Kategori: Suplemen Gym

Dalam program pembentukan badan memang tidak dapat dipungkiri jika ada banyak sekali bentuk latihan yang harus dilakukan. Tidak cukup dengan itu, Anda masih harus menunjangnya dengan konsumsi makanan yang bergizi, kaya akan kandungan protein untuk mempercepat menambah massa otot tubuh. Apalagi untuk Anda yang juga masih dalam tahap penambahan berat badan. Tak cukup hanya dengan konsumsi daging dan juga telur secara langsung, apalagi jika seandainya Anda juga mudah eneg dengan makanan tinggi protein semacam ini. Sehingga harus ditunjang dengan asupan protein dari luar seperti diantaranya adalah Whey Protein.

Tentunya banyak diantara Anda yang sudah tidak asing dengan Whey Protein bukan, mengingat produknya mudah dijumpai di pasaran, dalam bentuk bubuk yang nantinya dapat dibuat sebagai minuman untuk langsung dikonsumsi. Ada banyak diantara merk yang menjualnya di pasaran. Salah satu diantaranya adalah dari Bstores, Anda bisa menemukan banyak Whey Protein disana dengan berbagai pilihan ukuran yang berbeda-beda, mulai dari yang paling kecil sampai dengan yang besar.

Diantaranya adalah protein dari daging yaitu Musclemeds Carnivor Whey Protein 4lb Beef Protein, dimana ia terbuat dari protein daging dan juga tersedia dalam 2 pilihan rasa yang dapat disesuaikan dengan selera, yaitu coklat dan fruit punch. Nantinya ia dapat dibuat menjadi smoothie nikmat, berikut ini resepnya yang bisa Anda buat sendiri di rumah, yaitu.

Chocolate protein shake

Bahan-bahan:

• 1 buah apel, cincang.
• 2 sdm Muscle Meds Carnivor Whey Protein 4lb Beef Protein rasa coklat.
• 1 cangkir susu.
• ¼ cangkir yogurt.
• 2 buah kurma.
• 1 sdm mentega almond.

Cara membuat:

1. Masukkan apel yang sudah dicincang, susu, yogurt, kurma, whey protein dan juga mentega almond kedalam blender. Blender hingga semuanya tercampur rata dan juga halus.
2. Tuangkan kedalam gelas dan segera disantap.

Vegan raspberry banana protein shake

Bahan-bahan:

• ½ cangkir raspberry.
• 1 buah pisang dengan ukuran sedang.
• 2 sdm mentega almond.
• 1 cangkir susu.
• 2 sdm Muscle Meds Carnivor Whey Protein 4lb Beef Protein rasa fruit punch.
• ½ cangkir air.

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali air, setelah itu blender dengan kecepatan tinggi sampai semuanya halus.
2. Tambahkan air kedalam bahan yang sudah di blender tersebut dan aduk hingga rata.
3. Masukkan dalam kulkas agar lebih dingin, ketika sudah cukup dingin bisa langsung dinikmati.

Mango milk protein shake

Bahan-bahan:

• 1 mangkuk mangga, dipotong dadu.
• 1 cangkir susu.
• 2 sdm Muscle Meds Carnivor Whey Protein 4lb Beef Protein rasa fruit punch.
• ½ cangkir yogurt dingin.

Cara membuat:

1. Masukkan potongan mangga susu, yogurt dan juga Whey Protein ke dalam blender, blender hingga semua bahan tersebut tercampur rata.
2. Tuangkan ke dalam gelas tinggi kemudian dapat langsung diminum.

Rasanya nikmat dan kaya akan kandungan gizi tentunya, apalagi dengan tambahan Whey Protein dalam resep tersebut. Bagus bagi Anda yang tengah dalam proses penggemukan badan atau pembentukan massa otot. Selain dengan konsumsi whey protein ini, maka dapat ditunjang juga dengan program latihan secara intensif, hendaknya latihan ini juga dilakukan secara disiplin, jika seandainya Anda ingin hasil yang optimal. Karena untuk bisa mendapatkan bentuk badan idaman memang butuh usaha yang konsisten.

