Kategori: Tips Gym

Seperti yang bisa kita lihat bahwa sampai saat ini pandemi corona memang belum selesai. Bahkan untuk di Indonesia sendiri bisa dikatakan bahwa keadaannya juga semakin memburuk. Bisa diperhatikan setiap harinya jumlah kasus juga selalu mengalami kenaikan. Baik pasien yang terkonfirmasi positif corona dan juga pasien yang meninggal setiap harinya juga selalu mengalami peningkatan. Dan untuk mengatasi hal ini maka sudah banyak sekali para ahli kesehatan yang kemudian menyarankan dan merekomendasikan cara yang paling ampuh untuk meningkatkan imun tubuh di tengah pandemi covid-19 seperti saat ini. 

Dilansir dari beberapa berita kesehatan yang menyebutkan bahwa ada banyak sekali faktor yang menjadi pemicu untuk meningkatkan seseorang terpapar virus corona. Beberapa contohnya adalah seperti karena faktor obesitas, diabetes, hipertensi dan sampai dengan penyakit paru-paru. Dan hal inilah yang kemudian menjadi salah satu alasan kenapa imun tubuh menjadi sangat lemah. Dan biasanya untuk tubuh yang memiliki sistem imun yang kuat maka dipercaya akan lebih bisa aktif dalam menangkal virus corona jika dibandingkan dengan mereka yang memiliki imun lemah. 

Menjaga dan memiliki daya tahan tubuh atau imunitas yang kuat di masa pandemi seperti saat ini sangat penting. Mengingat bahwa untuk proses penularan virus corona dari satu orang ke orang yang lain itu memang sangat mudah. Virus corona mudah sekali menempel pada berbagai macam permukaan seperti gagang pintu, meja, kardus, uang dan masih banyak lagi. Layaknya virus lain, virus corona juga akan mudah sekali menyerang seseorang yang memiliki sistem imun tubuh yang lemah. Untuk itu, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan imun tubuh di era pandemi: 

• Istirahat cukup dan olahraga 

Cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan istirahat yang cukup dan juga olahraga. Setiap orang yang kekurangan jam tidur maka akan berdampak pada tubuh yang mudah letih dan lesu. Dengan begitu maka nantinya tubuh juga akan menjadi lemah. Akan tetapi Anda juga perlu tahu bahwa tidur yang berlebihan juga bisa membuat tubuh menjadi lemah. Sehingga daya tahan tubuh juga akan lemah. Untuk itu usahakan setiap hari istirahat dan tidur selama 7-8 jam untuk orang dewasa. Sedangkan untuk orang dewasa yakni 9-10 jam. Dan untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar maka usahakan untuk imbangi dengan melakukan olahraga. 

• Konsumsi makanan bergizi 

Selain istirahat yang cukup dan olahraga, untuk meningkatkan daya tahan tubuh di era pandemi seperti saat ini adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Anda bisa mengkonsumsi beberapa contoh makanan seperti sayuran hijau seperti brokoli, bayam. Dan yang paling penting dan harus Anda cukupi adalah kebutuhan vitamin c seperti buah jeruk misalnya. Ini sangat bagus untuk meningkatkan imun tubuh. 

Beberapa cara di atas dipercaya bisa digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan memiliki daya tahan tubuh yang kuat dan imun yang kuat maka virus tidak akan mudah masuk ke tubuh kita. Sekalipun corona. Dan sebisa mungkin juga hindari stress. Selain itu, Anda juga bisa konsumsi vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh dari Bstores yakni Windmill Vitamin C 1000mg, Windmill Vitamin D3 1000 IU, Windmill Vitamin E 400 IU, untuk pemesanan produk bisa kunjungi website resmi dari Bstores. 

Ketika bekerja tubuh memang mengeluarkan lebih banyak energi, tidak heran jika hal ini menyebabkan Anda mudah lelah. Kondisi ini pastinya juga berbahaya karena dapat mengganggu produktivitas dalam bekerja. Bahkan jika hal ini terjadi di kantor tentunya bisa berdampak lebih buruk lagi, apalagi jika seandainya sampai ketahuan atasan. Pada dasarnya ada banyak faktor yang menyebabkan Anda mudah kelelahan ketika sedang bekerja, mulai diantaranya adalah kurang asupan nutrisi, kurang istirahat dan sejenisnya.

