Jadi teknologi ini memiliki keistimewaan karena bisa memilih bagian mana yang akan dihancurkan lemaknya. Tetapi yang harus diingat terapi ini tidak bisa dilakukan sembarang orang. Karena nanti setelah melakukan terapi ini akan timbul luka dan juga beberapa efek samping seperti kemerahan dan kulit sakit. 

    Di atas adalah beberapa pilihan dan penjelasan yang bisa Anda simak mengenai beberapa cara dan teknologi yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan lemak. Antara fat loss dan fat freezing keduanya memiliki efek samping yang cukup berbahaya jika Anda sampai salah teknik. Jadi usahakan dengan hati-hati dan jangan sembarangan.