Untuk kesehatan tubuh, banyak sekali jenis vitamin yang harus dipenuhi asupannya. Salah satu jenis vitamin yang harus diperhatikan untuk dikonsumsi oleh tubuh adalah vitamin E. Vitamin E memiliki banyak sekali manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan mata, untuk kesehatan jantung, sebagai antioksidan tubuh, dan masih banyak lagi. Sama seperti vitamin lainnya, vitamin E tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari luar dengan mengonsumsi jenis makanan yang mengandung vitamin E atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin E.

Sebagian besar orang memilih untuk mendapatkan asupan vitamin E dari suplemen. Biasanya hal ini dilakukan dengan pertimbangan dari segi praktis atau mudahnya. Padahal jenis makanan yang mengandung vitamin E banyak sekali dijumpai di sekitar kita. Sehingga ada baiknya diusahakan terlebih dahulu memperoleh vitamin ini dari mengonsumsi makanan, baru jika tidak memungkinkan bisa mengonsumsi suplemen vitamin E. Adapun jenis makanan yang bisa memberikan asupan vitamin E, antara lain sebagai berikut:

1. Telur dan daging ayam.

Kedua jenis makanan ini terbilang cukup mudah kita jumpai sehari-harinya. Vitamin E pada telur sekitar 1,03 mg atau sekitar 7% dari keseluruhan nutrisinya. Sedangkan untuk daging ayam untuk semua bagiannya mengandung vitamin E. Hanya saja untuk bagian paha memiliki kandungan vitamin E yang lebih tinggi dibandingkan dengan bagian dada. Namun begitu, kandungan vitamin E pada daging ayam masih lebih rendah dibandingkan dengan telur. Untuk mengolah telur dan daging ayam bisa sesuai dengan selera. 

2. Kacang tanah.

Selain memiliki kandungan vitamin E, kacang tanah juga mengandung berbagai nutrisi lainnya, seperti vitamin B, serat pangan, serta mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi kacang tanah secara rutin akan membantu mengurangi resiko terkena berbagai jenis penyakit akibat pengaruh radikal bebas. Untuk mengonsumsi kacang tanah bisa dilakukan dengan berbagai cara, yaitu bisa direbus atau dipanggang. Selain bisa disantap langsung jika sudah masak, Anda juga bisa mengkonsumsi kacang tanah dengan cara mengolah dan memanfaatkannya sebagai minyak untuk memasak. 

3. Alpukat.

Selain terkenal sebagai sumber lemak yang menyehatkan, alpukat juga mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin E, vitamin B, vitamin C, vitamin K, dan kalium. Selain itu juga mengandung asam oleat dan antioksidan yang bagus untuk melawan pengaruh radikal bebas. Anda bisa mengonsumsi alpukat dengan cara memakannya secara langsung saat sudah masak, atau bisa juga menggunakannya pada campuran makanan tertentu seperti salad, atau membuatnya menjadi minuman seperti jus. 

4. Biji bunga matahari. 

Pada biji bunga Matahari mengandung banyak sekali nutrisi, seperti vitamin E, zat besi, folat, dan fitokemikal yang bagus untuk mencegah penyakit jantung dan sebagian jenis kanker. Untuk mengkonsumsi biji bunga matahari bisa dengan cara membeli yang sudah matang. Atau bisa juga dengan menggunakan minyak biji bunga Matahari sebagai pengganti minyak goreng untuk memasak. 

Itu tadi beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E, berikut dengan cara mengolah atau mengkonsumsinya. Bagi Anda yang kesulitan menemukan jenis makanan sumber vitamin E, maka mengkonsumsi suplemen menjadi cara alternatif yang bisa dilakukan. Bstores memiliki produk suplemen vitamin E yang sangat berkualitas, yaitu Windmill Vitamin E 400 IU. Yang mana khasiatnya juga sama seperti ketika mengonsumsi sumber makanan yang mengandung vitamin E. Untuk keamanan produk suplemen dari Bstores ini tidak perlu diragukan lagi. Karena selain terbukti keasliannya 100%, juga lantaran sudah memiliki ijin edar dari BPOM RI.