Agar tidak sampai mengalami kondisi tersebut, maka berikut beberapa tips agar Anda tidak mudah lelah ketika sedang bekerja, yaitu:

1. Sarapan, dengan sarapan menjadi hal penting yang tidak boleh terlewatkan. Bahkan ketika Anda sedang menjalani program diet sekalipun, tetap dianjurkan untuk sarapan. Hanya saja pemilihan jenisnya harus diperhatikan, tidak boleh sembarangan. Pastikan untuk sarapan menu makanan yang sehat dengan jumlah cukup, tidak berlebihan, karena kebanyakan makanan yang masuk kedalam tubuh juga memberikan dampak mudah ngantuk. 

2. Cukup minum air putih, pada dasarnya air putih memiliki banyak sekali manfaat menakjubkan bagi kesehatan. Guna menghindari tubuh sehingga tidak sampai mengalami dehidrasi. Karena ketika sudah kekurangan cairan, menyebabkan pasokan oksigen ke otak juga berkurang, menyebabkan tubuh mudah lemas dan juga mengantuk. Dehidrasi juga memicu tekanan darah menjadi rendah. Itulah mengapa pentingnya minum air putih dalam jumlah yang cukup ketika beraktivitas sehari-hari.

3. Cukupi waktu istirahat, jangan jadikan malam hari untuk beraktivitas atau begadang. Karena kondisi ini akan membuat Anda menjadi kurang istirahat. Setidaknya dapatkan jatah tidur sekitar 7 jam setiap hari. Ini akan membantu memulihkan tenaga yang hilang ketika beraktivitas. Bahkan jika di siang hari terasa sangat mengantuk, maka bisa memanfaatkan setidaknya 10 menit waktu istirahat di siang hari untuk tidur, sehingga kembali bugar dan siap untuk bekerja.

4. Kelola stres dengan benar, melakukan rutinitas yang menguras pikiran seperti bekerja ini nyatanya bisa membuat tubuh lebih mudah stres. Kondisi semacam ini tentunya bisa berdampak serius karena ketika pikiran terlalu banyak beban, secara otomatis tubuh juga jadi mudah stres. Itulah mengapa pentingnya mengelola stres dengan benar, sehingga nantinya Anda tidak mudah merasa kelelahan.

5. Aktif bergerak, patut untuk diketahui bahwa dengan aktif bergerak justru bisa membantu tubuh menjadi lebih bugar. Apalagi jika seandainya Anda hanya duduk di dalam bekerja justru akan membuat tubuh lebih cepat lelah. Itulah mengapa jika terasa sudah lelah duduk, maka sesekali lakukan relaksasi, peregangan otot sehingga nantinya aliran darah menjadi lancar kembali. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih fit.

Di samping itu maka jagalah tubuh agar tetap selalu fit dengan mengonsumsi vitamin secara cukup. Seperti diantaranya adalah Windmill Vitamin C-1000mg. Asupan vitamin C yang cukup ini memberikan banyak sekali dampak bagi kesehatan seperti diantaranya meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit, menghasilkan kolagen, mempercepat proses penyembuhan luka sampai dengan sebagai anti aging untuk mencerahkan kulit. Produk yang satu ini bisa Anda dapatkan secara mudah diantaranya dari Bstores. Imbangi juga dengan aktivitas olahraga secara rutin untuk membantu tubuh tidak mudah lelah.

Anda tentu pernah mendengar mengenai penyakit autoimun dari berbagai sumber. Meskipun tergolong sebagai penyakit yang tidak begitu familiar, namun penyakit yang satu ini terbilang sudah banyak yang menderita. Sehingga memang perlu diwaspadai oleh siapapun juga. Terlebih ternyata penyakit ini mampu memberikan dampak yang berbahaya bagi penderitanya dan seringkali tidak diketahui telah menyerang tubuh seseorang karena baru terdeteksi ketika sudah menunjukkan gejala yang mengganggu. 