Bokong merupakan salah satu aset penting bagi kaum hawa. Itulah mengapa tak jarang diantaranya yang rela mengeluarkan banyak uang untuk melakukan implan bokong agar mendapatkan bentuk yang indah, bulat dan besar. Padahal sebenarnya tidak perlu melakukan operasi, ada banyak sekali latihan yang bisa membantu Anda untuk membentuk area bokong ini jadi lebih indah dari sebelumnya. Hal ini tentunya penting dilakukan tak hanya untuk meningkatkan rasa percaya diri, melainkan juga berhubungan dengan kesehatan tubuh, karena sehat adalah hal yang mahal harganya.

Tentunya latihan yang dilakukan juga tidak bisa dikatakan cepat, melainkan harus memenuhi serangkaian tahapan dan membutuhkan waktu yang lama, namun asalkan dilakukan secara konsisten tentunya bukan hal yang mustahil untuk mewujudkan hal tersebut. berikut ini diantaranya ada beberapa bentuk latihan yang bisa Anda lakukan untuk dapatkan bokong indah, yaitu:

1. Reverse lunge, latihan ini memiliki manfaat untuk mengencangkan otot area paha dan juga bokong agar lebih terangkat. Dapat dilakukan secara teratur setidaknya 3 set dengan jumlah 10 kali dalam setiap pengulangan. Cara ini bagus untuk membuat bokong naik jadi lebih indah.

2. Lateral lunge, tak jauh berbeda dengan reverse lunge, maka olahraga ini bagus untuk membentuk otot area paha depan, sekaligus juga dapat membentuk bagian bokong lebih indah. Ketika melakukan olahraga yang satu ini hendaknya pastikan bahwa berat badan hanya bertumpu pada tumit. Dapat dilakukan setidaknya 2 set dan juga pengulangan atau repetisi sebanyak 10 kali guna untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Squats, tentunya sudah tidak asing lagi dengan bentuk latihan yang satu ini, karena memang dikenal sebagai yang paling efektif untuk membentuk bokong indah, juga dapat memperkuat area tulang ligamen, hingga tendon yang ada di sekitar bokong. Dapat dilakukan minimal 20 kali setiap harinya, namun jika menginginkan hasil yang cepat, maka Anda bisa melakukan squat sebanyak 100 kali setiap hari.

4. Hip abduction, latihan ini lebih ditujukan untuk keseimbangan tubuh pada kedua sisi, selain untuk membentuk bokong, sebenarnya latihan tersebut juga membantu agar pinggul hingga paha nantinya lebih ramping.

5. Side jumps, bagus untuk mengecilkan area pinggul yang lebar, selain memang digunakan untuk membentuk bagian otot bokong. Latihan tersebut dapat dilakukan dengan cara menempatkan pijakan atau blok di bagian samping tubuh, setelah itu melompat sebanyak-banyaknya, sesuai dengan kemampuan pastinya.

Itulah beberapa bentuk latihan yang bisa dilakukan secara rutin untuk membantu dalam mempercepat pembentukan bokong indah Anda. Namun satu hal yang patut untuk diketahui, bahwa bagi pemula aktivitas yang satu ini kerap kali menyebabkan nyeri otot, di beberapa bagian tubuh sehingga kesulitan dalam beraktivitas.Guna membantu pemulihannya, maka Anda juga dapat mengimbangi dengan konsumsi suplemen BCAA atau Branched Chain Amino Acids. Suplemen yang satu ini bagus untuk memulihkan area sel otot yang cedera atau rusak setelah latihan sebelumnya, karena juga dilengkapi dengan Glutamine. Untuk produk tersebut sekarang bisa dibeli secara mudah dari Bstores, jaminan kualitas dan produk yang asli. Meskipun tubuh mengalami rasa nyeri, namun jangan langsung menghentikan latihan begitu saja, latihan tetap bisa dilakukan namun dengan intensitas lebih ringan sampai nantinya tubuh terbiasa dengan latihan tersebut.