Penyakit autoimun merupakan suatu penyakit yang terjadi akibat sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh. Dimana jika pada kondisi normal seharusnya sistem kekebalan tubuh berperan untuk menjaga tubuh dari berbagai ancaman organisme asing, seperti virus atau bakteri, namun ketika seseorang menderita penyakit autoimun justru sistem kekebalan tubuh akan melihat sel tubuh yang sehat sebagai suatu organisme asing. Sehingga sistem kekebalan tubuh justru akan menyerang sel-sel tubuh yang sehat dengan melepaskan protein yang dinamakan autoantibodi.

Belum ada penyebab pasti yang menjadi pemicu munculnya penyakit autoimun pada tubuh seseorang. Namun ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang beresiko mengalami penyakit berbahaya ini, antara lain:

1. Faktor genetik atau keturunan

Resiko utama bisa terkena penyakit autoimun ini terutama secara genetik atau keturunan. Namun meskipun demikian, faktor ini bukan satu-satunya yang menjadi pemicu reaksi kekebalan tubuh.

2. Lingkungan

Penyakit autoimun juga bisa dipicu oleh faktor lingkungan. Dimana lingkungan yang bisa menjadi penyebabnya adalah lingkungan yang terdapat paparan zat tertentu, seperti mercuri, asbes, perak, dan emas. 

3. Perubahan hormon

Perubahan hormon juga bisa menjadi salah satu penyebab penyakit autoimun. Seperti misalnya pada kasus ibu pasca melahirkan yang terkena penyakit autoimun. Sehingga penyakit ini kerap diasumsikan terjadi karena pemicunya adalah perubahan hormon tubuh, seperti pada wanita hamil, wanita pasca melahirkan, dan ketika wanita mengalami menopause.

4. Infeksi

Penyakit autoimun juga bisa lebih beresiko terjadi pada mereka yang mengalami infeksi. Hal ini lantaran karena sebagian besar gejala penyakit autoimun diperburuk oleh infeksi tertentu. 

Sama seperti penyakit pada umumnya, penyakit autoimun juga akan menunjukkan gejala-gejala tertentu pada penderitanya. Secara umum, gejala awal yang akan terjadi pada penderita penyakit autoimun adalah sebagai berikut:

• Nyeri di sekujur tubuh.
• Nyeri sendi.
• Kelelahan.
• Fatigue.
• Demam ringan.
• Mengalami kerontokan rambut yang parah.
• Sering mengalami sariawan.
• Sulit berkonsentrasi.
• Brain frog.
• Kesemutan di tangan dan kaki.
• Mengalami ruam kulit.

Ada banyak contoh penyakit autoimun yang kerap menyerang pada manusia, seperti berikut ini:

• Lupus.
• Penyakit graves.
• Psoriasis.
• Multiple sclerosis.
• Myasthenia gravis.
• Kolitis ulseratif dan Crohn’s disease.
• Tiroiditis hashimoto atau penyakit hashimoto.
• Sindrom guillain-barre.
• Rheumatoid arthritis.

Sebagian besar penyakit autoimun belum bisa disembuhkan, namun bisa dikontrol dengan baik agar gejala yang timbul tidak terjadi secara flare. Untuk pengobatan pada penyakit autoimun yang diderita bisa berbeda-beda penanganannya, tergantung dari jenis penyakit yang dialami, gejala yang dirasakan, serta tingkat keparahannya. Penderita juga bisa mengonsumsi obat untuk mengurangi rasa nyeri dan sakit kepala. 

Penyakit autoimun sebenarnya bisa dicegah. Salah satunya dengan cara menerapkan pola hidup sehat, seperti mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan teratur, rajin berolahraga, mengelola stress dengan baik, dan menjaga berat badan tetap ideal. Untuk rajin berolahraga, terkadang kita sering merasa kurang semangat dan kurang bertenaga. Mengkonsumsi suplemen dari Bstores lewat produknya yang bernama suplemen  akan sangat membantu. 

BCAA (Branched Chain Amino Acids)